双脚和脑袋，总有一个要动起来

                
                
微薄上红过一句话：“心灵和身体，总有一个要在路上。”可对于需要带着心灵才能远行的人……居家的日子里，就动动双脚跑步或者动动脑子看书吧，实际可行成本低。
其实之前，也有在断断续续地夜跑或者夜骑，但把“夜跑”当成一件正经事儿来做，昨天也就是连续的第三日。晚餐过后一小时，洗把脸，换好衣服，喝下一杯水，插上耳机就这么出了门。家对面的新社区——上海滩大宁城，正好一条新铺就的平坦的宽敞的步道，虽然没有校园里的塑胶跑道来得理想，但规则的四方形和并不密集的人流，距离也是一圈刚刚好一公里的节奏，你都找不出辜负它的理由。你的脚下，不知何时，伸出了那么一条，布满闪光的前进箭头的指引线。
由于一直有在运动，基于对自己体力和耐力的客观评估，设定了5km的起步距离。一般会在短时的热身之后，就开跑。Nike+的App很实用，可以统计距离和步速，每公里的纪录刷新时给予语音提醒，同其他的音乐播放软件也能愉快相处，对于日常跑步爱好者来说功能足够了。差不多三日的夜跑，从5km递增到了7km的样子，个人觉得还算是可接受的一个循序渐进。个人对于距离的态度是：不强求，不放任。
我相信，每个人在跑步这件事儿上的各种表现，比如装备的要求、跑步的环境和呼吸动作等，都会不太一样。起步阶段，我在迪卡侬买了两套可替换的运动装，跑步的鞋没有刻意准备，就是家里的两双Nike慢跑鞋轮流穿着。无论如何，先跑起来再说，以习惯养成周期21天为限，再深入考虑也不迟。
虽然数据显示我几乎是匀速地完成整个路程的，但自己可以明显觉察出，第一圈和第五圈都有touch the ceiling的感觉。第一圈比较好理解，很多事情，都是起头比较难，到了第二圈反而有了水到渠成的自如感。无论是5km还是7km，第五圈总是有接近“聚光灯下轰然跪倒”的无力感。即使每次都咬牙坚持了过去，但心里知道这样的“崩溃线”出现得太早……对于10km的目标而言，8km的时候迎来这样的感觉比较合理。不着急，慢慢来，身体和意志也需要一个磨合期。
短期的目标，是在一个月左右把夜跑距离稳定在10公里的水平，频率差不多控制在跑三休一。休息的那个日子可以骑骑小车、做做力量练习来进行自我调节。
为什么决定坚持夜跑？我也说不上来，又或者说，夜跑给予我的难以言喻的快乐和自我认可，就是答案了。那种，且歌且跑，用双脚去和这个世界交谈的方式，是我最肆意的状态。
正经跑步的第一天，我就不太一样了。