#毅行训练#第八周：火凤火x2

目前的这个训练阶段是从练脚骨向长距离训练的过渡阶段，火凤火x2的32km距离适中、爬升较多，有点类似大屿山M&M的情况，所以虽然已连续两周的火凤火x2的训练，这周仍然继续，不过会有些许增强：
1、第一个来回是热身，第二个来回火凤火加长版（抵达凤凰山顶后向右一直下到绝望坡底再折返）。第二个来回根据每组的情况自行决定是否加长。第二个来回不算加长版的时间，要比第一个来回要快。
2、每组的队员至始至终要在一起，在一起哦。
时间：早上7点
集合地点：火炉山南门停车场
周日可能依然会有阵雨，训练风雨无阻，请做好相关的装备与替换衣服的准备。
请各位小伙伴们确认是否能参加，谢谢！
9月8日的训练内容是火凤火加长版x2或火龙火。
9月15日的训练计划是香港麦径前50公里：北潭涌-狮子亭101标识柱，将正式掀开长距离训练的序幕。
建议：
1、训练前复习挥雨童鞋去年总结的《毅行训练攻略》
2、训练后花点时间写训练心得，研究下训练数据。
训练不仅是多少时间完成了多少距离，也不仅是和团队一起有一段快乐的时光，更重要的是通过每次的训练：
1、发现自己之前没发现的问题；
2、体会每个动作的要领是否有提升与改善的空间；
3、自己的身体在不同阶段的感受；
4、是否找到适合自己的能量水分补给特点；
5、什么样的不快不慢的速度才算是前半段留力等等。