《情绪控制—心理学》读书笔记

良好的情绪可以提高工作的效率 -- 题记
对各种效应，实验做名词解释。
霍桑效应：1.让员工将自己心中的不满发泄出来。2.由于受到额外关注而引起绩效或努力上升的情况。
寻找适合自己发泄情绪的好方式，将坏情绪发泄掉，在以良好状态去做其他事情，从而提高工作效率。
坚持！永不退缩！I can do it ！
心情好的时候，思维变得敏捷，反应迅速，办事效率也就提高了。
冬天来了，春天还会远吗？（当你觉得不快的情绪涌上心头，情绪极端低落时，不妨将这段日子视为情绪的冬天，从而等待情绪的春天来临，用不了多久，萦绕在头脑中的忧郁阴云便会被高昂的情绪一扫而空。）
自身乐观，一直都是，坚信自己是世界上最幸福的人！（[叉腰] <)。(> o(*≧▽≦)ツ ）
凡是都要两面想，利与弊，事情换个角度考虑。
把自己想成什么样子，你就是什么样子！要自信！
※ 人生要有目标，计划，短期长期
不要让别人的暗示左右你，别人带来的消极情绪及时消化掉。自我积极的心理暗示很重要，积极情绪repalce消极情绪。
习动性无助实验：
主要体现在：成就动机，对失败的恐惧大于成功，认为自己不可能成功。×
                    自我概念，自卑。×
                    自我效能，对于自己的能力水平持有怀疑态度，不自信，不努力就放弃，强烈焦虑感。×
                    定势。
经常失败导致对自己能力的不正确判断，破罐子破摔，连受打击，否定自己。拒绝“习动性无助”，失败之后，改变策略，借助东风，再战成功。
归因现象：不是取决于行为真实的原因，而是建立在人们自己的理解和想当然的基础之上。
遇到事情，不要根据自己的经验，浅显的分析。
巴纳姆效应：接受外部信息暗示，对自我认识产生偏差。
※ 加强判断力，是一种收集信息的基础上进行决策的能力，信息对于判断的支持作用不容忽视，没有相当的信息收集，很难做出明智的决断。
Can't change others,to change yourself.
※走路抬头挺胸，自信，气质！
精神追求..........
坚持正确的价值观，说起来容易，道理都懂得......
在幸福感恩这篇的末尾，我竟然写了这样一句话，读的书越多，越发现其道理间矛盾的存在。？
莫扎特效应：双钢琴奏鸣曲
时间管理
抑制住脱缰般的完成驱动力：1.当我们发现某个工作计划不值得做，果断放弃，不要犹豫不决，从而浪费时间。2.制定时间表，努力养成习惯，按照时间计划完成任务。3.增强意志力。
得不到的东西，我们会一直以为他是美好的，那是因为你对它认知太少，当有一天，你深入了解后，也许会庆幸自己没有得到它。
布里丹毛驴实验：犹豫不决的人，永远找不到答案，因为机会会在你犹豫的片刻失掉。—歌德
面临选择时：自信，破釜沉舟，冷静，坚信自己的感觉！
小目标，大目标，小步子，大满足
比马龙实验（皮革马力翁效应）外界赞美，证明的暗示，对个人发展起到积极作用。赞美别人，勿要显得虚伪。
阿伦效应（增减效应）先抑后扬，先否定后肯定的对待他人和自己。
无论和谁沟通，在说服和引导别人改变态度的时候，都要避免无意义的重复，否则会引起对方的不满，因为达不到预期的效果。说话说重点。懂得换位思考。
※任何时候都不能以自我为中心，交流时要考虑别人的感受，想什么说什么是个不知道的提倡的交流方式。
拆屋实验：提要求时，先提大，再提小。不会遭到拒绝。
拖了好久看完的书，总结起来收获还是有的，努力调整坏情绪，提高办事效率。
加油！