每天都开心的实修法 --节选自＜陈宇廷的人生感悟＞

 
我太太最近开始用意念配合一些运动，才短短七个月，她的身材整个变成18岁的样子，至少状态年轻了20岁。每天早上起床，她会先听听安静祥和的音乐，跟自己讲‘我今天一定要开心’。然后坚持慢跑半小时，不会跑太快，跑的时候很专注，不听收音机，不看电视，就看着自己的脚跑，或者看着地跑，把自己摆在一个很安静的状态。她吃的也很少，每个月拿出一天什么都不吃，只喝东西。再配合一些瑜伽动作，用拉筋的手法把筋脉拉开，让气血活络畅通。
就这样她年轻健康了！听起来不难吧，但是一定要把心静下来，意念才会起作用！怎么静心呢？有一个方法很容易，我也在做：每天最好早中晚各一次，你先花三四分钟听一些安静的音乐，让自己静下来；也可以数自己的呼吸，像瑜伽的腹式呼吸，深吸一口气然后慢慢吐出去，在心里数十九八七六五四三二一，来个十次人就静下来了。之后告诉自己‘今天我最重要的任务是开心和快乐，今天无论任何事情发生，我都要保持一个开心的心态’。我会设立一个会叫的手表或者手机，每过一个钟头就振一下，振动的时候我就赶紧提醒自己‘一定要开心快乐’。闹钟一振，可能你会想到，好像我刚才又不开心了，又去说张家长李家短了。好，知道了！知道就好，也不用去后悔，只要跟自己讲‘今天剩下的时间我一定要很开心’就好。
在找东西、等车、排队的时候都可以做这个练习。即使你出去应酬，你也不可能从头讲话讲到尾，中间一定有一两个人的谈话，你觉得很无聊，那你就可以依然面带笑容，接着做你这个快乐练习。关键是要养成习惯，如果你能做到每天都开心快乐，其他你要的健康、美丽、事业、爱情，都自然会来。”