对症食疗就吃这几大超赞食物

       生活不如意，身体或心理就会受到损伤，此时应该好好善待自己，『饮食修复』非常关键。下面，列出了可改善情绪、健康的12类超级食物。
　　1.压力过大时应该吃：1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。
　　酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。
　　不该喝：碳酸饮料。《美国公共卫生杂誌》刊登的研究发现，每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。
　　2.感觉悲伤时应该吃：菠菜沙拉。
　　甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等『好感觉激素』的生成。
　　不该吃：白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激『好感觉激素』的生成。
　　3.肥胖时应该吃：烤鸡胸。
　　瘦肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陈代谢，既解馋，又有助于减肥。高蛋白饮食也有助于增强肌肉减肚腩。
　　不该吃：浓汤和多盐零食。食物过咸，喝水就多，胃部就会变成一个『水皮球』。因此，盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免。
　　4.能量不足时应该吃：什锦果仁。
　　葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。
　　不该喝：浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高，不利健康。
　　7.需保持清醒时应该吃：鸡蛋+全麦面包。
　　鸡蛋是蛋白质的很好来源，早婴Y鸡蛋，全天有精神。美国圣路易斯大学研究人员发现，与早餐吃奶油干酪的人相比，早餐吃鸡蛋的人每天少摄入264卡路里的热量。
　　不该吃：饼干+奶油乾酪。这种早餐含热量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。
　　8.醉酒后应该喝：橙汁。
　　橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。
　　不该喝：碳酸饮料。二氧化碳会使醉酒的感觉更严重。