24节气9大体质养生之【大雪】——平和质
大雪节气介绍
每的大雪节气大概是12.7--12.21，《月令七十二候集解》：“至此而雪盛也”。节气是天地间阴阳二气交流变化状态的显现，虽因 地域不同而物候各异，但趋势却一致，此时气温更低，白昼更短。北方天寒地冻；长江中下游阴冷寒湿；华南温暖干燥，时有冷空气来袭。此时节更要保护呼吸道和 胃肠，保暖祛寒，养阴护阳。
以下是平和体质大雪节气应该注意的一些问题：
【饮食】
适宜：羊肉、鸡肉、花生、核桃、鳕鱼、莴笋、芹菜、桔梗、橘子、圆白菜
少吃：狗肉、牡蛎、鸭血、蛤蜊、白酒、麻辣、煎、烤、油炸
忌吃：龟鳖肉、生菜、生韭、虾蚌、烧烤、芋头、腰子
【运动】：练形体，瑜伽、跳绳、爬楼梯、有氧操
练形体，动升阳，以适应阴强阳弱。晴日，选择散步、慢跑、快步走、太极等活动，多接触自然以锻炼抵抗能力。在室内练瑜伽、跳绳、爬楼梯、有氧操等运动，动静结合，有助补肺气，肺功能佳就能补到心、脾和胃气，一举数得。
【起居】：调节好温度湿度，勿以炎火炙腹背，防止寒气深入
调 节好家里的温度、湿度是保护全家不受外邪侵害的首要条件，勿干燥烦热，勿阴寒湿冷，开窗通风、暖气加湿，不可怠慢。“仲冬之月，寒气方盛，勿伤冰冻，勿以 炎火炙腹背，毋发蛰藏，顺天之道。”注意保暖，尤其是腰、颈、脚、肩。如果在南方用电暖设备（烤炭火）的地区则注意不要直接炙烤腹背、手脚心。早点睡、晚 点起，不要过多言语，都是冬季的养藏之道。若是在外面受了风寒，歇息片刻后喝一碗姜汤，防止寒气深入而引起发烧。《云笈七签》仲冬……无乖其时，勿暴温 暖，勿犯东南贼邪之风，令人多汗，腰脊强痛，四肢不通。
【情绪】：负日之暄，静摄为最
《月令》君子斋戒慎处，必检 身心。身欲宁，去声色，禁嗜欲，安形性，事欲静，以待阴阳之所定。坤复之月宜静摄为最。每天中午饭后靠窗边背向暖暖的阳光，安静的坐上一会儿，这叫负日之 暄，白居易《负冬日》诗云：“负暄闭目坐，和气生肌肤。初似饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然忘所在，心与虚空俱。”
【茶饮】
枸杞桂圆茶
枸杞5g、龙眼肉3g、绿茶3g、冰糖5g，直接冲泡可饮，适合冬季滋补肾阴，补心安神，《摄生秘剖》
湿热：http://www.douban.com/note/252767036/
痰湿：http://www.douban.com/note/252764140/
阴虚：http://www.douban.com/note/252767402/
阳虚：http://www.douban.com/note/252765091/
气虚：http://www.douban.com/note/252765674/
气郁：http://www.douban.com/note/252766246/
血瘀：http://www.douban.com/note/252764848/
平和：http://www.douban.com/note/252763780/
【以上文字集各家之所长，由栗子整理编辑而成，仅供参考】
每的大雪节气大概是12.7--12.21，《月令七十二候集解》：“至此而雪盛也”。节气是天地间阴阳二气交流变化状态的显现，虽因 地域不同而物候各异，但趋势却一致，此时气温更低，白昼更短。北方天寒地冻；长江中下游阴冷寒湿；华南温暖干燥，时有冷空气来袭。此时节更要保护呼吸道和 胃肠，保暖祛寒，养阴护阳。
以下是平和体质大雪节气应该注意的一些问题：
【饮食】
适宜：羊肉、鸡肉、花生、核桃、鳕鱼、莴笋、芹菜、桔梗、橘子、圆白菜
少吃：狗肉、牡蛎、鸭血、蛤蜊、白酒、麻辣、煎、烤、油炸
忌吃：龟鳖肉、生菜、生韭、虾蚌、烧烤、芋头、腰子
【运动】：练形体，瑜伽、跳绳、爬楼梯、有氧操
练形体，动升阳，以适应阴强阳弱。晴日，选择散步、慢跑、快步走、太极等活动，多接触自然以锻炼抵抗能力。在室内练瑜伽、跳绳、爬楼梯、有氧操等运动，动静结合，有助补肺气，肺功能佳就能补到心、脾和胃气，一举数得。
【起居】：调节好温度湿度，勿以炎火炙腹背，防止寒气深入
调 节好家里的温度、湿度是保护全家不受外邪侵害的首要条件，勿干燥烦热，勿阴寒湿冷，开窗通风、暖气加湿，不可怠慢。“仲冬之月，寒气方盛，勿伤冰冻，勿以 炎火炙腹背，毋发蛰藏，顺天之道。”注意保暖，尤其是腰、颈、脚、肩。如果在南方用电暖设备（烤炭火）的地区则注意不要直接炙烤腹背、手脚心。早点睡、晚 点起，不要过多言语，都是冬季的养藏之道。若是在外面受了风寒，歇息片刻后喝一碗姜汤，防止寒气深入而引起发烧。《云笈七签》仲冬……无乖其时，勿暴温 暖，勿犯东南贼邪之风，令人多汗，腰脊强痛，四肢不通。
【情绪】：负日之暄，静摄为最
《月令》君子斋戒慎处，必检 身心。身欲宁，去声色，禁嗜欲，安形性，事欲静，以待阴阳之所定。坤复之月宜静摄为最。每天中午饭后靠窗边背向暖暖的阳光，安静的坐上一会儿，这叫负日之 暄，白居易《负冬日》诗云：“负暄闭目坐，和气生肌肤。初似饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然忘所在，心与虚空俱。”
【茶饮】
枸杞桂圆茶
枸杞5g、龙眼肉3g、绿茶3g、冰糖5g，直接冲泡可饮，适合冬季滋补肾阴，补心安神，《摄生秘剖》
湿热：http://www.douban.com/note/252767036/
痰湿：http://www.douban.com/note/252764140/
阴虚：http://www.douban.com/note/252767402/
阳虚：http://www.douban.com/note/252765091/
气虚：http://www.douban.com/note/252765674/
气郁：http://www.douban.com/note/252766246/
血瘀：http://www.douban.com/note/252764848/
平和：http://www.douban.com/note/252763780/
【以上文字集各家之所长，由栗子整理编辑而成，仅供参考】
还没人赞这篇日记
