战隼文章学习笔记（一）关于形成好习惯

消除坏习惯：
1、每次只消除一个坏习惯，、。
2、注意坏习惯发生的时间、地点、发生时的周遭环境、发生时和谁在一起。远离这些因素。
3、注意内在环境。知道自己真正想要的是什么，找到真正想要的，并且换一种新的方法满足它。
4、需要明白是持久战，对自己的进步要欢欣鼓舞，形成正面心理强化，改善自己的满足需求方法，探究有利好习惯形成的环境。
5、形成新的好习惯。
形成好习惯：
1、刚开始的时候，一次只做一件事。
2、不要想着一个习惯只需要21天就能完成，最少要坚持两个月。（少做一天问题不大，但是不要少做两天。）
3、培养习惯可以由少到多，由易到难的原则来进行，不要在一开始就追求完美。
4、明确打算付出多少代价。你的决心很重要。
5、不要指望一次就能成功，找出失败的原因并解决它，你必须要有足够的耐心。（每次失败，都要把失败的原因找出来，想出解决办法，多试几次，保持耐心）
6、做出明确的可以衡量的计划，去学习一些相关的技能。（SMART原则）
7、改变周围的环境，帮助自己完成目标。
8、利用公开承诺的力量。
9、给自己一些奖励
10、在网上寻找志同道合的人一起成长。
11、遇到混乱和挫折的时候，坚持下去。
12、每天记录、定期总结，根据实际情况作出改变。
新习惯行动模型
大致分为四步：
1、确认目标，进行任务分解。标准是不要过于容易或太难，最好是比现在高一点，需要努力才行。
2、问题分析。针对可能遇到的问题，想出应对办法。
3、行动。记录情况，定期总结，根据总结的问题，进一步调整和执行，不断重复这个过程。
4、总结。不管完成或失败，需要全面评估得失，看看哪里做得不好。
5、奖励自己。