[笔记]解决学习困扰

 * 很难专心、记不住、无法持续、没时间是学习的四大天敌。
 * 发掘自己在所学目标和自身需求之间的联系，激发学习动机。
 * 自我提问，发掘动机
 1. 什么事物能真正使我有所收获？早上勇于起床？
 2. 在该学习领域中，有哪些会让我感到热衷或愉快？
 3. 学习与或用之后，可以为明天的我带来什么？
 * 从内在与外力，建立自身求知欲
                
                
专注力
 * 专注力会使精神高度集中，遗忘或忽略其他事情，全心全力朝一个目标前进，提升学习速度与效果。
 * 先确立目标，再将大目标拆解成小目标，逐一完成
 * 4个良好习惯，培养良好专注力
 1. 饮食正常 DHA食物如海鲜
 2. 善用早晨时光
 3. 使用右脑 如锻炼左手，回想路人样貌、衣着款式颜色
 4. 少看电视
 * 解决3种坏情绪，重拾专注力
 1. 心情低落时，快速走路或快速写字。
 2. 杂念不断浮现时，听音乐或朗读励志文章
 3. 读不进去时，放慢阅读速度
 * 聚焦单一目标，按部就班完成。番茄工作法
记忆力
 * 有想要记住的强烈欲望
 * 动员所有感官
 * 专注，避免压力、失眠、分心
 * 转盘子记忆法 爱宾浩斯曲线
                
                
 * 螺旋记忆法 与其一次大量时间从头读到尾，不如缩短时间，将资讯切块。再以回圈式地、由浅入深地反复记忆，不仅加快记忆速度，以加深理解程度。
                
                
 * 影像记忆法 从一个熟悉的环境开始，观察四周天花板、墙壁、地板上的事物，哪些让你记忆深刻。为这些物品与其相对应位置表上编码，并牢记画面。需要记忆时，回想此空间，将你要记忆的东西，与心中空间里的某个个物品互动。使记忆有组织，系统，画面。
                
                
 * 联想链记忆法 先理解内容逻辑性，形成故事。将各讯息串联成锁链。
持续力
 * 学习无法持续的原因在于行动没有焦点
 1. 要非常明确地了解内心为什么想要学习
 2. 制作学习计划表，将目标具体化，透过行事历以倒推法管理目标进度
 3. 在整个学习期间，务必每小段时间（1周或10天排定一个检查点）
                
                
时间管理
 * 设定学习课表，生活作息规律化，降低突发状况打乱学习进度的几率
 1. 腾出学习时间，再安排其他活动
 2. 尽量不要晚上学习
 3. 黄金学习时间多在早上
 4. 准备零碎时间学习工具
 5. 适当的休息很必要 90分钟工作+10分钟休息