如何跑步使小腿不长肌肉？

1、跑步前后喝500毫升水，跑前，中途，跑后各喝1/3。喝水不会对身体有害的，缺水则有大害。
2、提腿跑，不用小腿力，是用大腿力向后蹬，落地时脚跟灵活翻转至脚尖，就不会大力撞在地上
3、一个星期要休息两天，不是真的每天都跑，肌肉都要休息啊
4、跑步前热身、压腿、拉伸韧带、活动关节。跑后也要压腿，轻轻拍打揉捏酸痛部位肌肉5分钟以上
以放松。尤其是小腿！