24节气9大体质养生之【寒露】——气郁
寒露节气介绍
今年的寒露节气是10.8--10.22，寒露的意思是气温比白露更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”气温降得快是寒露节气的一个特点，天气常是昼暖夜凉。寒露也是个很美丽的节气，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。寒露时天气对秋收十分有利。此时节的养生要点是“滋阴润肺肠，怡情养阴精”。
以下是寒露节气气郁体质应该注意的一些问题
【饮食】：
适宜：蘑菇、百合、豆豉、萝卜、木耳、煮花生、核桃、大枣、桂圆
少吃：巧克力、豆类、生洋葱、板栗、薯类、油炸、烧烤、甜食、浓茶、咖啡
忌吃：新姜、小蒜、野鸡肉、鸡肉、葵菜、霜下瓜
【运动】：出动入静，舒气畅情
气郁体质的人，往往是受气机郁滞和情志郁滞互相影响，在金秋时节多进行运动最合适气郁质。即能调理气机，使气血通畅，气和则心平，又能达到舒气畅情的作用。如果没有兼有气虚、阳虚的症状，可每天坚持一定强度和运动量的锻炼，如跑步、打球、健身、登山等。平日的休闲游憩则有闲情怡志，促进人际交流，分散注意，提起兴趣，理顺气机的作用。如下棋、打牌、气功、瑜伽、打坐、放松训练等，一方面要兴奋同时要入静，可双向缓解抑郁和焦虑的情况。此外，太极拳、武术、五禽戏、摩面、叩齿、甩手等，也可调息养神。
【起居】：切记保暖，不适秋冻
俗语云：“中秋过后夜夜凉”，孙真人云：“是月阳气已衰，阴气太盛，暴风时起，切忌贼邪之风”。随着寒露节气的到来，天气逐渐转凉，此时气温变化较大，天气干燥，昼暖夜凉，是心脑血管疾病、哮喘、肺炎等疾病的高发时候，此时，要注意早睡早起，保证充足的睡眠，保持饱满的精神。同时，要注意早晚做好保暖，以防身体受凉，引发哮喘、咳嗽等疾病的发作。秋冻于气郁体质的人太不适合，气、血、津液遇温则暖则很畅快，遇寒冷就会停滞就会缓慢，不利于肢体关节的养护。
【情绪】：加强光照，活动怡性
秋寒苍凉的抑郁感受往往影响20岁至30岁之间的人群。有些人仅仅是轻微的情绪障碍或轻度心情不佳，有些人则会忧伤到悲观、绝望。而假期过后也会升起莫名的失落感，这时可以加强日照和光照，使屋内光明敞亮，增强兴奋性、减轻或消除抑郁感。当出现阴天时，应增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁。在工作之余，应多到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等，这些活动都能调动情绪、缓解抑郁状态。
【茶饮推荐】玫瑰迷迭香茶：
玫瑰花、迷迭香各3克、蜂蜜1大匙。将玫瑰花、迷迭香洗净，一起放入杯中，加入500毫升沸水冲泡。加盖闷约5分钟备用，将蜂蜜放入茶汁中调匀，即可饮用。
玫瑰花能行气活血、疏肝解郁、安神助眠。迷迭香与玫瑰一起饮用有美容养颜功效，可减少皱纹产生，能促进血液循环，尤其对女性的卵巢和子宫有很好的保护作用
特秉：http://www.douban.com/note/239775285/
平和：http://www.douban.com/note/239775760/
气郁：http://www.douban.com/note/239776347/
气虚：http://www.douban.com/note/239776655/
血瘀：http://www.douban.com/note/239776865/
阳虚：http://www.douban.com/note/239777239/
痰湿：http://www.douban.com/note/239777707/
阴虚：http://www.douban.com/note/239778004/
湿热：http://www.douban.com/note/239778240/
【以上文字集各家之所长，由栗子整理编辑而成，仅供参考】
今年的寒露节气是10.8--10.22，寒露的意思是气温比白露更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”气温降得快是寒露节气的一个特点，天气常是昼暖夜凉。寒露也是个很美丽的节气，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。寒露时天气对秋收十分有利。此时节的养生要点是“滋阴润肺肠，怡情养阴精”。
以下是寒露节气气郁体质应该注意的一些问题
【饮食】：
适宜：蘑菇、百合、豆豉、萝卜、木耳、煮花生、核桃、大枣、桂圆
少吃：巧克力、豆类、生洋葱、板栗、薯类、油炸、烧烤、甜食、浓茶、咖啡
忌吃：新姜、小蒜、野鸡肉、鸡肉、葵菜、霜下瓜
【运动】：出动入静，舒气畅情
气郁体质的人，往往是受气机郁滞和情志郁滞互相影响，在金秋时节多进行运动最合适气郁质。即能调理气机，使气血通畅，气和则心平，又能达到舒气畅情的作用。如果没有兼有气虚、阳虚的症状，可每天坚持一定强度和运动量的锻炼，如跑步、打球、健身、登山等。平日的休闲游憩则有闲情怡志，促进人际交流，分散注意，提起兴趣，理顺气机的作用。如下棋、打牌、气功、瑜伽、打坐、放松训练等，一方面要兴奋同时要入静，可双向缓解抑郁和焦虑的情况。此外，太极拳、武术、五禽戏、摩面、叩齿、甩手等，也可调息养神。
【起居】：切记保暖，不适秋冻
俗语云：“中秋过后夜夜凉”，孙真人云：“是月阳气已衰，阴气太盛，暴风时起，切忌贼邪之风”。随着寒露节气的到来，天气逐渐转凉，此时气温变化较大，天气干燥，昼暖夜凉，是心脑血管疾病、哮喘、肺炎等疾病的高发时候，此时，要注意早睡早起，保证充足的睡眠，保持饱满的精神。同时，要注意早晚做好保暖，以防身体受凉，引发哮喘、咳嗽等疾病的发作。秋冻于气郁体质的人太不适合，气、血、津液遇温则暖则很畅快，遇寒冷就会停滞就会缓慢，不利于肢体关节的养护。
【情绪】：加强光照，活动怡性
秋寒苍凉的抑郁感受往往影响20岁至30岁之间的人群。有些人仅仅是轻微的情绪障碍或轻度心情不佳，有些人则会忧伤到悲观、绝望。而假期过后也会升起莫名的失落感，这时可以加强日照和光照，使屋内光明敞亮，增强兴奋性、减轻或消除抑郁感。当出现阴天时，应增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁。在工作之余，应多到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等，这些活动都能调动情绪、缓解抑郁状态。
【茶饮推荐】玫瑰迷迭香茶：
玫瑰花、迷迭香各3克、蜂蜜1大匙。将玫瑰花、迷迭香洗净，一起放入杯中，加入500毫升沸水冲泡。加盖闷约5分钟备用，将蜂蜜放入茶汁中调匀，即可饮用。
玫瑰花能行气活血、疏肝解郁、安神助眠。迷迭香与玫瑰一起饮用有美容养颜功效，可减少皱纹产生，能促进血液循环，尤其对女性的卵巢和子宫有很好的保护作用
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平和：http://www.douban.com/note/239775760/
气郁：http://www.douban.com/note/239776347/
气虚：http://www.douban.com/note/239776655/
血瘀：http://www.douban.com/note/239776865/
阳虚：http://www.douban.com/note/239777239/
痰湿：http://www.douban.com/note/239777707/
阴虚：http://www.douban.com/note/239778004/
湿热：http://www.douban.com/note/239778240/
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