跑步机或外散步 - 哪个好？

跑步机或外散步 - 哪个好？
是更好走在跑步机上或在轨道上，人行道，或路径外的室内？锻炼是相似的，但有一些基本的分歧。
卡路里的跑步机与室外散步
没有倾斜使用电动家用跑步机，你可以燃烧更少的热量，每英里比你做户外。移动胎面会为你做一些工作，你有没有风的阻力。据考证，可以克服这些通过添加一个轻微倾斜，低至1％。
到扶手控股将减少进一步燃烧的卡路里，破坏你的走路姿势。这是最好的训练自己走路不控股的速度，你可以维持到扶手。
燃烧的热量走
工作更多的肌肉外面散步
外面散步，在所有的小障碍，回避挑战你的平衡和稳定，其最大的优势，启动和停止。这会给你步行距离以及总体健康的一个优势，因为我们的年龄 - 保持我们的稳定肌肉。这里是你面对外界对在跑步机上行走：
向上和向下的路缘石，步骤，楼梯短，并加强在小的障碍。一个小你攀登的肌肉锻炼。
倾斜的人行道和道路两侧。平衡肌肉的挑战。
躲着人，水坑，和贵宾。以及向前移动一侧到另一侧的一个挑战。
停止，并开始在街上过路。肌肉的挑战停下来，并从零做起。
跑步机只上坡或水平，只有非常罕见的车型有下坡倾斜。下坡在一个完全不同的方式挑战的肌肉。
在跑步机上，蹬动，你可能不给自己与你的后脚一个很好的推动。在跑步机上做是正确的集中。
距离室外训练与跑步机
我建议做长途里程外，训练时为10K，半程马拉松或马拉松，而不是在跑步机上做这一切。来吧，你在一周锻炼30-60分钟在跑步机上使用，你走路的姿势和形式。但对于长期，缓慢的距离里程，做户外活动。
在一段较长的距离事件，你的肌肉就会开始轮胎，你将需要经常提醒自己良好的步行形式。你最终在奇怪的地方作为你的“新兵”，不同的肌肉酸痛时，你平时走路的肌肉轮胎。户外训练是更容易使用这些肌肉比在跑步机上平稳的平衡，稳定，UPS和起伏。你会结束后，您的长途事件减少疼痛，如果你一直在做慢长的距离室外训练。
斜坡上跑步机 - 所有的上坡，没有下坡
跑步机可以加入倾斜，如果你在一个没有丘陵区是有用的，但我敢打赌，你可以到你的锻炼一些楼梯，如果你看看他们帮助建立的上坡和下坡的肌肉。这是与跑步机的大问题 - 有没有下坡！您可以使用不同的肌肉下坡去，我从来没有看到一个循环行走过程中，你只上山。你需要训练以及那些下坡肌肉。
增加的情绪和心理健康的好处，户外运动
情绪和精神福祉增加的利益。 “与行使室内，在自然的环境中行使相关的振兴和积极参与更大的感情相比，减少紧张，混乱，愤怒，抑郁症，和增加能量，然而，结果表明，心情平静后，户外可减少演习。参加报告更大的享受和户外活动表示满意，并宣布更大的意图，在日后重复活动，“根据研究摘要。
跑步机与室外散步的优势
在跑步机上使用你经常锻炼，是一个伟大的方式来燃烧卡路里，并给予基本的训练你的走路的肌肉和练习你走的形式。
锻炼程序：您可以享受预编程的训练，跑步机，提供给你一个控制锻炼的挑战。在跑步机上也可能有心脏率的读数，消耗的卡路里等数据反馈给你。
更快的速度，更多的热量燃烧：大多数人设置的时间距离，而不是他们的跑步机上锻炼，并能经常在跑步机上，由于缺乏障碍去得更快。更快的速度=距离的相同的时间内烧=更多的热量，比设定的距离，而不是时间，如果他们走了外面。
安全性：如果你没有获得一个安全的行走路线，跑步机是一个很好的替代品。
天气：通常，您可以控制室内的天气，但从未在室外的天气。
容易进入厕所，水，改变你的装备。
娱乐：我们有些厌倦了跑步机上行走，而另一些人喜欢看电视或听音乐室内到户外散步。
较少的借口：如果你的跑步机是始终可用，你不能使用，如天气，黑暗等借口
但不是在跑步机上行走室内
行走在室内的其他选项包括商场散步，室内轨道，走在大厅和楼梯，并在原地踏步。
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