用瑜伽的方式生活

（二）身体的修习
   现在有很多媒体在报道“瑜伽造成了伤害”，其实瑜伽本身并不会带来伤害，带给大家伤害的，只是错误的练习方式！如果我们用瑜伽的生活方式来修炼体式,当我们把骨骼摆正、横向对位、纵向对位、扭转对位、肌肉归位，还原最真实的身体的时候，怎么会有伤害?!伤害你的是你的练习错误的习惯和攀比的心态，那些都不属于瑜伽。如果你在修习过程中，让自己的身体臣服于大地，顺着身体的骨骼、肌肉和关节走，用你内在的能量去带动身体，感官收回到身体层、能量层时，你内在觉知力会告诉你应该到达那个属于自己的位置，伤害怎么会发生呢?所以再次建议大家在体式和呼吸修习过程中将自己的感官回收。
   昨晚我在读陈坤的心灵成长书籍[突然走到了西藏]，其中有段话我觉得很有启示：陈坤在学习唱歌时，声线的条件很一般，但他遇到了一位好老师，他的老师告诉他应该如何去唱歌，他说，你要很好很好的掌握唱歌的方法，并且去运用他，然后把方法抛开，唱歌就成了真正的唱歌。所以，你在练习体式时也是如此，你一开始要好好掌握体式练习的原则和技巧，然后去运用他，接着抛开你的方法，到最后的一个体式中一下子把一百个细节都体现出来，你就真正与体式合一了。
就像习练单腿前屈体式时,在老师或书本的帮助下,我们了解到体式要领和终极体式标准,意识层面到了,但是我们还是无法在肢体上做到。于是,带都会正确的意识,我们接近它:记住腹部贴近大腿根,髋部摆正,背部挺直,然后配合着每一次呼气,将头部向脚部接近.有时,我们懈怠,背部拱起,有时我们急于求成,头竟先落下,这些不舒畅的状态都告诉我们这是伪终极体式.然后,我们再纠正,再回到前面的起点,步步接近。每一次的努力都让我们获得一个新的起点,每一次调整都为我们下一次的努力扫除着障碍.成长和体式习练过程是一样的.当错误行为以越来越低的频率出现,自体会意识以越来越高的频率出现,这就是进步。修行是以无数的点铺成的一条成长之路。
   现在正值酷暑，我觉得很有必要来谈谈夏季练习瑜伽体式应注意哪些方面：夏天最好在什么环境下练瑜伽？清晨，太阳尚未出来时户外空气清新安静的公园或小区安静的草地；白天，最好在空气流通、阴凉干燥、温度自然的室内练习。要避开强烈的阳光，空气要流通，不要关窗，最重要是不能开冷气。
   因为练瑜伽会加速气血循环，毛孔关节全部打开，身体大量排汗促进排毒。这时若开冷气，寒湿气就会长驱直入越过毛孔、皮肤、肌肉，直达深层经络和关节，易造成感冒、肌肉或关节酸疼，肩周炎、关节炎等各种冷气病。严重的在夏天就会发作；不严重的，寒湿气潜藏在体内，在当年冬天发作，表现为肩颈僵硬、腰酸背痛、关节炎等。
这跟瑜伽体式练习后至少半小时不能洗澡的道理是一样的。同时，不仅仅瑜伽练习时不能开冷气，在日常的生活中，如果长时间呆在空调间里对身体而言也有较大的伤害：
    (1)易得空调病。长期呆在空调中，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，及皮肤过敏的症状等。
    (2)汗腺排汗排热功能退化，植物神经功能紊乱，免疫力低下，从而导致易中暑、感冒，易诱发肾炎、关节炎等疾病。
    (3)阻碍人体阳气升发，易得阴病，如冬天畏寒冷怕的肾阳虚、脊柱炎；消化不良、便秘的脾阳虚；鼻塞易感冒的肺阳虚；精神委靡不振、抑郁的肝阳虚等。
    (4)肩周炎、颈椎病、膝关节炎。夏天肩颈、膝关节炎祼露在外毫无防护，在空调中冷气直达关节深处，加上长期伏案工作使用电脑，使这些部位气血循环停滞，寒湿气和生理毒素难以代谢导致这些部位疼痛难忍、难以治愈。
    (5) 妇科疾病。寒气易通过肚脐进入小腹停留在子宫卵巢，阻碍腹腔气血循环，影响卵巢排卵功能，易患宫颈炎、阴道炎、月经失调。