背部撞墙法

人体背部的脊柱及其两侧，分布着丰富的神经和许多重要穴位，与四肢和脏腑有广泛的联系。中间的督脉是人体阳气的总水库，是保证人体生命力旺盛的总源头，两侧的膀胱经是人体内最长、穴位最多的重要经络。
每天坚持“背部撞墙法”刺激背部组织上的经络，能促进全身的血液循环，增加内分泌和消化功能，大大提高人体的免疫力。
具体做法：离墙15～20厘米。全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，约一秒钟一次。动作有一定力度，协调均匀。碰撞的顺序：上背、下背、腰、左右肩胛、左右侧背部。争取整个背部全部撞到。
当撞击上背时，可以刺激到肺俞穴（促进肺部健康）、心俞穴（促进心脏健康）、督俞穴（宽胸理气）、膈俞穴（理血和胃）；
当撞击下背时，可以刺激到肝俞穴（促进肝脏健康）、胆俞穴（促进胆囊健康）、脾俞穴（健脾、和胃、化湿）等；
当撞击腰部时，可以刺激到肾俞穴（促进肾脏健康）、小肠俞穴（促进小肠消化吸收）、膀胱俞穴（增强泌尿系统）等；
撞击左右肩胛上穴位，对治疗头部疾病、颈椎病、肩周炎很有效；
撞击背的侧部，能够宽胸理气，治疗肋间疼痛；
还可以尽量挺胸，向后撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病、颈肩综合症。
锻炼宜循序渐进，开始5～10分钟，逐渐增加到30分钟。撞击到背部已明显发热，这时背部的各个穴位及其所属的脏腑都得到了有效的保养，从而极大地激发出了防治疾病的巨大潜能。
用背部撞墙法强化身心，既方便，疗效又显著。甚至可以在家里，一边听着音乐，一边用背部撞墙。每天抽出半个小时来为自己的身体加油、充电，只要持之以恒，肯定能够取得良好的功效。