强力瘦腿：

一、强力瘦腿：
1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方,小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸
2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话,算你强。
3.每天泡脚然后从下到上按摩,揉搓.促进血液循环,还可以美容.每天早上拍大腿2侧,各100下.
二、减肥食谱 10天让腿变修长
　　第一天
　　早餐：
　　先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。
　　午餐：
　　喝250-300毫升的优质酸奶，原味的最好，不能接受此口味的话，水果味的也可以。
　　晚餐：
　　跟午餐一样。晚餐后再喝杯可促进肠子蠕动的减肥茶。如不知哪一种较好，可选择使用天然植物发酵、烘焙、干燥而成，不添加任何化学药品及防腐剂的健康茶。它可以促进体内毒素、废物的排除，改善便秘的情况。
　　减肥食谱 10天让腿变修长
　　第二至五天
　　早餐：
　　先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。
　　午餐：
　　自由进食，但须有节制地进食。
　　晚餐：
　　菊花猪肝汤或山药枸杞粥，任选其中一款。量不限，有饱足感就好，七、八分饱是健康之道。
　　减肥食谱 10天让腿变修长
　　第六天
　　早餐：
　　先喝一杯温热水，再吃蔬果。午餐：菊花猪肝汤或山药枸粥，选其一。
　　晚餐：
　　跟午餐一样。
　　第七至十天(共四天)
　　跟第二至五天的三餐一样。
　　第二至十天 这九天每天喝一杯夏枯草菊花茶。
　　此十天为一个疗程，可不断重复至减肥成功
文章来自: 女人世界（www.4738.com） 原文：http://diet.4738.com/20110311/158596.html
三、不借助任何外物，让小腿变瘦的小诀窍~别偷懒喔，每晚睡觉前，将腿靠在墙壁，与身体成90度角，保持30分钟，长期下来，保证你拥有一双美美的腿！
                
                
http://lady.qq.com/a/20100312/000109.htm
http://fitness.pclady.com.cn/zxzq/yujia/ssyj/
http://yoga.lady8844.com/
尝试一下，一个月后见！