滇池 LSD 52Km 6小时43分

昆明跑步适宜度：★★★★★
跑跑停停，其实说不上是LSD，更像是50公里越野，中间跑得实在饿得撑不住了，就到路边附近村子的超市里买了一碗泡面和八宝粥当午饭，吃完接着跑。但跟越野其实也不像，路太平了，一马平川，只能算是在平地上的越野，但这也已经是挑战我的极限了，是我自娘胎生下来走过的最远的路了。我的初衷是这样的，要参加马拉松不知道自己行不行，就想着先把42.195Km走下来，如果走都走不下来，那肯定是跑不下来的。以前我最多也就31Km，今天，我就给自己定了个目标，至少超过这个数，能不能到42.195我自己心里也没底。
上午8:54我开跑了，先是跑到草湖边上的观景路去遛达了一圈，那里海鸥还真多，就停在路上，我一路跑过去就能惊起片片海鸥。原来红塔集团就在这里，海埂训练基地也在附近，虽然这里1900米左右的海拔，可初到高原的我感觉毫无鸭梨。
我主要跑了观景路、红塔西路、红塔东路、环湖东路，其中绝大多数里程都是在环湖东路上。环湖东路的跑步环境真是不错，其特色是暗红色的道路，本来是专用自行车道，据说弹性很好，我跑上去确实如此，明显感觉到比旁边人行道要有弹性，一路上都是低碳的风光互补路灯，风一吹，路上n多个风扇呼呼呼的转，很有气势。蓝天上没有白云，昆明巫家坝国际机场离市区很近，所以跑步的时候一会儿就能看见一架飞机从天上呼啸而过，在蓝天中阳光下发着闪闪的银光，这种感觉还是很不错滴。上午跑上半段的时候，路上卡车还不是很多，能闻到田野散发的泥土的芬芳、施肥的大粪味道、不时还飘来的燃烧秸秆冒出的烟味、柏油马路的气味……各种味道夹杂在一起，这才是我熟悉的乡下的味道，我恍如回到了童年。下午跑到环湖东路的下半段就不行了，车太多，还都是工程车那种大车，汽车尾气很严重，熏得人头晕。
                
                
http://news.yntv.cn/content/15/20110809/092809_15_363178.shtml
                
                
http://daily.clzg.cn/html/2011-06/28/content_211820.htm
                
                
1、晒伤了，没想到昆明的阳光这么霸道，我在奥森跑步从来没有抹过防晒霜也从没晒伤过呀，今天我也压根没想到抹防晒霜，结果一天下来，脸就晒得红的猴屁股一样了，只有两只眼睛周围一圈的皮肤因为戴墨镜的保护而而没有被晒红，后面脖子也火辣辣的。压缩衣裤本来就是防晒的，所以只要包着的地方都没事。
2、膝盖髂胫束还是有反应，看来又得瘸两天了。
3、脚底起泡了，这跟今天穿的鞋子有关系。
                
                
                
                
一点感想，以后不一定要越野，可以到一个陌生的城市，事先在Google地图里计划好路线，来个以这个城市为主题的100Km，饿了就在路边小店就餐，一来这样不像在山路上走那样危险，吃不消了可以立马打的回府；二来可以零距离感受不同城市的人文风俗，既野蛮了体魄又文明了精神，一举两得。
20公里的时候吃了第一个能量胶，30公里的时候吃了第二个能量胶，效果还是很明显的，没有能量胶，我绝对支持不了这么久。以后这种长跑一定要带两根香蕉、带上足够的能量胶。
CW-X压缩裤效果确实不错，跑了这么多，今天起来，膝盖无明显不适，跟以前跑30Km差不多。