【转藏】冥想与观想有区别吗？

 
http://site.douban.com/widget/notes/1897345/note/199520055/
冥想与观想有区别吗？
2012-02-09 08:20:45
想像自己想要及所拥有的事物的感觉，这个叫观想。
冥想是使自己静下来，让感官远离外在环境打扰，什么都不要想，将脑放空，让心也空。（也有内观禅修等方法让自己放空，比如观呼吸等）
无论是冥想或观想，思绪都会随时从四面八方扑向你。负面的想法若出现，就让它出现吧。因为叫你不要想负面，你第一个蹦出来的想法一定是负面的。
不相信？不然你现在闭上眼睛，什么都可以想，就是不要想润之！
你刚才第一个想到的是什么？我若没猜错，应该就是润之吧～
所以把你的思绪，想像成一座瀑布。你没有办法、也没有必要监控所有的思绪。我们尊重它的出现，但你不用在意它，一会儿它自已就会流走不见了。
虽说是冥想，但其方法很多不胜枚举。有坐禅的冥想，也有站立姿势的冥想，甚或舞蹈式的冥想。还有，祈祷也是冥想、读经或念诵题目也是冥想的一种。如果采用不合乎自己的冥想法时，不但有痛苦，而且更是白费心力，最后只有带来身心的疲劳。凡是可以达到「无」心，也就是能够停止低我意识 ( 左脑意识 ) 的活动，任何一种冥想法都可以，也是对其人的最正确冥想法。不过，这种合乎自己的冥想法只能靠自己的感性来判断，别无它法。下面有一个最简单观呼吸的方法，介绍给大家：
＊ 每天利用10~15分钟，在不受打扰、舒适的地方，安静地坐下来。
　（树下、车上、浴室、花园皆可）
＊ 尽量减低身体感官的刺激。
　（光线太亮就把窗帘放下，把眼睛闭上，选择静谧的地方等）
＊ 要能觉知到空气吸入肺部，也要意识到气息的吐出，心就专注在深长的「息出」、「息入」上。（也就是所谓的数息）
＊ 把空气吸进来，以感觉舒适为标准，让空气充满肺腔，然后再多吸一点点空气进来，让肺部完全扩张。
＊ 深长而缓慢地吐出气息。
＊ 当下除了对呼吸的觉察之外，什么都不要想。
＊ 什么事都不要管，只要专注在「息出、息入」上。
这就是一种接收的状态，只要几分钟，就能停止心中纷乱的杂念。