洪拳四平马

　　四平马宽度为"三步半", 即立正时(双手庄拳在腰间),两脚先以两脚跟为轴,两脚前掌向外呈扇形展开,展开后再以两前脚掌为轴,两脚跟向外呈扇形展开,展开后再以两脚跟为轴,两脚前掌向外呈扇形展开,此时为三步了, 剩下半步再以两前脚掌为轴,两脚跟向外展开(此时两脚掌应为平行,此为一平)蹲下时,小腿应为直角,此为二平, 两大腿也与小腿成直角,此为三平,腰与大腿又成直角,此为四平。　　其具体宽度,各支流有所不同, 有的支流宽度很宽,真的很宽(基本上双腿可以展开的距离都展开了,粤语叫:"去到尽"),称得上四平大马无疑, 有的支流就中等宽度,即大约三块30厘米方砖宽度。
　　时间一般为习洪拳者"最大能承受程度",如果习洪拳者觉得太累时,可以把四平马变为左弓步或右弓步继续扎,能一定程度减轻习洪拳者扎四平马时的痛苦。
　　其它支流一般会规定时间,如初学者:十分钟, 到一定程度:二十分钟,再三十分钟等。
　　练习马步，最初阶段是很痛苦的，要经历一个“换劲”的过程。坚持、持续的练习蹲马桩一段时间后你会发现自己腿部的劲力反不如从前，站桩的时间没以前久，且站一会儿就双腿发软。但是这已经进入“换”的阶段了，只要咬牙坚持，再过段时间你就会发现腿部力量增长，站桩比以前稳，且持续的时间也更长了。这个时候，“换劲”的过程就已结束，基本功已经打下了。 "换"到发现腿部力量增长，站桩比以前稳，且持续的时间也更长了，这过程大约半年时间。
　　四平马在洪拳所有马步中是最稳固的马步，弓步前后最稳，但左右就不行了，箭步前后也是最稳，左右也是不行，虚步（吊马）重心全在后脚，是方便出脚和变换成其它马步的转接点。
　　四平则无论前后左右均稳固，有四平八稳之势，但最大弱点是裆部全空，可以说两脚展开任人踢，但洪拳中往往一扎四平马 就一百几点手法，（即很多洪拳 拳路中就四平一扎就只是手部运动了，往往是百几点手法后才转换其它马步的，）所以洪拳拳术中桥手必有“割手，劈拳，招手，云手 ，压手”等防对方攻裆部的手法以补四平弱点。