关于早起的小白鼠实验记录(完结)
前两天阿宝达同学还有猫伯爵在豆瓣上推荐的关于早起的文章:<如何成为一个早起者>让我看的有点动心,对于像我这样的拖延症患者白天不喝咖啡就醒不了晚上不来点小酒就睡不着,整天迷迷糊糊处在睡不够的状态,这篇文章像是剂良药.那么长...我还认真给看完了,虽然对里面的很多观点都怀有疑问,但是为了早睡早起,更有精神,更有效率这些无害的目的,姑且试实行一周好了.记录效果如下,更新一周,且看一周后我还能不能从床上爬起来吧.....
按照文章中的要求做到2点
1.每晚困了立刻睡.
2.早上设定早起时间.我是6点.无论如何都要起床.坚持一周.
10月31日 星期一
前一天睡觉时间: 23:30上床，看书10分钟，躺倒就睡着
早起时间：6：00 听到闹铃很不情愿的起床
效率:还行.早上多了2小时,确实多做了一些事情
感觉:上午精神很好,中午2小时和傍晚2小时非常难熬,又累又困又饿.不过忍过来也还好.
11月1日 星期二
前一天睡觉时间：23：45上床，看书15分钟立刻睡着
早起时间：6：00 有点不情愿的起床
效率：比昨天高.一大早去游泳
感觉:早上游泳完比较累.傍晚又困又累.其他时间都没有觉得特别困
11月2日 星期三
前一天睡觉时间：23：50上床，看书10分钟立刻睡着
早起时间：6：00 闹钟明明是日语歌，歌词我听成Is there a crowding out?非常烦躁的起床
效率：傍晚之前效率很高
感觉:打了鸡血一般,中午晚上都完全不困不累
11月3日 星期四
前一天睡觉时间：23：40上床，看书15分钟立刻睡着
早起时间：忘记定闹钟....5点半醒了一次,然后一觉睡到7点起床
效率：上午效率不错,下午欠佳
感觉:周三游泳太累.今天还是很累....数学课很困.傍晚游泳之后几乎立刻就要睡着
11月4日 星期五
前一天睡觉时间: 23:40上床，看书10分钟
早起时间：6：00 听到闹铃头昏脑胀地起床
效率:上午效率高于下午
感觉:早上很困，喝咖啡以后上午精神很好，傍晚疲劳
11月5日 星期六
前一天睡觉时间: 23:40上床，看书10分钟
早起时间：6：00 前2分钟自然醒...好像生物钟终于开始形成了,但是还是不太情愿的起床
效率:一般
感觉:中午饭后很困.其他时间感觉良好.周六早期真是感觉奇怪啊....
11月6日 星期天
前一天睡觉时间: 23:45上床，看书5分钟
早起时间：6：00 被闹钟很不情愿的叫醒
效率:较好
感觉:基本没觉得困
这一周的早上6点起床还真坚持下来了...除了一天忘记订闹铃睡到7点.大部分时间感觉都不错,其实早起和晚睡的区别也不过是把时间从晚上移到了早上.但是却能让你精神更好,有一种.时间是靠我自己来支配,而不是我成为时间的奴隶.
不过一周的样本太小,再来一周吧
11月7日 星期一
前一天睡觉时间: 23:40上床，看书5分钟
早起时间：6：00 之前自然醒
效率:一般
感觉:一整天连轴转非常累非常困
11月8日 星期二
前一天睡觉时间: 23:10上床，看书5分钟
早起时间：6：00 之前自然醒
效率:一般,看书的时候很疲劳
感觉:还是又累又困.中午撑不住睡了15分钟,下午还是没精神
11月9日 星期三
前一天睡觉时间: 23:10上床，看书10分钟
早起时间：6：00 起床神清气爽
效率:较好
感觉:早睡果然精神好多了
11月10日 星期四
前一天睡觉时间: 22：40上床，22：55睡
早起时间：6：00 闹钟之后赖床到7点半
效率:一般
感觉:赖床之后的睡眠并不好，好不如不睡。中午补觉20mins
11月11日 星期五
前一天睡觉时间: 22：30上床，23：10睡
早起时间：6：00，精神还不错
效率:没有学习......
感觉:有点累,晚上很困
11月12日 星期六
前一天睡觉时间: 23：00上床，23：30睡
早起时间：6：00 闹钟之后浑身酸痛头也疼,继续睡到7点半...
效率:不错
感觉:特殊时期...比较累
11月13日 星期天
前一天睡觉时间: 22：30上床，22:55睡
早起时间：6：00 闹钟之后赖床到7点一刻
效率:还不错
感觉:挺好，没觉得困
11月14日 星期一
前一天睡觉时间: 23：05上床，23:36睡
早起时间：6：00 闹钟之后很痛苦的起床
效率:很好
感觉:下午很累，一大杯咖啡之后提神效果非常好
11月15日 星期二
前一天睡觉时间: 23：20上床，23:43睡
早起时间：6：00 闹钟之后赖床10分钟，终于发现现在赖床也睡不着了
效率:挺高
感觉：精神挺好
11月16日 星期三
前一天睡觉时间: 23：20上床，23:45睡
早起时间：6：00 准时起床，还是有点困
效率:晚上效率不佳
感觉：傍晚之后很累，没有效率
11月17日 星期四
前一天睡觉时间: 23：30上床，23:50睡
早起时间：忘记订闹钟，一觉睡到7点20，神清气爽～
效率:一般
感觉：中午补觉半小时，下午感觉还不错
11月18日 星期五
前一天睡觉时间: 23：300上床，23:50睡
早起时间：6：00 闹钟之后赖床到7点
效率:比较高
感觉：上午和中午比较困，其他时间效率较高
11月19日 星期六
前一天睡觉时间: 23：20上床，23:55睡
早起时间：6：00 闹钟之后赖床到6点45
效率:挺高
感觉：精神挺好,不困
11月20日 星期天
前一天睡觉时间: 12点上床睡觉
早起时间：一觉睡到8点
效率:不高
感觉：不困
3周的早起计划,在今天非常不完美的结束记录.计划会继续下去,记录就要暂停了.总的来说....我对这个计划还是充满怀疑,按照作者说的,早睡早起的几点好处:
1. 可以保障你充足的睡眠并且不浪费更多的时间在睡觉上
2. 不会再出现失眠的问题
3. 有更多的时间工作学习,更有效率
4. 让你更好的掌控自己的时间,这会让你更自信
这诱人的4个好处,根据我自己的体验,只有第二点确定无疑,其他都不敢确定.首先,我每天都会有一段时间很困,其次,虽然多出了学习的时间,但是在很困的时候,我觉得难以保证效率,那么多出来的时间也就不见得有效.所谓掌控自己,让自己更自信,很多时候也会变成没有完成任务的失败感.
还有,早起计划的要求中有一点是,困了的时候一定要立刻去睡,对于大多数在工作和学习的人来说基本上不可能做到.早上拼了命起床,换来没有效率的时间,也许是得不偿失
说了这么多缺点,其实我也从早起里收益.早上确实多出了时间,可以慢慢做早饭,处理点乱七八糟的事情,最好的一点就是睡眠质量有了保障.熬夜熬了那么多年,现在终于可以早睡.所以这个计划我还是会坚持下去,也许它带来的真正好处会体现在以后的几个月或者几年中呢......
最后是早起最大的福利--每天早上都能看到日出~
按照文章中的要求做到2点
1.每晚困了立刻睡.
2.早上设定早起时间.我是6点.无论如何都要起床.坚持一周.
10月31日 星期一
前一天睡觉时间: 23:30上床，看书10分钟，躺倒就睡着
早起时间：6：00 听到闹铃很不情愿的起床
效率:还行.早上多了2小时,确实多做了一些事情
感觉:上午精神很好,中午2小时和傍晚2小时非常难熬,又累又困又饿.不过忍过来也还好.
11月1日 星期二
前一天睡觉时间：23：45上床，看书15分钟立刻睡着
早起时间：6：00 有点不情愿的起床
效率：比昨天高.一大早去游泳
感觉:早上游泳完比较累.傍晚又困又累.其他时间都没有觉得特别困
11月2日 星期三
前一天睡觉时间：23：50上床，看书10分钟立刻睡着
早起时间：6：00 闹钟明明是日语歌，歌词我听成Is there a crowding out?非常烦躁的起床
效率：傍晚之前效率很高
感觉:打了鸡血一般,中午晚上都完全不困不累
11月3日 星期四
前一天睡觉时间：23：40上床，看书15分钟立刻睡着
早起时间：忘记定闹钟....5点半醒了一次,然后一觉睡到7点起床
效率：上午效率不错,下午欠佳
感觉:周三游泳太累.今天还是很累....数学课很困.傍晚游泳之后几乎立刻就要睡着
11月4日 星期五
前一天睡觉时间: 23:40上床，看书10分钟
早起时间：6：00 听到闹铃头昏脑胀地起床
效率:上午效率高于下午
感觉:早上很困，喝咖啡以后上午精神很好，傍晚疲劳
11月5日 星期六
前一天睡觉时间: 23:40上床，看书10分钟
早起时间：6：00 前2分钟自然醒...好像生物钟终于开始形成了,但是还是不太情愿的起床
效率:一般
感觉:中午饭后很困.其他时间感觉良好.周六早期真是感觉奇怪啊....
11月6日 星期天
前一天睡觉时间: 23:45上床，看书5分钟
早起时间：6：00 被闹钟很不情愿的叫醒
效率:较好
感觉:基本没觉得困
这一周的早上6点起床还真坚持下来了...除了一天忘记订闹铃睡到7点.大部分时间感觉都不错,其实早起和晚睡的区别也不过是把时间从晚上移到了早上.但是却能让你精神更好,有一种.时间是靠我自己来支配,而不是我成为时间的奴隶.
不过一周的样本太小,再来一周吧
11月7日 星期一
前一天睡觉时间: 23:40上床，看书5分钟
早起时间：6：00 之前自然醒
效率:一般
感觉:一整天连轴转非常累非常困
11月8日 星期二
前一天睡觉时间: 23:10上床，看书5分钟
早起时间：6：00 之前自然醒
效率:一般,看书的时候很疲劳
感觉:还是又累又困.中午撑不住睡了15分钟,下午还是没精神
11月9日 星期三
前一天睡觉时间: 23:10上床，看书10分钟
早起时间：6：00 起床神清气爽
效率:较好
感觉:早睡果然精神好多了
11月10日 星期四
前一天睡觉时间: 22：40上床，22：55睡
早起时间：6：00 闹钟之后赖床到7点半
效率:一般
感觉:赖床之后的睡眠并不好，好不如不睡。中午补觉20mins
11月11日 星期五
前一天睡觉时间: 22：30上床，23：10睡
早起时间：6：00，精神还不错
效率:没有学习......
感觉:有点累,晚上很困
11月12日 星期六
前一天睡觉时间: 23：00上床，23：30睡
早起时间：6：00 闹钟之后浑身酸痛头也疼,继续睡到7点半...
效率:不错
感觉:特殊时期...比较累
11月13日 星期天
前一天睡觉时间: 22：30上床，22:55睡
早起时间：6：00 闹钟之后赖床到7点一刻
效率:还不错
感觉:挺好，没觉得困
11月14日 星期一
前一天睡觉时间: 23：05上床，23:36睡
早起时间：6：00 闹钟之后很痛苦的起床
效率:很好
感觉:下午很累，一大杯咖啡之后提神效果非常好
11月15日 星期二
前一天睡觉时间: 23：20上床，23:43睡
早起时间：6：00 闹钟之后赖床10分钟，终于发现现在赖床也睡不着了
效率:挺高
感觉：精神挺好
11月16日 星期三
前一天睡觉时间: 23：20上床，23:45睡
早起时间：6：00 准时起床，还是有点困
效率:晚上效率不佳
感觉：傍晚之后很累，没有效率
11月17日 星期四
前一天睡觉时间: 23：30上床，23:50睡
早起时间：忘记订闹钟，一觉睡到7点20，神清气爽～
效率:一般
感觉：中午补觉半小时，下午感觉还不错
11月18日 星期五
前一天睡觉时间: 23：300上床，23:50睡
早起时间：6：00 闹钟之后赖床到7点
效率:比较高
感觉：上午和中午比较困，其他时间效率较高
11月19日 星期六
前一天睡觉时间: 23：20上床，23:55睡
早起时间：6：00 闹钟之后赖床到6点45
效率:挺高
感觉：精神挺好,不困
11月20日 星期天
前一天睡觉时间: 12点上床睡觉
早起时间：一觉睡到8点
效率:不高
感觉：不困
3周的早起计划,在今天非常不完美的结束记录.计划会继续下去,记录就要暂停了.总的来说....我对这个计划还是充满怀疑,按照作者说的,早睡早起的几点好处:
1. 可以保障你充足的睡眠并且不浪费更多的时间在睡觉上
2. 不会再出现失眠的问题
3. 有更多的时间工作学习,更有效率
4. 让你更好的掌控自己的时间,这会让你更自信
这诱人的4个好处,根据我自己的体验,只有第二点确定无疑,其他都不敢确定.首先,我每天都会有一段时间很困,其次,虽然多出了学习的时间,但是在很困的时候,我觉得难以保证效率,那么多出来的时间也就不见得有效.所谓掌控自己,让自己更自信,很多时候也会变成没有完成任务的失败感.
还有,早起计划的要求中有一点是,困了的时候一定要立刻去睡,对于大多数在工作和学习的人来说基本上不可能做到.早上拼了命起床,换来没有效率的时间,也许是得不偿失
说了这么多缺点,其实我也从早起里收益.早上确实多出了时间,可以慢慢做早饭,处理点乱七八糟的事情,最好的一点就是睡眠质量有了保障.熬夜熬了那么多年,现在终于可以早睡.所以这个计划我还是会坚持下去,也许它带来的真正好处会体现在以后的几个月或者几年中呢......
最后是早起最大的福利--每天早上都能看到日出~
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早上7点半坐在桌前,一转头看到飞机飞过,第一反应是....这飞机怎么飞得跟IS曲线一样 |
