[转]人体睡眠、排毒与造血时间

 1、晚上9点至11点淋巴排毒
    人体内除了动脉、静脉外，第三大循环系统就是淋巴系统。它的主要功能是供给细胞营养及清除废料。人体共有300至450个淋巴结，沿淋巴管分布于颈布、腋窝、腹股沟、盆腔、纵隔及肠系膜腹后壁等处，承担着过滤病源原体、清除异物、参与免役反应的作用。晚9点至11点是人体淋巴的排毒时间，人体淋巴循环系统需要保持畅通，否则就会导致器官疾病发生。所以，在此时，应使自己尽量保持安静，或听听轻音乐，既为睡眠酝造好的氛围，又为器官排毒奠定良好基础。
    2、晚11点至凌晨3点肾、肝排毒
    肾脏是人体内最重要的排泄、内分泌器官，在维持人体内环境稳定中发挥着重要作用。当血液流经肾脏时，代谢废物、部份水、无机盐在肾脏形成尿排出体外。肾脏受损，有毒代谢物便随血液侵溢全身，犹如人体浸泡在大毒缸内，最终导致全身器官病变。肝脏是人体内脏中最大的器官。它能控制和调解体内各种物质，使所有器官都能顺利地操作，肝脏具有化解细菌、酒精、和其他毒素的功能，是人体解毒的“掌门人”。日常生活中那些半熟食物（如海鲜）所含之毒素需要肝脏来分解，其他食物在消化后腐败、发酵而产生的毒素，无法被小肠多吸收，毒素就会被送往肝脏。人的肝脏变弱或排毒不畅，就会引发人体百病了。
    所以，在晚上11点至零晨3点，人体必须处于熟睡状态，使人体的肾脏顺利排毒、肝脏完全解毒排毒，同时，为零晨3点至清晨5点肺的排毒创造良好的条件。
    3、零晨3点至清晨5点肺的排毒
    肺是人体内外气体交换主要的场所，人体通过肺，吸入清气，呼出浊气。一呼一吸，调结升降。所以此时人体应该处于熟睡之中，以利于肺部有效的排毒。那些平时咳嗽的人，气管炎、支气管炎患者，如果在此时还没入睡，则咳嗽就会更加严重。
    4、夜晚至凌晨4点骨髓造血
    成年人的造血器官就是骨髓，而正常的睡眠会提供人体足够的造血时间。所以，在此时段，人体必须熟睡，不宜熬夜，失眠状胎之下，身体的排毒、造血、吸收营养功能都会受到严重影响，使人未老先衰。
    5、清晨5点至七点大肠排毒
    良好的睡眠能让人早起，清晨5点至七点，大肠开始排毒，是最佳的入厕时间，需要处于清星状态。此时段内，小肠接收由胃初步消化的的饮食物，并对其作进一步消化后，分别形成水谷精微和食物残渣两部份。小肠将水谷精微吸收，并将食物残渣向大肠输送，也吸受大量水液，而无用的水液则渗入于膀胱排出体外。
    早上7点到9点，是小肠大量吸收营养时段，应该早餐。在7点半左右，早餐为好。即使拖到9、10点吃，也比不吃早餐好，因为早餐关系到一天的营养吸收。