快乐始终由心而发（刊登于《优家画报》139期104页）
依赖到独立再到互赖，快乐始终由心而发
文/思旭
http://blog.sina.com.cn/s/blog_70daccb00100tumv.html
在讨论了那么多何谓快乐的话题后，我们发现其实真正的快乐来源于自己的心，即获得自己的快乐感觉就是获得一切。当然快乐的体现对于不同的人却完全不同，这也充分说明了快乐和外在根本就没有任何关系。你是完全依赖别人，还是独立就可得到快乐，抑或是与别人互相依赖、共同进取才可获取呢——由心而发才是真谛。
古印度一直流传着一个关于追寻快乐的故事，说创始之初，上帝在创造人的时候把他们在人世间的功课定位于通过不断学习和成长而去追寻并享受快乐人生。为了让人们有所历练而不轻易就获得快乐以至于不珍惜，上帝决定把快乐的秘密藏起来，让人们去历经千难万险地找寻因而人生倍添精彩，在召集所有的天使一起来看看到底藏在哪里最好时，大家你一言我一语地说开了。一位天使说要藏在海底的最深处，上帝说：不行，人很聪明，他们有一天会发明潜水艇，不管多深的海他们都能去。另一位天使建议那就藏在喜马拉雅山颠，那是地球上最高的地方，很难到达！上帝说不行，不要说喜马拉雅山，就是藏在月球或者是外太空，人也总有一天会发明宇宙飞船到达那里。讨论来讨论去上帝对大家的回答都不满意，最终终于有一个温柔的小天使开了口：看来人很喜欢去外界到处找寻，不管多高和多远他们都能去到，那么我们不如把这个秘密藏在他们自己的心里，他们只顾着往外找，永远都不会往内找到自己心里去的。上帝对这个答案非常满意，据说这个安排就一直持续到今天。
什么是快乐？每个人的描述和感觉都会不一样，我说大夏天烈日炎炎最快乐的事就是到海边沙滩上躺着什么都不干只是晒太阳晒成健康的巧克力色，你说大夏天烈日炎炎实在太晒了受不了，最快乐的事就是躲在空调房间里享受凉爽想干啥就干啥。这么一个简单的比拟大家就可以看出外界环境同样是大夏天烈日炎炎，而快乐的体现对于不同的人却完全不同，这充分说明了快乐和外在根本就没有任何关系。快乐是你由心而发的一种感觉。
心理学上有个“成熟模式图”说明人类成长的三个阶段，分别为依赖期、独立期、互赖期。第一阶段依赖期围绕着“你”这个观念，这个“你”是广义的你，指的就是外在的一切，比如说你（家人朋友同事等等）对我好我才快乐，你（考上大学、找到工作、结婚生子、度假休闲，赚到多少钱，住上大房子等等，世人眼中的成功案例等等）实现了我才快乐，反之我就没法快乐……这样的人所有的快乐都依赖于外在，外在环境是不断变化而不以人的意志为转移的，所以这种人的快乐总是被自己没法控制的外在一切牵着鼻子而转瞬即逝，永远没法享受自我满足的快乐人生。
更进一步人类成长的第二阶段独立期则着眼于“我”这个观念，我可以自立，我为自己负责，我可以自由选择，我的快乐由我自己做主。著名的人类关系专家芭芭拉﹒安吉丽思在她的畅销书《爱是一切的答案》里提到的快乐生活的十大原则的第一条就是：快乐的一切要件都在你心里。对你的生活最有影响力的人，就是你自己。决定你是快乐还是不快乐的人，也是你自己。没有你的许可，任何事物都不能让你快乐。没有你的许可，任何事物都不能让你不快乐。没有人夺走你的快乐、你的狂喜。夺走的人是你，因为你把狂喜建立在别人身上。你无法预防洪水，但你能学着建造方舟。 当你学会如何啜饮内心的喜乐之井，你就会体验到自给自足的感觉。你永远无法从外在的成就或环境里得到这种感受。这并不表示，就情感和日常事务来说，你再也不能享受外在降临的事。你只是不再依赖它们，靠它们来追求快乐。你不再是环境的囚犯。你知道，你的充实感源于自身。如此你就得到了人类的真自由。
以前几乎所有关于快乐的论述就到此戛然而止，其实快乐还有第三个最极致阶段，那就是互赖期，从“我们”的观念出发——我们因为每个个体的独立自主，进而团体上可以合作、分享，取长补短，统合综效，共创天下大同之人生之乐人世之乐。《孟子》即云：“独乐乐，与人乐乐，孰乐？”曰：“不若与人。” 又曰：“与少乐乐，与众乐乐，孰乐？” 曰：“不若与众。”可见人类传统一直为独乐乐不如众乐乐。众所周知人是团体的动物，一个人的快乐终究只有一份，大家同快乐才是更有影响力的快乐。为什么奥运会源远流长，为什么运动场常常会变成快乐的海洋？这就是最简洁明了的互赖而产生的无尽快乐的例子。在球场打球，运动员不断跑动，给自己创造最好的空当，他对他自己的快乐负责的同时，还得好好地传球，给队友创造最好的机会，每一种团队运动都给人带来远远大于自己一个人运动的快乐，这就是一种互赖的结果，个人的快乐是可贵的，而团队带来的大家的快乐是更加有意义的快乐！如果地球上所有人在面对快乐是都能从依赖到独立再到互赖，那么世界和平也就指日可待，宇宙大同也必为期不远。
了解了心理理论上追寻快乐的三个层次，那么在现实生活中我们到底要秉承什么样的法则才能帮助我们早日到达独立和互赖？下面的法则来自哈佛商学院现今最受欢迎的选修课“幸福课”，在哈佛这门课的出勤率平均在95%以上，并使得教这门课的一位名不见经传的年轻讲师泰勒·本-沙哈尔一下子成了“哈佛红人”。校刊和《波士顿环球报》等多家媒体，报道了这门积极心理学课在哈佛火爆的情景。
在此摘录“哈佛幸福课”如何在生活中保持幸福快乐的十条小贴士：
1.遵从你内心的热情。
选择对你有意义并且能让你快乐的课，不要只是为了轻松地拿一个A而选课，或选你朋友上的课，或是别人认为你应该上的课。
2.多和朋友们在一起。
不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号，最有可能为你带来幸福。
3.学会失败。
成功没有捷径，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。
4.接受自己全然为人。
失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。
5.简化生活。
更多并不总代表更好，好事多了，也不一定有利。你选了太多的课吗？参加了太多的活动吗？应求精而不在多。
6.有规律地锻炼。
体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。
7.睡眠。
虽然有时“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。
8.慷慨。
现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。“给予”和“接受”是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。
9.勇敢。
勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍依然向前。
10.表达感激。
生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。每天或至少每周一次，请你把它们记下来。
Key Words：
■ 如果你对周围的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。接着感受的调整，可在任何时刻都振奋起来。
■ 人乃是为内心所形成的各样感受而活。
■ 每个人都是自己幸福的缔造者。
■ 心灵是自我作主的地方。在心灵中，天堂可以变成地狱，地狱可以变成天堂。
文/思旭
http://blog.sina.com.cn/s/blog_70daccb00100tumv.html
 |
在讨论了那么多何谓快乐的话题后，我们发现其实真正的快乐来源于自己的心，即获得自己的快乐感觉就是获得一切。当然快乐的体现对于不同的人却完全不同，这也充分说明了快乐和外在根本就没有任何关系。你是完全依赖别人，还是独立就可得到快乐，抑或是与别人互相依赖、共同进取才可获取呢——由心而发才是真谛。
古印度一直流传着一个关于追寻快乐的故事，说创始之初，上帝在创造人的时候把他们在人世间的功课定位于通过不断学习和成长而去追寻并享受快乐人生。为了让人们有所历练而不轻易就获得快乐以至于不珍惜，上帝决定把快乐的秘密藏起来，让人们去历经千难万险地找寻因而人生倍添精彩，在召集所有的天使一起来看看到底藏在哪里最好时，大家你一言我一语地说开了。一位天使说要藏在海底的最深处，上帝说：不行，人很聪明，他们有一天会发明潜水艇，不管多深的海他们都能去。另一位天使建议那就藏在喜马拉雅山颠，那是地球上最高的地方，很难到达！上帝说不行，不要说喜马拉雅山，就是藏在月球或者是外太空，人也总有一天会发明宇宙飞船到达那里。讨论来讨论去上帝对大家的回答都不满意，最终终于有一个温柔的小天使开了口：看来人很喜欢去外界到处找寻，不管多高和多远他们都能去到，那么我们不如把这个秘密藏在他们自己的心里，他们只顾着往外找，永远都不会往内找到自己心里去的。上帝对这个答案非常满意，据说这个安排就一直持续到今天。
什么是快乐？每个人的描述和感觉都会不一样，我说大夏天烈日炎炎最快乐的事就是到海边沙滩上躺着什么都不干只是晒太阳晒成健康的巧克力色，你说大夏天烈日炎炎实在太晒了受不了，最快乐的事就是躲在空调房间里享受凉爽想干啥就干啥。这么一个简单的比拟大家就可以看出外界环境同样是大夏天烈日炎炎，而快乐的体现对于不同的人却完全不同，这充分说明了快乐和外在根本就没有任何关系。快乐是你由心而发的一种感觉。
心理学上有个“成熟模式图”说明人类成长的三个阶段，分别为依赖期、独立期、互赖期。第一阶段依赖期围绕着“你”这个观念，这个“你”是广义的你，指的就是外在的一切，比如说你（家人朋友同事等等）对我好我才快乐，你（考上大学、找到工作、结婚生子、度假休闲，赚到多少钱，住上大房子等等，世人眼中的成功案例等等）实现了我才快乐，反之我就没法快乐……这样的人所有的快乐都依赖于外在，外在环境是不断变化而不以人的意志为转移的，所以这种人的快乐总是被自己没法控制的外在一切牵着鼻子而转瞬即逝，永远没法享受自我满足的快乐人生。
更进一步人类成长的第二阶段独立期则着眼于“我”这个观念，我可以自立，我为自己负责，我可以自由选择，我的快乐由我自己做主。著名的人类关系专家芭芭拉﹒安吉丽思在她的畅销书《爱是一切的答案》里提到的快乐生活的十大原则的第一条就是：快乐的一切要件都在你心里。对你的生活最有影响力的人，就是你自己。决定你是快乐还是不快乐的人，也是你自己。没有你的许可，任何事物都不能让你快乐。没有你的许可，任何事物都不能让你不快乐。没有人夺走你的快乐、你的狂喜。夺走的人是你，因为你把狂喜建立在别人身上。你无法预防洪水，但你能学着建造方舟。 当你学会如何啜饮内心的喜乐之井，你就会体验到自给自足的感觉。你永远无法从外在的成就或环境里得到这种感受。这并不表示，就情感和日常事务来说，你再也不能享受外在降临的事。你只是不再依赖它们，靠它们来追求快乐。你不再是环境的囚犯。你知道，你的充实感源于自身。如此你就得到了人类的真自由。
以前几乎所有关于快乐的论述就到此戛然而止，其实快乐还有第三个最极致阶段，那就是互赖期，从“我们”的观念出发——我们因为每个个体的独立自主，进而团体上可以合作、分享，取长补短，统合综效，共创天下大同之人生之乐人世之乐。《孟子》即云：“独乐乐，与人乐乐，孰乐？”曰：“不若与人。” 又曰：“与少乐乐，与众乐乐，孰乐？” 曰：“不若与众。”可见人类传统一直为独乐乐不如众乐乐。众所周知人是团体的动物，一个人的快乐终究只有一份，大家同快乐才是更有影响力的快乐。为什么奥运会源远流长，为什么运动场常常会变成快乐的海洋？这就是最简洁明了的互赖而产生的无尽快乐的例子。在球场打球，运动员不断跑动，给自己创造最好的空当，他对他自己的快乐负责的同时，还得好好地传球，给队友创造最好的机会，每一种团队运动都给人带来远远大于自己一个人运动的快乐，这就是一种互赖的结果，个人的快乐是可贵的，而团队带来的大家的快乐是更加有意义的快乐！如果地球上所有人在面对快乐是都能从依赖到独立再到互赖，那么世界和平也就指日可待，宇宙大同也必为期不远。
了解了心理理论上追寻快乐的三个层次，那么在现实生活中我们到底要秉承什么样的法则才能帮助我们早日到达独立和互赖？下面的法则来自哈佛商学院现今最受欢迎的选修课“幸福课”，在哈佛这门课的出勤率平均在95%以上，并使得教这门课的一位名不见经传的年轻讲师泰勒·本-沙哈尔一下子成了“哈佛红人”。校刊和《波士顿环球报》等多家媒体，报道了这门积极心理学课在哈佛火爆的情景。
在此摘录“哈佛幸福课”如何在生活中保持幸福快乐的十条小贴士：
1.遵从你内心的热情。
选择对你有意义并且能让你快乐的课，不要只是为了轻松地拿一个A而选课，或选你朋友上的课，或是别人认为你应该上的课。
2.多和朋友们在一起。
不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号，最有可能为你带来幸福。
3.学会失败。
成功没有捷径，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。
4.接受自己全然为人。
失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。
5.简化生活。
更多并不总代表更好，好事多了，也不一定有利。你选了太多的课吗？参加了太多的活动吗？应求精而不在多。
6.有规律地锻炼。
体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。
7.睡眠。
虽然有时“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。
8.慷慨。
现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。“给予”和“接受”是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。
9.勇敢。
勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍依然向前。
10.表达感激。
生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。每天或至少每周一次，请你把它们记下来。
Key Words：
■ 如果你对周围的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。接着感受的调整，可在任何时刻都振奋起来。
■ 人乃是为内心所形成的各样感受而活。
■ 每个人都是自己幸福的缔造者。
■ 心灵是自我作主的地方。在心灵中，天堂可以变成地狱，地狱可以变成天堂。
 |
 |
 |
还没人转发这篇日记
