关节疼痛怎么办

关节疼痛怎么办
关节疼痛，可使你夜不能眠;腰背酸痛，叫你难以集中梢力做好工作；颈部痛，令你书看不成，更不能伏案工作。这一切的一切，都是你的关节劳损 www.ttkj120.com 有关。
假如我们能像一部机器那样，平时就加以注意保养，加油擦拭般地对待自己的身体，则你身体的各部零配件，包括关节，也一定完好无损，至少损伤减少、老化减慢。这就是我们对疾病为什么要预防为先、未雨绸缪的道理。
1、要有良好的姿势。这里所说的姿势，包括坐、站及活动时、工作的各种体姿，唯有体姿正确方能减少关节的磨损程度，这样日积月累，关节自然就会得到保护。当然，对不良姿势的改善，是要花费时日的，但只要坚持，定能做得到。
2、劳逸要结合好。有人曾说过，“会休息的人，才会工作”，这是一点也不错的。坐办公室的人，或用电脑者，工作一小时左右就应休息一下，站起来活动活动，或做做工间操。用电脑的人，更应两限远眺，或做做眼保健功。即便看书，也要注意休息，一般以一小时休息一下为好。
3、坚持做关节保健运动，缓解关节疼痛。
(1)人直立，上肢做向后划圆动作，然后再向前做划圆动作，速度要慢宝双劈交替进行，每次至少划十圈。
(2)双手掌张虎口，拇指向前，其余四指并拢放腰部，呈护腰状。接着，上身向后仰，维持三秒钟。然后，上身慢慢向左右转动，双臂顺势摇摆；双眼尽量向后望，随上身转动而左右交替。
(3)原地踏步，腿要提高，起码膝关节高于魏关节，约进行二三分钟。
(4)背靠墙直立，双脚分开与肩同宽，然后慢慢屈膝，身躯贴墙下滑至半站立状。屈膝程度，以舒适为宜，维持三至五秒钟，再直立起来;如此，重复五至十次。
4、注意点：
(1)做任何工作，或保健运动都应循序渐进，由慢到快、由少到多、由轻到重。这样身体可有一个慢慢适应过程，不至损伤关节或肌肉等组织。
(2)注意全身关节的保护，不要顾此而失彼。例如，做腿、脚下蹬动作时，膝关节有较大的负荷，此时可使用辅助器；平时要尽量用前臂承受重量，而不要用手指来提取物品。对正在康复的关节，更应注意保护。
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