御生堂减肥茶排行榜 巧克力，减肥的天敌还是秘方
御生堂<a href="http://77gwj.cn" target="_blank">减肥</a>茶排行榜 何炅推荐的减肥<p class="Introduction"><font color="#000000"> [<strong></strong>]你热爱巧克力，但却要说服自己巧克力会让人发胖。你对巧克力和减肥这两者之间的关系真的了解吗?对于巧克力对减肥的影响已经众说纷纭。其中哪些是真，哪些是假?我们的饮食学家在此为你梳理出巧克力及其作用的对与错。</font> </p><p align="center"><font color="#000000"><img alt="巧克力，减肥的天敌还是秘方？" src="http://www.izhufu.com/pics/allimg/110603/1403250.jpg" /></font></p><div></div><p><font color="#000000"></font></p><p class="pictext" align="center"><font color="#000000">一、巧克力与卡路里</font></p><p><font color="#000000"> <strong>观点1可可含量在70%以上的巧克力卡路里更低。</strong></font></p><p><font color="#000000"> <strong>这是错误的。</strong>所有巧克力的热量都相同，不论是黑巧克力， 牛奶 巧克力还是白巧克力……即使牛奶巧克力的可可含量较少，而白巧克力完全不含可可。但无论可可的含量有多少，每100g巧克力都含大约500到550卡路里。</font></p><p><font color="#000000"> 还应记住的是，通常巧克力的可可含量越高，所含糖分越少，但脂肪含量越高!以一块可可含量74%的10g巧克力为例，也就是两小块或者稍大的一块，就含有一茶匙的油，是普通可可含量只有40%的黑巧克力的两倍。</font></p><p><font color="#000000"> <strong>观点2带有“无糖”或者“减肥巧克力”标志的巧克力卡路里更低。</strong></font></p><p><font color="#000000"> <strong>完全不是这么回事!</strong>“无糖”巧克力中的糖分尽大部分被甜味剂和纤维所取代，还有一部分被多元醇代替了，多元醇就含有卡路里!即便无糖巧克力的糖分少了，但脂肪含量仍然相同，甚至可能含有更多脂肪。</font></p><p><font color="#000000"> 10g 的“无糖”巧克力，即稍大的一块，只比同分量的普通巧克力少5-10卡路里。 </font></p><p align="center"><font color="#000000"><img alt="巧克力，减肥的天敌还是秘方？" src="http://www.izhufu.com/pics/allimg/110603/1403251.jpg" /></font></p><p><font color="#000000"></font></p><p class="pictext" align="center"><font color="#000000">二、巧克力与体重增长</font></p><p><font color="#000000"> <strong>观点巧克力让人长胖。</strong></font></p><p><font color="#000000"> <strong>这是真的。</strong>就像所有其他食品一样，巧克力中含有卡路里。甚至可以说，它的热量很高。但是也像其他所有食品一样，巧克力可以算作是对健康完全无害而且你还不必担心会发胖的食品。关键在于食用的分量，一天内或者一周内食用的频率，还有更为关键的在于除了巧克力之外的其他饮食怎么样。</font></p><p><font color="#000000"> <strong>三、巧克力及其成份</strong></font></p><p><font color="#000000"> <strong>观点1巧克力几乎不含糖。</strong></font></p><p><font color="#000000"> <strong>这是错误的。</strong>食用巧克力一样会把糖分带给身体器官，为了不使糖分储存在体内，你不能吃得太多，还要想法子把它们消耗掉。打个比方，一名活动强度中等的女性天天大约消耗2000卡路里，天天吃上40g巧克力，也就是8小块或者4块稍大的，约含200卡路里，占全天卡路里需要量的10%。显然，在这种情况下，她已经摄进了一天所需的全部糖分了。天天摄进的糖分不超过卡路里总量的10%是维持身体器官健康的重要原则。因此，这位女士必须禁尽或者严格限制其他的甜食了，例假如酱，蜂蜜，其他的糖果以及含糖饮料。</font></p><p><font color="#000000"> <strong>观点2巧克力不含脂肪。</strong></font></p><p><font color="#000000"> <strong> 这是错误的。</strong>而且食用巧克力还要求你必{0}须禁尽或者严格限制使用其他含脂肪的食品，例如奶酪，肥肉等，以达到减少脂肪摄进的目的。要么就得限制使用含油脂的调味品，如油，黄油，鲜奶油等等。举个例子，40g巧克力含有至少10g脂肪，相当于一茶匙油!也就相当于一整天的建议油脂摄进量! </font></p><p align="center"><font color="#000000"><img alt="巧克力，减肥的天敌还是秘方？" src="http://www.izhufu.com/pics/allimg/110603/1403252.jpg" /></font></p><p><font color="#000000"></font></p><p class="pictext" align="center"><font color="#000000">四、节食中的巧克力</font></p><p><font color="#000000"> <strong>观点节食减肥时不能吃巧克力。</strong></font></p><p><font color="#000000"> <strong>这是错误的。</strong>为了健康，也为了让节食能坚持得更长久，日常饮食仍然必须首先保持营养均衡，吃甜食时可以遵循以下三个原则</font></p><p><font color="#000000"> 1、甜食，包含巧克力，摄进的卡路里量不应超过全天卡路里总量的10%。</font></p><p><font color="#000000"> 2、单一碳水化合物，包含巧克力中所含的蔗糖，摄进量不应超过全天摄进量的三分之一。实际上，饮食中的碳水化合物中应该首选复合碳水化合物(如面包，谷类和薯类)，乳糖(牛奶和奶制品)和果糖(水果和蔬菜)。</font></p><p><font color="#000000"> 3、脂肪，包含巧克力中所含的脂肪，不应超过全天摄进量的35%。 </font></p><p align="center"><font color="#000000"><img alt="巧克力，减肥的天敌还是秘方？" src="http://www.izhufu.com/pics/allimg/110603/1403253.jpg" /></font></p><p><font color="#000000"></font></p><p class="pictext" align="center"><font color="#000000">五、巧克力和矿物质</font></p><p><font color="#000000"> <strong>观点巧克力富含各种矿物质和维他命。</strong></font></p><p><font color="#000000"> <strong>这是真的。</strong>巧克力富含镁。镁在神经系统中扮演着重要的角色。一部分人能通过食用巧克力补充身体缺乏的镁，尤其是对那些实行严格的无脂食谱的人更具意义。</font></p><p><font color="#000000"> 巧克力还含有钾，磷，钙，铁，维他命A(以贝塔胡萝卜素形式存在)，维他命E以及B族维他命。但要留意的是，评断巧克力是否“营养丰富”要从食用量上来考虑。要想满足身体的需要，那是要吃很多很多巧克力的，这样的话，摄进的脂肪，糖分和热量又过度了!</font></p> <br><a href="http://77gwj.cn/jianfeichanpin.htm" ><img src="http://77gwj.cn//images/jfjt.jpg"/></a><br /> 七七<a href="http://77gwj.cn" target="_blank">瘦身网</a>（http://77gwj.cn）效果最好的减肥产品最好用的减肥产品
还没人转发这篇日记