[健身计划三十天]第九天

今天周六放松调整。主要以慢跑、快走为主，辅以椭圆仪。
下午4点35分到4点50分：椭圆仪，阻力1档，这台器械有点问题，无法测心率。
4点50分到5点40分：跑步机，时速5.5公里慢跑40分钟，心率最高126；其余时间，时速5.0公里快走，心率最高106。
饮食：
早饭：豆浆机做的粥（小米、杂豆、燕麦、莲子）；贴饼子；柠檬茶。
午饭：牛奶+葛粉（内加花生米、甜瓜、油菜）
晚饭：煮芹菜（加超市买的韩式甜咸辣调料），玉米贴饼。