拖延症的根治方法，哪个更适合我？

1、不要对自己的结果（比如分数）太高的要求，认真完成就好。由于我们的天资和其它能力的限制，也许即使我们竭尽全力也无法像某些出众人物一样做得那么好，但不管怎么样，绝大多数情况下，尽力的结果都会比我们不去努力要来得好得多。
2、以她可以写出的最差的论文为目标写一篇出来作为试验，每次工作一个小时，目标是让论文多一页，同样以“最差”为目标。这个方法实际就是大大降低了拖延者做事的心理成本和负担，相当于把“木板”放到了“地面”上。不妨一试。
3、果你不去看不去想重点，也不去想别人，只看着自己的脚下跑，就这样一个小目标一个小目标地跑，最终你一定会跑到终点线，那时你也许会发现，你并不是最慢的，甚至是很不错的。所以，专注于你努力的过程而非最后的结果，为你认真学习了一个下午或认真做了一个实验而不是最后考试的那个A或一个漂亮的实验结果而表扬自己，你会发现完成工作其实不怎么难。
4、专注于当下，不是指专注于你现在脑子里的想法和情绪，而是专注于你现在在做的或选择要做的事情。
5、告诉自己等你做完工作就去做那些事情，然后就专心工作，等到工作结束再去做记下的事情。
乱死了，论文想尽快写完，可是像是习得性无助一般，竟然一点儿也不想动手写，神马情况，心有莫名的烦躁了，看见一个两个都写完，真是莫名的急切，天天躺床上幻想，想到这是一篇惊世骇俗之作什么什么的，结果总不过如此，咳咳咳，平静平静，深呼吸，手发软啊，人要强大到那个地步才能做到不在乎当下情绪，而专注于急迫的事情，所谓专著当下！！！
明天带个耳机过来听听轻音乐吧，废掉开QQ，查校内的臭的毛病，加油啦，我相信你，好的乖乖，乖乖的，真的是这样的，嗯，好的，晚安吧，现在可以这样安慰自己，好好加油好吗，按照堆材料的办法，把基本材料堆上去，然后再打磨，相信自己能干好的，好吗？？