菜单

要开始健康生活啦 学习做菜！！
一、补肾粥
黑豆（1小把）
黑米（2把）
黑芝麻（1小把）
百合（10片）
薏仁（3把）
核桃（2个）
大米（2把）
红糖
另外核桃也可以换成花生米
我是每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了！
二、枸杞补肾豆浆
材料:黄豆60克，枸杞子30克。
做法:
1.将黄豆浸泡于温水中6-8小时，泡至发软；枸杞子淘洗净。
2.将泡好的黄豆洗净，和枸杞子装入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“五谷豆浆”键，待枸杞豆浆制好即可。
TIPS：
此款豆浆滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力，男性饮用，可缓解腰膝冷痛、脾胃虚弱、体虚乏力、心悸气短等症状。
三、芝麻蜂蜜豆浆
用料：黄豆，黑芝麻,蜂蜜40克，水
制作：将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机滤网，开动豆浆机自动完成
归经：入脾、肺
功效：养颜润肤、乌发养发
四、芝麻黑豆浆
用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆，
制作：将花生与黑豆按一定时间浸泡后，再与黑芝麻一起放入豆浆滤网
归经：入脾、肺、大肠
功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳
五、花生豆奶
用料：黄豆、花生、牛奶200克，水
制作：将浸泡过的黄豆花生放入豆浆滤网，水和牛奶放入豆浆壶
归经：入脾、肺
功效：润肤，盒肺气、补虚
六、红豆豆浆
原料：
黄豆1/5杯、红豆1/5杯、小米1/3杯
过程：
1、将黄豆、红豆泡好，备用
2、将小米、黄豆和红豆洗净后，放入杯体中，加清水至上下水位线之间
3、接通电源，启动“五谷豆浆”程序
4、十几分钟后，豆浆做好，过滤即可
七、红豆 浆
原料：
红豆70g、白糖适量。
做法：
1、红豆提前泡4-8个小时；
2、将泡好的红豆放入高压锅中，加入清水没过红豆一厘米，大火煮开，上汽后五分钟；
3、煮好的豆子和红豆水一起倒入搅拌机中，加入白糖，一起打成浆即可。
八、松子香蕉奶昔
    准备材料：
    香蕉一根、鲜牛奶250ML、剥壳松子一小撮
    制作方法：
    1、将香蕉去皮，掰成段，和鲜奶一起用搅拌器打成均匀的糊状，盛杯即可，
    2、松子提前用烤箱烤熟、撒在奶昔上
    一点罗嗦：
    1、如果不考虑热量问题，可以加一个香草冰淇淋一起搅拌，或者加少许炼乳进去搅拌。
    2、和我一样喜欢拿它代替冰淇淋的，又害怕长胖的，建议用冰牛奶制作，冰冰凉凉真是爽！
    3、也可以加其它自己喜欢的材料进去，比如可可粉，高乐高，就是不同口味的香蕉奶昔了，当然前提是不考虑热量问题。
    4、十分建议早上起床的时候喝这个，有非常好的清肠排毒效果，至于是个怎么清肠排毒法，各位一定心里清楚，我就不多说了。有空腹不宜吃香蕉的说法，不过那就象我这样上面撒点干果一起喝吧，先挑干果嚼着吃了，再喝奶昔，应该就不算空腹了吧？