TED 演讲

首先是精神的集中，集中到一定程度，就会走向狂喜、清醒，可以很清楚的知道自己下一刻该做什么。因为你能够得到即时的反馈。你知道自己要做的事情是可以做到的，尽管会遇上不少困难。时间感也消失了，你甚至忘却了自我，似乎能感到自己属于某个更大的整体。而一旦有了那样的征兆，你做的事情本身也会变得有意义。我们的研究得出的结果是，人们的日常行为可以分为以下几大类：
我们可以非常准确的去测量。我们会给参与测试的人发电子纸，那纸每天会发出十次叫声。它一叫，你就马上说自己正在干什么、你在哪里、你正在想的是什么。我们测量的，一是人们在某一刻所面临的挑战的难度，另一个是那一刻人们的技能熟练程度。图表中的中线代表平均值，那是平均挑战难度以及技能熟练程度。这个每个人的都不一样。同样，在中间的地方会有一个固定的点，假如我们能够知道这个固定的点在哪里，我们就能大致预测出你何时会走进“流动”的状态。那就是挑战大于平均值、技能熟练程度也大于平均值的状态。你做的事情也许和其他人做的很不一样，但是，对于每一个人，流动通常都是在你做自己真正热爱的事情的时候才出现的。比如弹钢琴、跟好友在一起、甚或是工作。相比之下，其他的区域则变得相对更加消极。觉醒还是好的，因为你在那一点上还是有较大的挑战。尽管你的技能熟悉程度不是很高，但是可以很容易的进入“流动”。（技术）只要增强一下技能就行了。觉醒是大多数人学习的地方，他们在那样的区域就被迫走出舒适圈，学会更高级的技能，走进“流动”。
“控制”也是一个不错的地方，因为你能感到舒服，虽然不是很激动，挑战也不是很强烈。假如要从那里走进“流动”，就要增强挑战的程度。这两者是理想化的、相互补充的区域。从这些地方可以很容易的进入“流动”。而挑战与技能的其他搭配，则会显得越来越消极。休息是好的，因为你还能感到舒适。但厌倦就会产生反作用了，而冷漠则会带来非常消极的后果。因为你觉得自己根本就没有干出什么实际的事情，你没有在使用好你的技能也没有什么挑战。遗憾的是，很多人所经历的大多是冷漠。而导致这种情绪的元凶，就是看电视，其次则是蹲茅厕。虽然有时候看电视，也有7%-8%的时间是处于“流动”，但那是在你挑选了一个你真正喜欢的频道的时候，你能够得到即时的反馈。
因此 我们要问的问题是，如何使得我们的生活更多的处于“流动”的状态？我们正在慢慢的解开其中的秘密。你们当中有人懂得如何去做，哪怕我不给你任何提示。可惜大多数人都不会，我们的任务之一，就是帮助那些人寻找到做事情的方法。