以肘肘和嘉哥为榜样，瘦！！！（内有神秘嘉宾友情客串饰演表情帝）

                
                
                
                                                                不想被狗仔拍到吞蛋吞肠的不堪画面么？
                
                
                
                                                                 才不想因为胖而上杂志呢，我只是爱音乐！！！
                
                                                                           有什么办法能让我瘦下来呢？拜托教一下啦~
以下内容转自肘砸微博：
我是肘砸的微博
我是肘砸的豆瓣儿
                
                                                                                我是怎么剪掉42斤的，有人想听吗？
考完研，觉得没戏了，于是找工作，于是去买正装，于是发现穿不进去，于是决定减肥——因为连试了几天衣服悲愤不能自已，一开始，姐就选择了最惨绝人寰最毁天灭地的方法，断食。10天，15斤，开始能看出人样儿了，当然这只是一切的开始
                
                断食的十天呢，其实并不是完全不吃东西，我记得当时在豆瓣每天用我说记录一天所吃的东西，然后就发现，即便你感觉上是不吃饭了，但每天还是会零零碎碎吃不少。基本上，只要有饿的感觉就一杯黑咖啡给他灌进去，或者吃几颗榛子——俺们东北那嘎儿的榛子可大了，实在受不鸟了就卧倒，碎觉！
                
                然而碎觉也不是想碎就能碎的，前4天我基本上是失眠状态，躺在床上闭上眼睛脑中就会出现各种吃的，而且那种幻觉特别真实，真实到嘴巴里都会有那个味道！于是我就把笔记本摆在床头柜上，循环放TBBT和老友记，一是分散注意力，二是看着看着会不知不觉的睡着——感谢谢耳朵，感谢钱钱！
                
                断食这件事很玄妙，到第四天的时候真的有种抑郁症一样的感觉，就觉得整个世界都是灰色的，人生也没有任何希望，随时都可以去屎……但是第五天早上起床，突然就豁然开朗，我爸举着根粘苞米吭哧吭哧在我眼前啃我也一点儿都不馋了，就突然间觉得食物神马的都TM是浮云粪土了，姐有更高的追求！
                
                有人提到平台期和运动的问题，是的，正是在断到第五天的时候，姐华丽的平台了，整整三天，秤上的数字一动不动。但是之前的4天已经掉了差不多7斤了，而且如前所述我的心情发生了很大变化，当时我跟自己说，可以不再掉秤，但是绝不能长回来，长回来一两，我之前的罪也都白遭了！
                
                第五天下午开始，姐开始了一项伟大的工程——逛！街！不跑步，不举重，不抻胳膊不踢腿，我的运动，就是逛街逛街逛街，不停的逛街。每天至少5个小时，最多一天逛了8个小时，一直坚持到断食结束。因为已经减了不少了，所以试衣服很有成就感，于是一路试下去，心情也很好。逛到精疲力竭就更不想吃饭了。
                
                亲爱的小落大人提到补充水分的问题。及时补充水分对于减肥来说是特别关键的，我本身是爱喝水的人，平时差不多一天就要喝掉5、6升。减肥的时候不吃东西或者吃东西少，代谢会变慢，体内的垃圾如果没有足够的水分就会淤积。所以一定要多喝水，别怕上厕所麻烦，也别怕水肿，黑咖啡和薏仁水能缓解水肿。
                
                平台期持续了3天，到断食的第八天，指针又开始变化了，同时姨妈她老人家也走了——顺便一提，整个断食都是在姨妈的陪伴下进行的。我劝大家不要这样，我家姨妈比较坚强，经得起折腾，愣是既没短也没停，但是不代表你们家的也一样。最后的三天非常顺利，心情愉快，体重锐减，并且买了一堆新衣服。
                
                总结一下断食期间吃过的东西（这算是病句吧……额……）：榛子（每天不超过10颗），黑咖啡（不定量，饿了就来一杯），脱脂牛奶（尽量不喝），果丹皮（解馋用，一块能舔半天），可能个几天吃个梨或者苹果，记不太清了，总之水果几乎没怎么吃，也没吃维生素片或者钙片，榛子这个东西可是非常营养哒
                
                对了，差点忘了健怡可乐，这可是个好东西，零热量零脂肪，喝了有饱腹感而且可乐的味道会让人感到快乐。有人问我断食了逛街会不会晕，我可以负责任的告诉你，会！晕了就找地方坐一会儿，或者吃两颗榛子、喝点儿健怡可乐，一会儿就能缓解，看看满坑满谷的小码衣服，相信我，你能坚持的！
插播一件断食期间的牛逼事迹：某日恰逢周末，母上大人杂务缠身，于是父上大人陪我逛街。逛至中午他挺不住了要吃饭，于是拐进一家牛肉面，我帮他叫了一大碗牛肉面两碟小菜，自己跑去旁边肯爷爷买了一杯黑咖，一边喝一边看着他把面和菜吃完了——人生中又能有几回，能沐浴在父上大人崇拜的目光下呐！！！
                
                放完一批图，接着说哈。很多人问我一次减很多对身体会不会有影响，我得说这42斤是8个月减掉的，而且只有最开始的十天断食是集中性大规模的减，剩下的近30斤肉可都是一点儿一点儿瘦下来的，后面这八个月我过得很健康，真的
                
                十天断食结束后的第一顿饭，我喝了一碗白米粥，吃了两口炒圆白菜，然后晚上一上称，回来了2斤！所以说，断食减的快，回来的更快！断食后的恢复非常重要！！！首先要摆正心态——复胖是一定会有的，关键是要把它控制在一个可以接受的范围内，并且长久保持下去，只要坚持，体重会继续掉的！
                
                其实现在回想，也很佩服自己的毅力，断食那几天刚好是农历年，天天挨家挨户去串门吃饭，面对一桌又一桌的美食，我坚决的挺住了。大年三十那天，我只吃了一个饺子，一块鱼肉，喝了一杯啤酒。但是当我老年病瘫在床上的爷爷难得清醒时看着我说，“瘦了好看，好看”的时候，我又觉得洒家这辈子，也值了
                
                断食结束后，开始恢复饮食，每天吃早午两餐，不吃晚饭，少油少盐，不吃油炸食品和炖菜，尽量吃凉拌菜和炒制或烧烤的瘦肉，支持少量主食（基本都是粗粮，我很讨厌吃玉米，不过也没办法了……），重点是，杜绝一切饮料，坚持喝黑咖啡和大量清水，坚持长时间逛街（你要是不爱逛街，走路散步爬山，随便）
                
                然后差不多一周之内复胖了3斤，但是整体看上去依然脱胎换骨了一般，大腿最明显，以前如果穿裙子，大腿内侧就会互相摩擦，有时候都磨出血丝了！现在则可以明显的看出，大腿内侧不再完全并拢了，当时的数据大腿围应该比减肥前少了4厘米左右，到今天则是少整10厘米
                
                再然后我就离开哈尔滨回到北京了，也开始漫长的维持——减——再维持——再减的8个月。刚回北京，考研成绩出来了，虽然PKU再一次把我杯具了，但是分数不低，可以调剂，于是我开始忙调剂的事情，从3月到5月，基本上每天都是上网查消息、寄申请、通知来了去学校复试(期间还跑了好几次外地的学校)
                
                这样的日子，肉体上的折磨少了，可精神上的折磨一点儿都不比断食轻，一会担心想去的学校不要我，一会又惦记差点儿的学校不放我，总之各种纠结各种焦躁。同志们，心宽体胖这句话太TM真理了，这三个月里虽然我基本没有暴饮暴食，但是该吃的也基本没少吃，可是到6月接到录取通知时，竟然又瘦了4、5斤
                
                这三个月，因为不上班也不上课，每天只忙着复习和申请，所以作息基本上是“近中午起床—忙活—下午4点左右吃第一顿饭（一半情况下也是唯一一顿）—继续忙活—晚上9点左右吃点儿零食或者喝点儿奶（一半情况下不吃不喝）—接着忙活或者上网刷豆瓣刷围脖围观嘉哥跟黑粉瞎侃—凌晨3点左右碎觉“这样的模式
                
                这个阶段我就把它当成是断食后的长期恢复，说实话，虽然只断了十天，但是对整个身体机能的影响还是很大的，首先就是胃小了很多，比如肯爷爷家的全家桶，以前我一个人一下午就能干掉一桶，现在基本上一块原味鸡就饱得不行不行的了，或者吃米粉，我现在不敢先喝汤了，因为喝了汤肯定就吃不下粉了
                
                断十天，恢复3个月，妹砸们，这并不夸张，因为你可以用10天剪掉15斤，就可以用5天把这十五斤全部吃回来，还可能回来得更多。所以必须把你所有想吃的东西都想好，甚至可以列个表，然后每天只能吃一样，把战线无限拉长，三个月也好半年也好，要把有限的食物分配到无限的时间里去，这才能保存胜利果实
                
                6月中旬，我回了次家，当时的体重比上次离家时又少了5斤左右，算上断食的成果，已经减掉17、8斤了，而且经过三个月的回复，外型上也有比较清楚的变化（注意，减掉的肉要隔上最少5天，多则半个月才能在外表上看出来，所以，如果减掉了体重却看起来不瘦，别急，那是你的体型正在追赶你的体重）
                
                我出生时是个八斤一两的巨婴，虽然婴儿时期因为母亲没有奶水家里没有钱，迅速消瘦并作为一支麻杆活到青春期，但是一开始发育姐就展现了先天优势，一胖而不可收拾，家里人对我的认知基本上都是”又胖了“”这次胖得不多“之类的，所以这一次他们看到我，基本上全体崩溃了
                
                这次回家也让我冷静的思考了自己的现状和未来，作出了一个重大决定，当然当时没有和家人提及。但回到北京之后，我开始找工作。每天奔波在面试的路上，饿了就随便买点儿小吃充饥。在写字楼里进进出出，观赏各色美女型男，也是一种精神刺激。我自认虽然三俗却并不肤浅，可是那个女淫不想要变得好看呢？
                
                6月底，正式开始实习，这时的体重已经减掉20斤+了，这期间并没有什么系统的方法，就是少吃（一天一顿饭），多动（6月去上海围观嘉哥顺便逛了逛SB会；找工作天天都跑出去面试，住在昌平，一个来回差不多3、4个小时；闲下来就依然是各种逛街），加上断食打下的底子，即便吃也吃不多，于是持续减重。
开始工作，就遇到了新动力，对面工位的美女，盘亮条顺，个子高我一头，身材只有我一半，并且顿顿不落的吃，还吃得格外香甜。于是我又来劲了，光是瘦是没用的，要美好的体型，要高速运转的代谢系统，要快乐的享受食物——这是我的新目标。
                
                于是我开始尝试产酮减肥法，这个方法的原理比较复杂，我说不清楚，想学的同学们可以看这个帖子http://www.douban.com/group/topic/9869989/，我就是按照这个姑娘的经验在实施的，效果非常好，每天都吃得很饱，第一周就剪掉了6斤——这简直比断食还有效率啊！！！
                
                但是产酮的副作用也很明显，就是浑身没劲儿，”人是铁饭是钢“这里说的饭，其实就是主食，是淀粉，是碳水化合物。产酮法用过的人都会对肉产生新的认识——那就是这东西解馋可以，不顶饿啊啊啊啊啊……油腻鸭一口气吃十只，也不顶一碗大米饭，如果你没有这种感觉，说明你的食谱肯定不严格，有问题
                
                产酮坚持了一个月吧，中间也乱来过几次，不过基本不影响大局。到7月底，工作转正的时候，用产酮法共减掉16斤。大腿围比断食前减少10厘米，腰围减少不到15厘米，锁骨已经突出来了，第二和第三根肋骨清晰可见……详见照片，比较郁闷的是，小腿没有太大的变化，可能只瘦了3、4厘米的样子
                
                产酮法有效果，但是对身体不好，不算是健康的减肥方式，但是比起断食来，至少更温和一些。尤其对于工作上学的人来说，吃饱是一件很重要的事，断食的时候晕了可以躺一整天，可那是因为我赋闲在家，现在可不成了。两种方法都有效果，都不健康，所以都不能长期坚持，更需要再结束之后，认真的调养。
                
                8月开始，我就慢慢的结束了产酮，因为我发现自己开始掉头发了，所以提前刹车，进入恢复期。这次恢复期就比较好过了，基本上就是恢复正常的食物配比，早上吃点儿粥啊饼啊，午饭和晚饭之间，选择一顿，有肉有菜有蛋有饭的好好吃，另一顿就不吃了，这样坚持一日两餐，一个月，缓慢的又减掉了4、5斤
                
                这期间我搬了家，工作转了正，生活开始步入正轨。8月中旬，槿落来北京，我们几个一起去吃台湾小吃，当时你们看到的，就是我现在的样子了。总结这8个月，我最大的成就就是，姨妈她老人家一直很正常，该来就来，到点儿就走。皮肤也没有出现很严重的状况。唯一的困扰就是，衣服都不能穿了
                
                于是，情况就是这么个情况，事情就是这么个事情。走过长达13年的肥胖生涯，在人生发生重大转折的一年，我用8个月的时间，减了42斤，达到了理论上的健康体重（还没到美型体重），也算是了了一个多年的心愿。希望这点儿经历，也能给诸位被肥胖困扰的朋友一点儿激励，一点儿勇气。那么，晚安吧！
                
                爱你们哟❤~