关于Insanity,慢跑,plank和饮食的一点体会

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  睿旺旺! 2013-07-18 17:35:42

  plank和in就不是一个概念的吧=-= 何谈效果比较呢

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  白鸽城 楼主 2013-07-18 17:39:53

  plank和in就不是一个概念的吧=-= 何谈效果比较呢 plank和in就不是一个概念的吧=-= 何谈效果比较呢 睿旺旺!

  之前一直只做in,效果远远没有p来的快

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  睿旺旺! 2013-07-18 17:46:52

  之前一直只做in,效果远远没有p来的快 之前一直只做in,效果远远没有p来的快 白鸽城

  IN是有氧啊， PLANK是核心肌群的， 你后来瘦得快跟之前的有氧也有很大关系吧，而且做完了PLANK之后跑步很有用，先无氧再有氧效果更好，但是5分钟MS有些短

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  summer 2013-07-18 17:49:25

  lz，你的酒酿蛋大概放多少酒酿？

  还有，得是啥样的贴身礼服盖不住大腿根那里(=@__@=)？

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  白鸽城 楼主 2013-07-18 17:57:57

  lz，你的酒酿蛋大概放多少酒酿？ 还有，得是啥样的贴身礼服盖不住大腿根那里(=@__@=)？ lz，你的酒酿蛋大概放多少酒酿？ 还有，得是啥样的贴身礼服盖不住大腿根那里(=@__@=)？ summer

  一整盒酒酿

  哈哈遮住的意思就是从后面看没有赘肉又挺翘哈，牛仔裤可以但是那种贴身绸面质感的裙子很暴露身材遮不了丑的

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  白鸽城 楼主 2013-07-18 17:59:20

  IN是有氧啊， PLANK是核心肌群的， 你后来瘦得快跟之前的有氧也有很大关系吧，而且做完了PLANK之 IN是有氧啊， PLANK是核心肌群的， 你后来瘦得快跟之前的有氧也有很大关系吧，而且做完了PLANK之后跑步很有用，先无氧再有氧效果更好，但是5分钟MS有些短 ... 睿旺旺!

  原来in是有氧怪不得，虽然比plank感觉还要累

  每天5分钟已经是我的极限了，不求腹肌只求紧致

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  睿旺旺! 2013-07-18 18:01:44

  原来in是有氧怪不得，虽然比plank感觉还要累 每天5分钟已经是我的极限了，不求腹肌只求紧致 原来in是有氧怪不得，虽然比plank感觉还要累 每天5分钟已经是我的极限了，不求腹肌只求紧致 白鸽城

  我的意思是说有氧前的力量5分钟有些短，不是说做5分钟PLANK短 你一口气5分钟？ 那你已经太牛了

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  白鸽城 楼主 2013-07-18 18:03:26

  我的意思是说有氧前的力量5分钟有些短，不是说做5分钟PLANK短 你一口气5分钟？ 那你已经太牛了 我的意思是说有氧前的力量5分钟有些短，不是说做5分钟PLANK短 你一口气5分钟？ 那你已经太牛了 睿旺旺!

  没有一口气，分两次做的每次三分钟不到，不过这样已经快哭了！

  所以每次Plank热身完已经浑身大汗了

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  kk (努力善待自己和他人) 2013-07-18 18:06:48

  5min plank

  lz好厉害啊

  练了多久啊？

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  睿旺旺! 2013-07-18 18:12:45

  没有一口气，分两次做的每次三分钟不到，不过这样已经快哭了！ 所以每次Plank热身完已经浑身 没有一口气，分两次做的每次三分钟不到，不过这样已经快哭了！ 所以每次Plank热身完已经浑身大汗了 ... 白鸽城

  3分钟不到也厉害了！

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  白鸽城 楼主 2013-07-18 18:24:55

  5min plank lz好厉害啊 练了多久啊？ 5min plank lz好厉害啊 练了多久啊？ kk

  每次两分半，歇10秒再来一次

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  水果店的喵喵 (又暖又甜爱撒娇) 2013-07-18 23:58:11

  plank一次45秒就趴下的跪了

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  YY。 2013-07-19 00:43:33

  M

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  夕芷昭颜 (命运会把你带到我身边) 2013-07-19 20:31:06

  plank 一次1分半就趴下 给楼主跪了 楼主是英雄啊

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  白鸽城 楼主 2013-07-19 20:34:44

  plank 一次1分半就趴下 给楼主跪了 楼主是英雄啊 plank 一次1分半就趴下 给楼主跪了 楼主是英雄啊 夕芷昭颜

  一直说女生不容易练出肌肉可LZ觉得自己真真儿是女汉子，小时候省体校练田径的大学排球队的，单手换饮水机的水说的就是我！可是真的想要骨架纤细藏肉的软妹子体型啊！

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  夕芷昭颜 (命运会把你带到我身边) 2013-07-19 20:39:23

  一直说女生不容易练出肌肉可LZ觉得自己真真儿是女汉子，小时候省体校练田径的大学排球队的，单手 一直说女生不容易练出肌肉可LZ觉得自己真真儿是女汉子，小时候省体校练田径的大学排球队的，单手换饮水机的水说的就是我！可是真的想要骨架纤细藏肉的软妹子体型啊！ ... 白鸽城

  我是用半年减了30斤 但是就是腹部还是游泳圈啊 想练plank 最开始是15秒 到现在一分半 真的挺满足的了 看了楼主 各种羞愧到死啊

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  普鲁士蓝 (Modern life is rubbish.) 2013-07-20 04:15:05

  LZ好厉害！！！ 我第一次试plank二十秒就趴下，哈哈哈弱暴了！ LZ练的plank完全就是支撑嘛？还是会配合其他动作？比如抬大腿等等？

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  普鲁士蓝 (Modern life is rubbish.) 2013-07-20 04:15:33

  我是用半年减了30斤 但是就是腹部还是游泳圈啊 想练plank 最开始是15秒 到现在一分半 真的挺满 我是用半年减了30斤 但是就是腹部还是游泳圈啊 想练plank 最开始是15秒 到现在一分半 真的挺满足的了 看了楼主 各种羞愧到死啊 ... 夕芷昭颜

  握手！第一次15秒！ 练的多久呀？

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  夕芷昭颜 (命运会把你带到我身边) 2013-07-20 08:03:42

  握手！第一次15秒！ 练的多久呀？ 握手！第一次15秒！ 练的多久呀？ 普鲁士蓝

  开始PLANK么 大约4-5个月吧

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  Bill (Witness me) 2013-07-20 09:23:16

  腰腹达人啊 我自己做plank都好像肚子上坠着个秤砣一样(实际上也是!...)

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  铲铲 (你只能活一次。) 2013-07-21 14:42:10

  腰腹达人啊 我自己做plank都好像肚子上坠着个秤砣一样(实际上也是!...) 腰腹达人啊 我自己做plank都好像肚子上坠着个秤砣一样(实际上也是!...) Bill

  楼上握爪

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  在线陪聊🌈 (人生何其短 不如去瘋狂) 2013-09-18 17:35:03

  其实优酷上有个plank8分钟的套动作 做起来不枯燥 姐第一次做到了6分钟！

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  爹的地 2013-09-23 14:42:11

  plank是·~~~~

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