【哇靠】各种健身操交流帖。内附各健身操下载地址〜

×
加入小组后即可参加投票
  • 我就是想朝你吹口哨。盼你看看我

    我就是想朝你吹口哨。盼你看看我 (坏故事) 2013-08-30 16:26:18

    m

  • Eve。涅槃。

    Eve。涅槃。 (https://dou.bz/1bdByr银饰) 楼主 2013-08-30 16:53:36

    那体重反而增加了 是什么原因啊 那体重反而增加了 是什么原因啊 阿双

    主帖的微博里有介绍

  • Eve。涅槃。

    Eve。涅槃。 (https://dou.bz/1bdByr银饰) 楼主 2013-08-30 16:54:43

    04跳完了已经完全不累了- - 感觉要去试试09 跳完in小腿疼 感觉in有点伤身体的趋势 建议妹纸 04跳完了已经完全不累了- - 感觉要去试试09 跳完in小腿疼 感觉in有点伤身体的趋势 建议妹纸们慎重 ... 橙子

    我跳insanity反而没有不适，跳piu的时候有点疼 昨天跳了piu11，超不喜欢，不如04

  • 橙子

    橙子 (Yolo) 2013-08-30 20:18:42

    我跳insanity反而没有不适，跳piu的时候有点疼 昨天跳了piu11，超不喜欢，不如04 我跳insanity反而没有不适，跳piu的时候有点疼 昨天跳了piu11，超不喜欢，不如04 Eve。涅槃。

    04属于跳完了各种舒服不需要基本技巧神马的 但是我觉得我跳完了in感觉来了一场无氧运动- -

  • 斧头山攀枝花

    斧头山攀枝花 (Wish you were here) 2013-08-30 20:46:33

    我一直不敢跳操……我怕楼下上来吵架……

  • Eve。涅槃。

    Eve。涅槃。 (https://dou.bz/1bdByr银饰) 楼主 2013-08-30 21:33:08

    04属于跳完了各种舒服不需要基本技巧神马的 但是我觉得我跳完了in感觉来了一场无氧运动- - 04属于跳完了各种舒服不需要基本技巧神马的 但是我觉得我跳完了in感觉来了一场无氧运动- - 橙子

    本来就是无氧运动

  • Eve。涅槃。

    Eve。涅槃。 (https://dou.bz/1bdByr银饰) 楼主 2013-08-30 21:33:32

    我一直不敢跳操……我怕楼下上来吵架…… 我一直不敢跳操……我怕楼下上来吵架…… 斧头山攀枝花

    放心的跳，我家楼下都没上来过

  • 绿色小熊软糖

    绿色小熊软糖 (曲终人散却写下不会结束的结局) 2013-08-30 22:20:08

    我跳操坚持不了一星期啊，实在是太没上进心了

  • dorisd

    dorisd 2013-08-30 22:24:53

    坚持不了????

  • 斧头山攀枝花

    斧头山攀枝花 (Wish you were here) 2013-08-30 23:45:04

    放心的跳，我家楼下都没上来过 放心的跳，我家楼下都没上来过 Eve。涅槃。

    我家楼下的那家各种挑剔，经常和其他人吵架，我前两年在外地读书就假期回来，我妈工作，一周就一半时间在家，下面那家的人都能在外面说我家老有声音什么的……我想问她是鬼吗！

  • Eve。涅槃。

    Eve。涅槃。 (https://dou.bz/1bdByr银饰) 楼主 2013-08-30 23:52:04

    我家楼下的那家各种挑剔，经常和其他人吵架，我前两年在外地读书就假期回来，我妈工作，一周就一 我家楼下的那家各种挑剔，经常和其他人吵架，我前两年在外地读书就假期回来，我妈工作，一周就一半时间在家，下面那家的人都能在外面说我家老有声音什么的……我想问她是鬼吗！ ... 斧头山攀枝花

    碰上个讨厌的邻居真是毫无办法，房子又不是想买就买 那不然你早起去跑步好啦

  • 斧头山攀枝花

    斧头山攀枝花 (Wish you were here) 2013-08-30 23:58:15

    碰上个讨厌的邻居真是毫无办法，房子又不是想买就买 那不然你早起去跑步好啦 碰上个讨厌的邻居真是毫无办法，房子又不是想买就买 那不然你早起去跑步好啦 Eve。涅槃。

    恩，所以都是跑步啦，其实比较想跳操~等过了这阶段看看有没有时间去健身房啦

  • Eve。涅槃。

    Eve。涅槃。 (https://dou.bz/1bdByr银饰) 楼主 2013-08-31 00:04:58

    恩，所以都是跑步啦，其实比较想跳操~等过了这阶段看看有没有时间去健身房啦 恩，所以都是跑步啦，其实比较想跳操~等过了这阶段看看有没有时间去健身房啦 斧头山攀枝花

    我觉得健身房比较好 我也要去健身房拉

  • Artistry❤

    Artistry❤ 2013-08-31 11:08:05

    翻了好多页终于找到这个帖子了！！

  • [已注销]

    [已注销] 2013-08-31 11:14:50

    [内容不可见]

  • Tes

    Tes (时间很短，天涯很远。) 2013-12-12 18:57:15

    跳郑多燕那个七天减肥操都累趴趴了，话说你们是怎么坚持跳那么高强度的呢？

  • 我有一只小毛驴

    我有一只小毛驴 2013-12-12 21:53:22

    PIU 04开始，接着07，每种坚持三个月左右，现在开始insanity ，但没有按照课表来因为下载到的大概有一半只能在电脑看(我习惯用电视播)。。。最近在INSANITY 05 PURE CARDIO 按照官网的说法，动作标准与否消耗差异能到一倍，我很多动作没法做到SHAWN T的幅度和频率，就每天多做一遍来补足 做的不够的是我没有注意饮食，基本还是按照之前的习惯，所以到现在还没有太实质性的突破。 目前结果是。。。没轻，但肚子的肥肉能摸+看出来薄了，同事的说法是整个人看起来比较FIT 运动这个东西怎么说呢，让人变成纸片人是不可能的，但是相较而言，肌肉紧实、身体健康、肤质改善、精力旺盛、不易变胖(和自己之前比)这些好处不是比瘦更重要么 即使看不出表面效果，从健康当年考量，我还是觉得值得坚持

  • Eve。涅槃。

    Eve。涅槃。 (https://dou.bz/1bdByr银饰) 楼主 2013-12-13 08:39:33

    PIU 04开始，接着07，每种坚持三个月左右，现在开始insanity ，但没有按照课表来因为下载到的大 PIU 04开始，接着07，每种坚持三个月左右，现在开始insanity ，但没有按照课表来因为下载到的大概有一半只能在电脑看(我习惯用电视播)。。。最近在INSANITY 05 PURE CARDIO 按照官网的说法，动作标准与否消耗差异能到一倍，我很多动作没法做到SHAWN T的幅度和频率，就每天多做一遍来补足 做的不够的是我没有注意饮食，基本还是按照之前的习惯，所以到现在还没有太实质性的突破。 目前结果是。。。没轻，但肚子的肥肉能摸+看出来薄了，同事的说法是整个人看起来比较FIT 运动这个东西怎么说呢，让人变成纸片人是不可能的，但是相较而言，肌肉紧实、身体健康、肤质改善、精力旺盛、不易变胖(和自己之前比)这些好处不是比瘦更重要么 即使看不出表面效果，从健康当年考量，我还是觉得值得坚持 ... 我有一只小毛驴

    从开这个贴到现在也大半年啦 大半年我也养成了运动的习惯

  • 哈呵嘿咦呜鱼

    哈呵嘿咦呜鱼 2013-12-13 08:41:36

    马克！！

  • 我有一只小毛驴

    我有一只小毛驴 2013-12-13 08:56:37

    从开这个贴到现在也大半年啦 大半年我也养成了运动的习惯 从开这个贴到现在也大半年啦 大半年我也养成了运动的习惯 Eve。涅槃。

    对。。。健康的生活习惯比变成纸片人更重要！

  • 柯希

    柯希 (Hard to say I love you) 2013-12-13 09:45:50

    自从健身后就感冒过一次而且还是三天好的通透，以前都要拖拖拉拉一个多星期。 现在每天不运动可难受了

  • 丢~

    丢~ 2014-02-19 15:38:51

    主要瘦腿瘦腰跳什么比较好啊

  • momo

    momo (Mortal Body_ Timeless Soul : P) 2014-02-19 15:41:34

    我在罗湖 想健身呐 可是上班时间略奇葩 楼主在哪里

  • 小小兔牙`

    小小兔牙` (没头脑不高兴) 2014-02-19 15:55:50

    哈哈哈，原本想进来问有哪些深圳妹纸一起约去健身房的，结婚看到最后有人还在问卤煮要礼物的剧情就笑喷了！

  • 啧。啧~

    啧。啧~ 2014-02-19 16:07:43

    mMMMMMM

  • Eve。涅槃。

    Eve。涅槃。 (https://dou.bz/1bdByr银饰) 楼主 2014-02-19 16:14:48

    我在罗湖 想健身呐 可是上班时间略奇葩 楼主在哪里 我在罗湖 想健身呐 可是上班时间略奇葩 楼主在哪里 momo

    深大

  • Eve。涅槃。

    Eve。涅槃。 (https://dou.bz/1bdByr银饰) 楼主 2014-02-19 16:15:29

    哈哈哈，原本想进来问有哪些深圳妹纸一起约去健身房的，结婚看到最后有人还在问卤煮要礼物的剧情 哈哈哈，原本想进来问有哪些深圳妹纸一起约去健身房的，结婚看到最后有人还在问卤煮要礼物的剧情就笑喷了！ ... 小小兔牙`

    哈哈哈不过你楼上也是个深圳妹纸

  • Eve。涅槃。

    Eve。涅槃。 (https://dou.bz/1bdByr银饰) 楼主 2014-02-19 16:16:12

    主要瘦腿瘦腰跳什么比较好啊 主要瘦腿瘦腰跳什么比较好啊 丢~

    减脂不能局部的呢妹纸，都是全身的

  • D.

    D. (mua~我爱我的小蛋蛋) 2014-02-19 16:19:50

    我撸不了in……夏天撸过，膝盖连上楼梯都只能绷直了哎

    在撸zumba，不激烈！而且需要的协调性颇高= =

  • 灿若夏花

    灿若夏花 (而我知道) 2014-02-19 16:31:37

    才跳两个礼拜insanity

  • 桃7妖妖

    桃7妖妖 2014-02-19 16:40:57

    准备开跳

  • 小圆圈

    小圆圈 (想搂只狸花纹的喵星人(╯3╰)) 2014-02-19 16:42:25

    m

  • 小小兔牙`

    小小兔牙` (没头脑不高兴) 2014-02-19 20:32:28

    哈哈哈不过你楼上也是个深圳妹纸 哈哈哈不过你楼上也是个深圳妹纸 Eve。涅槃。

    哈哈，不过我一直都是跑步来的。。。就怕办了健身卡坚持不了去健身房

  • Eve。涅槃。

    Eve。涅槃。 (https://dou.bz/1bdByr银饰) 楼主 2014-02-19 20:51:39

    哈哈，不过我一直都是跑步来的。。。就怕办了健身卡坚持不了去健身房 哈哈，不过我一直都是跑步来的。。。就怕办了健身卡坚持不了去健身房 小小兔牙`

    在哪里跑

  • 12月的萧牛

    12月的萧牛 2014-02-19 21:06:26

    咩哈哈！这个一定要马

  • 八喜

    八喜 (长相守) 2014-02-19 21:18:31

    M

  • 绿色小熊软糖

    绿色小熊软糖 (曲终人散却写下不会结束的结局) 2014-02-19 21:20:11

    胖子要M

  • 阿毓清新派

    阿毓清新派 2014-02-19 21:23:36

    m

  • 小小兔牙`

    小小兔牙` (没头脑不高兴) 2014-02-20 11:38:35

    在哪里跑 在哪里跑 Eve。涅槃。

    野跑ε = = (づ′▽`)づ

    还蛮爽的~我住深圳北这边，往深圳北那边跑，车也不多，空气不错

  • Eve。涅槃。

    Eve。涅槃。 (https://dou.bz/1bdByr银饰) 楼主 2014-02-20 11:55:05

    野跑ε = = (づ′▽`)づ 还蛮爽的~我住深圳北这边，往深圳北那边跑，车也不多，空气不错 野跑ε = = (づ′▽`)づ 还蛮爽的~我住深圳北这边，往深圳北那边跑，车也不多，空气不错 小小兔牙`

    我也讨厌跑圈~不过深大这边人多车多

  • 钝

    钝 (我想给你个拥抱像以前一样可以吗) 2014-02-20 12:44:04

    T_T

  • 蜡笔小清新

    蜡笔小清新 (缘之南，梦马乡) 2014-02-20 19:15:00

    必须马！又到了卤肉季节，淡淡忧伤。。。。

  • Tario ue

    Tario ue (拒绝不了 容易原谅) 2014-04-20 19:13:03

    不马对不起三位数体重

  • 西早

    西早 2014-04-20 19:30:25

    已经开始撸insanity

  • 管 理 员

    管 理 员 (一个有趣的人) 2014-04-20 19:31:38

    m

  • consider

    consider 2014-04-20 19:45:23

    跳的05 跳了2个月 断断续续加一起每个月最多十天 瘦了 特别是腰 跳的05 跳了2个月 断断续续加一起每个月最多十天 瘦了 特别是腰 谁不会斯基

    为什么我每天跳1个月腰没细QAQ

  • Eve。涅槃。

    Eve。涅槃。 (https://dou.bz/1bdByr银饰) 楼主 2014-08-02 17:03:37

    添加一些值得推荐的东西~

  • Aki

    Aki (今天所做的一切相加就等於未來) 2014-08-02 18:04:05

    m

  • Lablah

    Lablah (少年のように) 2014-08-02 18:29:15

    有人跳过zumba么，也是组里妹子推荐的，感觉很像舞蹈啊！

  • AriaLan

    AriaLan 2014-08-02 18:38:19

    只跳过piu 开学试试别的！！

  • 滚来滚去

    滚来滚去 2014-08-02 18:50:46

    m

  • Eve。涅槃。

    Eve。涅槃。 (https://dou.bz/1bdByr银饰) 楼主 2014-08-02 18:51:57

    有人跳过zumba么，也是组里妹子推荐的，感觉很像舞蹈啊！ 有人跳过zumba么，也是组里妹子推荐的，感觉很像舞蹈啊！ Lablah

    没跳过~ 但zumba确实就是舞蹈呀

  • Lablah

    Lablah (少年のように) 2014-08-02 18:58:44

    没跳过~ 但zumba确实就是舞蹈呀 没跳过~ 但zumba确实就是舞蹈呀 Eve。涅槃。

    哈哈 我之前跳piu加无氧，真心觉得有效果，看了卤煮的帖子准备跳insanity了 zumba看完推荐跟着跳了几天，只出汗，但是感觉不到那种肌肉紧绷的感觉-。-

  • Eve。涅槃。

    Eve。涅槃。 (https://dou.bz/1bdByr银饰) 楼主 2014-08-02 19:00:41

    哈哈 我之前跳piu加无氧，真心觉得有效果，看了卤煮的帖子准备跳insanity了 zumba看完推荐跟着 哈哈 我之前跳piu加无氧，真心觉得有效果，看了卤煮的帖子准备跳insanity了 zumba看完推荐跟着跳了几天，只出汗，但是感觉不到那种肌肉紧绷的感觉-。- ... Lablah

    我现在已经变成喜欢单纯的跑步和做无氧了OTZ 不过insanity真的high

  • 豆友44104592

    豆友44104592 2014-08-02 19:15:57

    跳四分之一就气喘吁吁了怎么破 跳四分之一就气喘吁吁了怎么破 1屁股坐s管理員

    [内容不可见]

  • 午夜穿行而过

    午夜穿行而过 2014-08-02 19:22:42

    马

  • 虾米

    虾米 (永远不要相信迷信) 2014-08-02 19:34:17

    我也练起来

  • 珍惜淡定的心境

    珍惜淡定的心境 (谁都不喜欢硬邦邦的人) 2014-08-02 22:42:26

    m～～～

  • 【Q】

    【Q】 (暗恋喵。) 2014-08-02 23:41:41

    我来歪个楼，露珠你体重秤哪儿买的，我从淘宝买的用了一年就不准了

  • 夕阳 红

    夕阳 红 (Yoga!yoha!) 2014-08-02 23:45:04

    m

  • Eve。涅槃。

    Eve。涅槃。 (https://dou.bz/1bdByr银饰) 楼主 2014-08-03 05:55:10

    我来歪个楼，露珠你体重秤哪儿买的，我从淘宝买的用了一年就不准了 我来歪个楼，露珠你体重秤哪儿买的，我从淘宝买的用了一年就不准了 【Q】

    某宝～ 话说我还不知道永久了准不准，因为我换了好几个了 新的昨天刚到货

  • 蜜糖酱

    蜜糖酱 (╮(╯▽╰)╭) 2014-08-03 14:12:57

    马

  • 小飞侠

    小飞侠 (转让闲置啦 看相册) 2015-03-23 21:14:46

    同为考研后的漫长假期！在跳04 不会的动作就在乱晃 同为考研后的漫长假期！在跳04 不会的动作就在乱晃 桃子茉莉冷泡茶

    大家有没有跳了两三天 后几天感觉跳的时候没太有力气的感觉~不是酸痛

  • Cassie

    Cassie (愿得一人心，白首不相离。) 2015-03-23 21:35:13

    m

  • 还魂草

    还魂草 (嘴要甜) 2015-03-23 21:46:17

    只跳过强力彼拉提斯。换别的试试

  • talenthjh

    talenthjh 2015-03-23 22:01:39

    m

  • 希德

    希德 (爱插画，爱手工，爱哼歌) 2015-03-24 19:08:01

    话说piu05要戴护膝吗

    我看视频里人没带

  • Eve。涅槃。

    Eve。涅槃。 (https://dou.bz/1bdByr银饰) 楼主 2015-03-24 19:10:41

    话说piu05要戴护膝吗 我看视频里人没带 话说piu05要戴护膝吗 我看视频里人没带 希德

    本来想说陈年老帖由它去吧…… 最好戴吧，我当时前两周膝盖疼后来戴护膝就不疼了

  • 🍉

    🍉 (当下即未来) 2015-03-24 21:09:39

    马

  • 猫大大麽

    猫大大麽 (a little mad ℃аT) 2015-03-25 17:12:40

    马克！

  • murray012

    murray012 (凭内心无穷爱，迎浮世千重变。) 2015-03-25 17:25:21

    马下回去看

  • [已注销]

    [已注销] 2015-03-25 17:38:46

    [内容不可见]

  • 七曳

    七曳 (加油！！) 2015-03-25 22:18:18

    m！

  • 小不`点儿

    小不`点儿 2015-03-25 22:32:30

    马克

  • ushuaia

    ushuaia 2015-03-25 22:32:41

    m

  • 怂逼。

    怂逼。 (给我一个Gay让我掰直~) 2015-03-26 10:33:40

    收!!

  • 米阿米

    米阿米 (没有梦想 何必远方) 2015-03-26 11:41:05

    m

  • 乐米儿

    乐米儿 (每天进步一点点，做最好的自己) 2015-03-26 17:17:22

    马

  • 滚来滚去

    滚来滚去 2015-03-26 19:13:57

    m

  • 雨日

    雨日 (想回家- -) 2015-03-28 13:31:40

    马

  • 鸡大排。

    鸡大排。 2015-03-28 14:41:27

    先码

  • 西瓜西瓜西瓜

    西瓜西瓜西瓜 (就算没有了美食，还好还有爱。) 2015-03-28 14:47:39

    自从开始跳操后发现自己原来肢体不协调！！心累

  • zz zzzzzz

    zz zzzzzz 2015-03-28 14:59:12

    也要跳操！

  • 志向高洁的吃货

    志向高洁的吃货 (人如其名，勿拍~) 2015-03-28 15:04:51

    确实，跳完第一轮62天的insanity加控制饮食也没有成大神的模样，但是体重围度都有改善。 第二轮由于insanity第二个月课程时间太长了，改跳max30，一个多月了，感觉自己再练上两轮可能也比不上大神但是各方面都在改善表示很知足了，会坚持下去的

  • 种芭蕉的农村人

    种芭蕉的农村人 2015-03-28 16:43:01

    ?

  • susunny

    susunny 2015-03-28 18:35:09

    马

  • 蒜蓉蒸扇贝

    蒜蓉蒸扇贝 (经历一些事，读懂一些人。) 2015-03-28 19:50:21

    M

  • poohhoney

    poohhoney (小司马~~) 2015-03-28 21:32:45

    m

  • momo

    momo (发财) 2015-03-28 21:33:46

    mazhe

  • 芃芃其麦

    芃芃其麦 (万事顺意) 2015-03-28 21:55:09

    留名，下次来研究

  • candy果味多

    candy果味多 2015-03-28 23:18:24

    谢谢楼主啦～

  • 雪梨梨梨🍐

    雪梨梨梨🍐 (难得糊涂。) 2015-03-28 23:44:00

    m

  • 已注销

    已注销 (冷暖自知，荣辱自担) 2015-03-29 00:47:30

    谢谢

  • Cynthia🌙

    Cynthia🌙 (树欲静则风止) 2015-03-29 00:48:19

    马克

  • OhLaLa

    OhLaLa 2015-03-29 08:22:04

    mark

  • xina_kid

    xina_kid 2015-03-29 08:28:51

    马住！

  • 微微甜

    微微甜 (自己 点一盏心灯 冷暖自知) 2015-03-29 12:21:56

    马

  • 毛毛甲壳虫

    毛毛甲壳虫 (小而美) 2015-06-26 22:42:30

    马个留着慢慢看

  • 不要在意这细节

    不要在意这细节 2015-06-27 02:00:14

    我从180多开始减得 控制饮食 还吃减肥药 还运动 目前月经挺正常的 不到一年40斤 现在还在继续 我从180多开始减得 控制饮食 还吃减肥药 还运动 目前月经挺正常的 不到一年40斤 现在还在继续 但我嘴巴总管不着 爱吃东西 所以才吃减肥药控制食欲的 ... 再见

    妹子我求减肥药 管不住嘴

  • 中国驰名双标

    中国驰名双标 (她嚼着口香糖对墙满谈着理想) 2015-06-27 09:39:30

    翻页。。。

<前页 1 2 ... 11 12 13 14 15 16 17 18 19 后页>

你的回复

回复请先 , 或 注册

哇靠这么巧！你也来团购啊！
89275 人聚集在这个小组

相关内容推荐

最新讨论  ( 更多 )

↑回顶部