负面思考习惯

1. 你认为你知道别人在想什么，通常，你相信他们把你往坏处想。你永远不去检验他们真正的想法。２. 你预测将会发生的事情(未来的情景)，通常，你认为事情将会朝不利于你的方向发展。3. 夸大。你夸大自己的错误和他人的成功。你认为自己没希望并且永远不会像任何其它人那么好。4. 你将眼光集中在坏的事情上并且忘记所有好的事情。你看到一个自己身上不好的品质并且忽视自己所有好的品质。５. 假设最坏的。你假设某件事是坏的，甚至当你不知道所有的事实。你很快下结论。6. 不让好的继续。你拒绝美好的经历通过说它们不重要。你把这个当作借口让自己活在负面思想中。7. 关于现实究竟是怎样的，你假设负面的情绪是事实（我这么感觉，所以事实一定就是这样的）。8. 你用“应该”和“必须”将自己向前推。当你没有达到它们时你感到内疚，当他人没有达到时你感到生气。9. 你将自己看做负面事件的缘由，但它并不是你的责任。10. 你看事情非黑即白。如果你犯错，你将其看做全盘皆输。