自然规律｜普通人，请不要拼命健身
来自：马豆玲(我爱五谷)
任何需要“拼命”“咬牙”“精疲力尽”才能做得到的，不是我们真心想要的。
在拼命的过程中，我们很容易心态扭曲、过度疲劳、受伤。
最后得到的成果，在日常生活也根本用不上。
为了维持“拼命健身人设”，也太辛苦太冤枉一场。
不花钱随便在家学点，2年谁都能成大师
运动可以强化身体和大脑，调节情绪，增加耐力和扛压力，激发更多创造力。
但运动作为本能设定在人体是为了：保证生存能力和质量，实用而不是美观。
在采果和狩猎时代，人需要强大的奔跑、对抗、抓取、保温能力，才能找到果实，抵御野兽和寒冷。
得益于社会发展，人的生存方式早已转变。大部分人不再有大量体力劳动需求，运动应随生存转变而调整。
作为普通人，适当运动，保持健康快乐和精力充沛就足矣。
我不是运动员，不是极限挑战者，不是模特明星，所以不需要拼命苦求。
也绝不为了“看起来很酷很自律”、“有很多人点赞”而健身。
随意而持久地享受运动是我作为普通人平庸的特权。
我们真心想要的，付出行动就会到来
不在加班后还强行健身，累了就休息。人是在适度劳累+大量休息中才变强的。休息不够，劳累和压力堆积是伤害。
不连续逼自己上高强度和大重量。身体要很多时间和营养才能适应压力和阻力，后续更需费心费力维持。
肌肉堆积、血管凸起那是身体紧张和充血，根本不是人舒缓放松的样子。
不要总把自己练到累瘫，那是身体筋疲力尽的半关机状态。你有可能越挑战越强，更有可能倒下再也起不来，那就没得玩了。
普通人随便练什么都有效
普通人的健身计划应是长期坚持&不要太累&保持开心。
反复做简单训练，多尝试不同运动，慢慢增加强度。用舒服而持久的方式把健康活力带到生活每一天。
我们会真正活得很健康，而不是“看起来得很健康”。
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