到底怎么调整11点睡6点起的作息😭

来自: momo
2024-05-23 07:32:46 已编辑重庆

是P.M.的6点😭真是美国时钟，不飞航班也倒上时差了😭

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三只鹅 2024-05-23 08:50:08 辽宁

熬夜一通宵到早上8：30，然后吃早餐。睡觉。醒来就是晚上6点了。嗯，我以前在厂子上夜班的时候的时间。你熬夜的时候，记住半夜12：00的时候，吃饭。

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非非 2024-05-23 09:04:59 河南

那只能白天硬熬一天

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准确性地重复 (背离公正的知识均为狡诈而非智慧) 2024-05-23 09:28:59 广东

估计需要很安静的环境，还有遮光窗帘

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曙光 2024-05-23 09:30:11 北京

意思是白天11-18点睡？也算个很长时间的午睡吧。。。你晚上还能睡吗？过了凌晨也不困啊

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🫧 2024-05-23 09:32:44 湖北

你在国内也是这个作息吗。那真的熬得太厉害了，干脆直接一宿不睡，第二天早点睡

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momo 楼主 2024-05-23 09:42:53 重庆

熬夜一通宵到早上8：30，然后吃早餐。睡觉。醒来就是晚上6点了。嗯，我以前在厂子上夜班的时候的熬夜一通宵到早上8：30，然后吃早餐。睡觉。醒来就是晚上6点了。嗯，我以前在厂子上夜班的时候的时间。你熬夜的时候，记住半夜12：00的时候，吃饭。 ... 三只鹅

😭意思是我现在就这个西半球作息，想调回正常的……

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momo 楼主 2024-05-23 09:51:56 重庆

爱熬夜，最开始到1点、2点，后来直接通宵到上午。这样过了近半个月，身体已经适应了，每天下午睡7个小时醒，很规律，但我现在要调回正常的😭😭努力了三天，第一天尝试23:00点睡下，但凌晨2点就醒了睡不着。第二天熬到中午12:00实在熬不住了，又睡到下午6点才起。第三天睡不着通宵，喝咖啡提神，也只坚持到13:00又睡了

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momo 楼主 2024-05-23 09:55:05 重庆

真的不要习惯性熬夜😢😢深深吸取教训了，我想好好改造，重新做人……但我现在又熬不住了，要睡过去了

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静静 2024-05-23 10:10:44 浙江

这个不是很好的作息吗？不用改呀，我都想要

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momo 楼主 2024-05-23 10:12:36 重庆

这个不是很好的作息吗？不用改呀，我都想要这个不是很好的作息吗？不用改呀，我都想要静静

我的身体也觉得这个很好，很适应。但终归还是要回归正常生活😢

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静静 2024-05-23 10:25:46 浙江

我的身体也觉得这个很好，很适应。但终归还是要回归正常生活😢 我的身体也觉得这个很好，很适应。但终归还是要回归正常生活😢 momo

我看错了原来是晚上六点起床，那确实要改了。要不去下午运动运动累一场？晚上回来很快就睡着了

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momo 楼主 2024-05-23 10:31:36 重庆

我看错了原来是晚上六点起床，那确实要改了。要不去下午运动运动累一场？晚上回来很快就睡着了我看错了原来是晚上六点起床，那确实要改了。要不去下午运动运动累一场？晚上回来很快就睡着了静静

这个作息就导致下午很难清醒，头晕心脏也发紧，怕激烈运动起来梗塞什么的

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小锤50 2024-05-23 10:35:06 上海

一点一点往回调吧先是7点睡下午两三点起然后三点睡十一二点起慢慢来总能调回来的

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三只鹅 2024-05-23 11:27:41 辽宁

😭意思是我现在就这个西半球作息，想调回正常的…… 😭意思是我现在就这个西半球作息，想调回正常的…… momo

借鉴我以前的厂子白班。调班的那天，休一天，睡一天的觉。第二天正常上班。

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KiKi- 2024-05-23 11:37:33 山东

上班

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然子 2024-05-23 12:08:13 河北

我码字，然后也是半夜写，白天睡，整个人难受到不行，身体非常虚弱...但是就是调整不过来🥲

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然子 2024-05-23 12:09:36 河北

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巨讨厌这样，感觉一天除了码字什么也干不了，但是只有半夜有灵感...

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mintmiwa (wintwima) 2024-05-23 12:33:58 德国

靠规律运动，我以前两三点睡早上九十点醒，报了一个运动健身卡每周至少运动三四天，而且哪怕只是瑜伽舞蹈等非剧烈运动，现在晚上十二点会困，这会儿早上六点自然醒

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富士山私有i靖 2024-05-23 12:52:07 黑龙江

白天不要睡

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SofiaRodrigues 2024-05-23 14:57:38 广东

偶尔的话褪黑素

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soraka（主Q版 2024-05-23 15:12:03 湖北

慢慢往下推，从11点睡，熬到下午一两点睡，下午三四点睡，最后一直到晚上11点睡，如果下午犯困撑不住，就找点不犯困的事情做，比如出去逛街，去电玩城之类的，我是专门喊朋友下午陪我打游戏，大概调了一周左右，现在已经正常作息了

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₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑̑ 2024-05-23 15:56:56 江苏

我之前也是这个作息🙋🏻‍♀️调作息的话试了两种方法都可以，一个是每天晚睡一小时这样一点点往后退，要不就早10点左右睡，然后在中午强迫自己醒过来(两三个小时？)然后晚上自然会困

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🙈 2024-05-23 16:47:51 广东

据说是身体内分泌有问题喝中药调

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momo 楼主 2024-05-23 18:45:12 重庆

巨讨厌这样，感觉一天除了码字什么也干不了，但是只有半夜有灵感... 巨讨厌这样，感觉一天除了码字什么也干不了，但是只有半夜有灵感... 然子

是的😢我最初也是半夜来灵感，直接通宵。明显感觉到身体休息得不好

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