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已经开始减肥8天了，主要就是管住嘴巴，状态好的时候会做做力量训练（纯新手）。
没有特意去做减脂餐，希望可以把减肥生活化。
开个帖子记录一下过程，冥冥中觉得这次可以成功。
5.16: 早餐： 三个煎鸡蛋加水涮几片生菜。 太难吃了，下次还是只吃煎鸡蛋吧 午餐：（没拍照片） 一些二米饭（大米+小米），大概200g？酸菜炖排骨，吃了几口酸菜和两块瘦肉 家人还煮了面条，跟着蹭了五根吧。 牛肉炖小白菜，吃了四五块牛肉（瘦的），一些小白菜。 晚餐：还没吃，按照过去几天的话，就是吃一些柿子。嘴里没味就吃几片海苔。 运动： 昨晚睡得好，所以今天上午跟着博主做了一会力量训练。 做得最多的就是保加利亚（目前只能保加，不能利亚）
运动之前还吃了一根香蕉，平时是不吃水果的。
5.17 体重：136.5 早饭：半个蒸土豆+生菜+三个煎鸡蛋+一点点酱，拌在一起，超级好吃（酱还是比较咸，要少吃）。 午饭：水煮牛肉+几口蒸玉米 水煮牛肉就是字面意思，只有水，牛肉煮好之后沾醋。 晚饭：依旧几个小西红柿，很酸。 今日无运动 ，屁股蛋子很疼，大腿根很疼，保加利亚真有你的。 今天早上起晚了，9:40才称，平时都是7:00-8:00称。 早饭吃的也比较晚，和午饭只隔了三个小时。
5.18 体重：137 早饭：三个煎鸡蛋加水煮了一点白面条 午饭：因为要工作所以只能点外卖，一份牛肉鸡胸肉沙拉（超级难吃） 晚饭：一个海苔（嘴馋了） 今早六点多称的体重，今天一天也没拉粑粑，之前都是拉完粑粑8:00多称，所以体重有涨是意料之中。 周六周天都要起早上班，周六周天的体重都会很早称，并且可能拉不出粑粑。
5.19 体重：136.5 早饭：依旧面条一小碗，配菜是鸡蛋和茼蒿 午饭：水煮牛肉+一点炖牛肉（牛肉很难咬，牙龈炎都犯了） 晚饭：三个小西红柿🍅 零食：两个海苔（嘿嘿，很想好吃） 运动：无
5.20 体重：135.7 早饭：三个煮鸡蛋+半个蒸土豆+一点酱+一点干煸辣椒（超级香） 午饭：酸菜炖尾骨，吃了三块骨头+一些酸菜 晚饭：依旧四个小西红柿 运动：无 零食：三个酸枣饼+两个海苔（感觉有点超了）
5.21 体重：135.2 早饭：两个水煮蛋 午饭：妈妈今天过生日，家里吃火锅，跟着吃了一些羊肉牛肉，丸子，半团粉丝，一些扇贝 晚饭：没吃 运动：🈚️ 中午吃的这些，一直到晚上都没饿，不知道明早不会不会弹回来一些
5.22 （第十四天） 体重：134.6 早饭：昨天剩的火锅，又吃了一口 午饭：兰州牛肉拉面+一份牛肉（面只吃了三口，快碳真是不敢多吃） 晚饭：无 运动：无
5.23 体重：134.6 早饭：3个煎鸡蛋 午饭：水煮牛肉+几口炒蒜苔 晚饭：两个西红柿 运动：🈚️
（补）5.24 体重：134.7 早饭：一个煎鸡蛋+一根香蕉 午饭：一杯咖啡（没时间吃啦） 晚饭：两个西红柿 今天去看了演唱会，一共走了一万八千多步，累死
（补）5.25 体重：133.3 早饭：朋友做的煎牛排，鸡腿，玉米，鸡蛋，吃了很多 午饭：牛油火锅！！ 罪孽啊 晚饭：没错 回海边啦，byebye五月天
（补）5.26 体重：134 早饭：一个煎鸡蛋 午饭：几个水饺 晚饭：无
5.27 体重：133.5 早饭：烤鸡（一点点🤏） 午饭：早上剩的烤鸡，几个饺子 晚饭：依旧两个西红柿 来例假了，会不会肿呢？
5.28 体重：133.7 早饭：一点炒鸡蛋 午饭：煮羊排，炒土豆片吃了一点 晚饭：两个小西红柿 涨了二两，不知道是不是肿了，有点期待例假结束后体重会不会大跳水
5.29（第三周结束） 体重：133.2 早饭：炒鸡蛋 午饭：黄焖鸡！！太好吃了，吃了一整晚二米饭，满足 晚饭：无
5.30 体重：132.8 早饭：一晚二米饭+黄焖鸡 午饭（下午饭）：炒豆芽 晚饭：无 晚上喝了好多水 感觉第二天会肿
5.31 体重：132.8 早饭：几口炒鸡蛋 午饭：两口白面条，炖豆角，猪肉 晚饭：无 今早起来明显肿肿的，感觉身上和脸都肿肿的
6.1 （六月来啦！） 体重：132.2 早饭：一些炖豆角，一些肉，一点点二米饭 午饭：半份螺蛳粉 晚饭：无 今天去吃了半份螺蛳粉，已经觉得很撑了，到现在好像还没消化，而且觉得眼皮肿肿的
6.2 体重：132.6 早饭：一盒奶+一块钙奶饼干 午饭：水煮牛肉+鸡汤里的蘑菇（香啊） 晚饭：无 今天依旧眼睛肿，感觉浑身都肿，明天来一杯咖啡试试
6.3 体重：132.1 早饭：一杯咖啡+三片钙奶饼干 午饭：水煎牛肉 晚饭：无 今天十点才称体重，早点称的话应该不会掉这么多。 早饭吃的也晚，所以午饭是下午吃的。 今天已经消肿了，眼皮没那么难受。
6.4 体重：131.4 早饭：一杯咖啡+两个煎鸡蛋 午饭：一整份意面（就这个feel爽！） 晚饭：不准备吃了，带两个小西红柿吧 今天偏头痛🤦 昨晚又熬夜了。 例假结束，身体也轻盈一些了，明天是第四周的最后一天，120开头是不可能啦，看看能不能到130z
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6.5（第四周结束啦） 体重：131 早饭：两个煎鸡蛋，一杯咖啡 午饭：烤牛肉+一个蒸蛋糕 晚饭：无 总结：第一个四周掉8.9斤 下个阶段加油👏
6.6 体重：130.4 早饭：一个大包子！ 午饭：依旧是烤牛肉 晚饭：无 今天喝了一杯雪碧，吃了一个雪糕，真香啊
（补）6.7 体重：129.2 早饭：饺子 午饭：无 晚饭：无
6.8 体重：129.2 早饭：一杯咖啡+一个鸡蛋 午饭：半碗螺蛳粉（真香啊） 晚饭：朋友请吃烧烤，吃了一些烧烤 晚上逛了宜家，好撑的一天，明天大概率要涨了
6.9 没称 今天起大早出门，忘记称了
6.18 体重：134.7 早饭：一袋奶 午饭：一个大包子 晚饭：无 去云南玩了一周，根本管不住嘴🤐。
6.19 体重：132.9 早饭：无 午饭：大米饭+白菜炒干豆腐 晚饭：无 今天吃了好几个八珍糕
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