总是觉得过去的自己愚蠢，恨自己

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  今昔 2024-05-13 18:27:41 云南

  我来问问，你恨他们或者恨自己，是想要得到什么呢？

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  轻松Relaxed 2024-05-13 19:55:28 上海

  可以试试空椅子技术， 在一个单独的空间里对着椅子或者其他的东西，把它们当作是欺负过你的人，你想怎么反击，就说出来，骂出来

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  轻松Relaxed 2024-05-13 19:56:13 上海

  自我慈悲自我友情，为什么要ma自己呢

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  t小凡 2024-05-13 21:29:49 河南

  你要是愿意，可以放走这些，虽然很难 但是那些时间空间你已经回不去了，你如果还抓他们只会失去现在这一刻的美好。而且把自己放到受害者的位置了，那会失去自我力量（自我量力=感知力 决策力 行动力 喜悦度…… ）

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  烟花堪剪 (有才华！！！) 2024-05-14 09:09:12 北京

  不要责怪过去的自己，她当时站在大雾之中，也很迷茫，也很仓皇。 （网络来的，不是原句）

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  白月光 楼主 2024-05-14 13:41:19 广东

  可以试试空椅子技术， 在一个单独的空间里对着椅子或者其他的东西，把它们当作是欺负过你的人， 可以试试空椅子技术， 在一个单独的空间里对着椅子或者其他的东西，把它们当作是欺负过你的人，你想怎么反击，就说出来，骂出来 ... 轻松Relaxed

  试过对着枕头骂，但是我觉得这样发帖说出来也可以释放情绪。

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  觉心 2024-05-14 14:35:09 浙江

  你好，会形成讨好型人格，是因为遭受了很深的伤害，所以才会控制不住的满足别人，也没有力量去做自我保护，是非常让人心疼的存在，现在你会转向攻击自己，觉得自己很不好，是因为当时，别人对你的伤害实在太重了，这些受伤的怨恨，愤怒，痛苦无处释放，你自己是很好的，将这些受伤的愤怒，痛苦，怨恨都发泄出来就好了，可以打打枕头，摔摔瓶子，大声叫喊，努力哭一场，让情绪都出来就好了。然后再慢慢学习拒绝他人伤害和自我保护，学习好好爱自己，你就会好起来了。

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  轻松Relaxed 2024-05-14 17:21:01 上海

  试过对着枕头骂，但是我觉得这样发帖说出来也可以释放情绪。 试过对着枕头骂，但是我觉得这样发帖说出来也可以释放情绪。 白月光

  对，发帖也挺好，表达出来了，有人看到和回应。

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  猫之良品 (80后程序员) 2024-05-15 17:37:57 广东

  对这样的经历，感到愤怒和自责是正常的心理反应。这些情绪是可以理解的，但重要的是找到健康的方式来处理这些感受，以便您可以继续前进。以下是一些建议，希望能够帮助您： 接受自己的感受：愤怒和自责是您身体对过去不公正经历的自然反应。接受这些感受是治愈过程的第一步。 专业心理咨询：考虑寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供专业的指导和支持，帮助您处理这些复杂的情绪。 倾诉和社交支持：与您信任的朋友或家人谈谈您的感受。有时候，仅仅是有人倾听您的经历就能带来很大的安慰。 写日记或写信：将您的感受和经历写下来，写给那些伤害您的人，或者写给自己。这样做可以帮助您理清思绪并释放情绪。 正念冥想：练习正念冥想可以帮助您集中注意力，减少自责和愤怒的情绪。 自我关怀：学会爱护自己，做一些能让您感到放松和快乐的活动，比如散步、阅读、听音乐或练习兴趣爱好。 设定界限：学习如何为自己设定健康的界限，以防止未来再次发生类似的情况。 自我反思：尝试理解为什么您在当时没有反击或保护自己。这可能与您的个性、成长背景和当时的情境有关。 宽恕自己：认识到每个人都会犯错，都会在某些时刻感到无助。宽恕自己是成长和前进的一部分。 积极寻求改变：如果您发现自己仍然处于不健康的工作环境或人际关系中，考虑采取积极的措施来改变现状。 请记住，您不是孤单的，也不是责任方。遭受辱骂和性骚扰是不公正的，您有权利感到愤怒，也有权利寻求帮助和支持。不要犹豫，尽早采取行动来保护自己的心理健康。

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