极度崩溃焦虑抑郁病发后的几点感悟和冷静方法
来自: 江海寄余生
人总有软弱极度崩溃的时候。我现在的情况就是压抑已久一下焦虑抑郁犯病了。现在冷静了，输出一下，同时也希望能帮助大家。
1.别把自己的伤暴露给任务人。是的。首先熟人同学是最要不得了，因为这很可能会变成后期你的软肋。除非她是你好友，但是这样的人在温柔也有不耐烦的时候，所以请克制。
其次不要试图跟陌生人找共情。我就真的很难受控制不住的发抖哭，想找人说话。没有人可以说话。所以在社交网站发帖了。虽然害怕受伤，但小心再三过后在回帖中找觉得正常点回答回了。是的，情况好的下你会遇到一个温柔愿意听你哭诉的人或者很理性但是话不好听的老师。但是大部分百分之九十你会遇到不理解你的人，甚至是抨击，例如啊，就这样，说实话遇到的事很lj，不足挂齿，不会调节情绪的人一辈子只会这样，不会安慰你，你适合被骂一下。好像是真的，但其实别被PUA了。只是大言不惭罢了。
每人都有崩溃的时候。不能说活该。情况不适用于每一个人，所以别当真。我在小心翼翼踏出一步诉说时换来的是这个，只会更崩溃。更难受。但事实如此，没有人在乎你的过往和你是否已经努力调节过和你多崩溃，他们只是找个趣子然后随意回复或者无语或者这样不负责任的让你坚强和嘲笑你。
哭诉出来是好事但是小心一点。把自己的伤疤给别人看，想找安慰这种事太傻了。但我明白那种时候想找人说话理解的安慰。总之小心吧。另外就算要说也不能一五一十全讲。隐私很重要。
2.哭出来。我泪失禁体质。我真心觉得犯病的哭出来比较好。如果地方不适合你哭就去外面发泄出来。不然憋着内伤晚上还睡不好。
3.洗澡或洗脸。真的会冷静一点。休息也更好。
4.别zc。虽然身上的痛感能压抑心理的痛感。但是别这样做。我也习惯撕咬自己。我不建议，尤其是见x的做法，大了觉得很傻，留疤不好。有一个办法是拿皮筋弹手腕。
5.听音乐冥想冷静内心，尤其是焦虑急性惊恐，濒死感靠着冥想冷静下来了。包括头痛也曾用过这种方法，想着自己哪里痛，怎么痛倒不痛了。冷静下来睡过去更好。
6.哭过第二天眼睛会很肿，如果要上班什么注意一下。
7.别在这种时候联系不联系的人。曾经这种时候像落水者找浮木一样。但往往很久不联系的人也不是良人了，这种人家也不会怜惜你。很傻。
8.不建议冲动跑出去。
9，抑郁建议杨宠物。虽然我没办法养但有一个羁绊是真的很有用。
10.人都有这种崩溃的时刻。并不是你不坚强恰恰是你坚强过后的结局。一直挺着，一下忍不住了。没关系的。第二天又是那个自己了。建议从根本下手。焦虑什么就去面对什么。虽然恐惧但是要记住其实生活除了生死都没有什么，一切都没有什么，事情没有那么糟糕。
11.抑郁常常很累很懒，是那种去公园走走的好治愈方法都觉得累的人。除了内耗另外就是身体也真的不好，气血虚弱，八段锦奇效建议大家可以试试不累。
12.作息调过来。其他的也很多但是不属于这问题下面的内容，其实大家都知道，只是很难做到。
最后好想亲人可是再也没法拥抱她了。有亲人最好但原生家庭不能给你力量的情况下我们可以自己养好自己。
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