如何快速入睡
来自: 顽皮豹(逆时针 后会无期)
首先要最小音量的播放助眠的音乐
https://music.163.com/#/album?id=189029752
然后平躺,
从脚趾头开始,绷紧10秒,然后放松,重复3-5次,然后向上,小腿-大腿-臀部-腰腹-一直到面部,重复进行绷紧-放松的运动。我自己的话一般做到一半就会开始连着打哈欠了,做完之后躺那儿不知不觉就睡着了
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