怎样快速入睡？

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  豆友224554246 2024-04-05 19:13:14 山东

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  顽皮豹 (逆时针 后会无期) 楼主 2024-04-06 01:28:00 四川

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  首先要最小音量的播放助眠的音乐 https://music.163.com/#/album?id=189029752 然后平躺， 从脚趾头开始，绷紧10秒，然后放松，重复3-5次，然后向上，小腿-大腿-臀部-腰腹-一直到面部，重复进行绷紧-放松的运动。我自己的话一般做到一半就会开始连着打哈欠了，做完之后躺那儿不知不觉就睡着了

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  冷啊冷啊冷 2024-04-07 14:34:08 浙江

  先铺一个舒服的床。

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  顽皮豹 (逆时针 后会无期) 楼主 2024-04-08 15:53:52 四川

  先铺一个舒服的床。 先铺一个舒服的床。 冷啊冷啊冷

  这两天好像不用开空调了

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