小基数减脂打卡

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  已注销 楼主 2024-04-03 23:52:37 上海

  

  4.1 52.5kg 腰腹核心hiit 1h

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  已注销 楼主 2024-04-03 23:55:38 上海

  4.2 52.6kg 混合有氧hiit 50分钟 白天吃少了 夜里饿的睡不着起来加餐酸奶燕麦 凌晨12点半睡觉

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  已注销 楼主 2024-04-03 23:57:35 上海

  4.3 52.5kg 假期前小放纵一下 午餐炒螺蛳粉2/3份约800大卡 睡前练了帕梅拉10分钟腰腹核心

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  已注销 楼主 2024-04-05 23:16:49 上海

  4.4 出去旅游了没运动 高碳水的一天 4.5 52.35kg 寿喜锅涮牛肉+一点点抹茶波霸

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  已注销 楼主 2024-04-06 22:27:28 上海

  4.6 52.2kg 早餐：一个烧饼+无糖酸奶拌草莓 午餐：辣椒炒鸡肉 一大碗米饭 运动：安娜hitt核心 45分钟 280大卡（累死 加餐：牛奶燕麦片

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  已注销 楼主 2024-04-08 10:50:32 上海

  4.7 52.2kg 上班了 肩背力量训练40分钟（安娜+mizi） 早餐全麦贝果 午餐吃食堂 晚餐 无糖酸奶拌奇亚籽草莓

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  已注销 楼主 2024-04-11 21:19:02 上海

  

  4.8-4.10 体重在52.2kg徘徊 在健身房上团课 累😮‍💨 周一无氧核心200大卡 周四有氧搏击hitt400大卡 连着两天吃麦当劳双层吉士堡

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  已注销 楼主 2024-04-11 21:19:26 上海

  

  今天斥巨资吃了wagas能量碗

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  已注销 楼主 2024-04-25 07:53:39 上海

  好几天没记录了，4.25 早上起来称重51.4kg啦！！ 一直有在坚持一周健身3次频率 干净饮食没有怎么节食

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  已注销 楼主 2024-05-16 14:41:06 上海

  5.14 健身课有氧舞蹈hitt 300大卡 5.16 健身课有氧搏击hitt 350大卡

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  已注销 楼主 2024-05-16 14:43:17 上海

  

  补登记5.1 练背

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  已注销 楼主 2024-05-16 15:01:20 上海

  

  补登记5.5 练背

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  已注销 楼主 2024-05-16 15:02:27 上海

  

  补登记5.9 臀腿训练

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  已注销 楼主 2024-05-16 15:03:12 上海

  

  补登记5.11 全身力量训练 蹲姐这个我只能做一半 腿软两天

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  已注销 楼主 2024-05-16 15:04:09 上海

  

  补登记 4.21 滑雪3小时

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  已注销 楼主 2024-05-16 15:05:30 上海

  

  5.15 放纵的一天 螺蛳粉+汉堡吃了一半

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