自我v2.0
来自: 黄昏吃西瓜
因为读博压力大没反馈再加上老公孩子没兼顾好，自己的身心都处于压力之中。我得了很重的抑郁病。我知道原因就是面对现实，我无法解决冲突，我不能改变我已有的心理认知和习惯。
这些心理认知和习惯是我长年累月的经验积累，难以适应现在的现实和生活。我需要建立一种更为弹性和更加现实的心理认知和习惯。我想要一个能够自爱，找到自我、尊重自我，健康，会创造自己人生为自己人生负责的自我。
改变的心理：这些心理认知和习惯可能包括自爱，不否定自己；
过程可能包含：学会记录和尝试新的事物并重新找到自我；在与别人互动时不发生认知扭曲；学会轻松对待身边的一切事，不焦虑；先行动再思考，而不是只思考，不行动；与他人建立关系，从良好的关系中创造自我；试着写下并向世界表达自己的想法开始创造和完善自我；学会创造自己的生活，而不是被动顺应；为自己的人生负责，不再依赖他人。
建立习惯：学会在工作之余休息，而不是只有工作而忘记了休息和反思。保持身体有效锻炼；
掌控：学会管理，管理时间、资源和人脉。一切为了提升自己，而不是为了所谓的面子和自尊。
我也预计到这个过程会很麻烦，不仅时间会很长，过程也会很痛苦和艰辛。但直面问题解决问题，总要比继续如此让自己在这个世界上消失更好。况且自己创造自己的生活，想想都让人心动。
为了了解进度，了解自我，建立反馈，因此需要在这里建立自己的点点滴滴，记录自己的成长，激励自己渡过转变困难期。
我本身就值得这么美好的未来。
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