从拥有一个强健的体魄开始到拥有一个强大稳定的内核

ledzeppelin

来自: ledzeppelin
2024-03-07 09:48:50 已编辑 广东

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  • 自在由心

    自在由心 2024-03-07 09:59:47 广东

    共勉！

  • Promisedland

    Promisedland 2024-03-07 10:02:27 四川

    没错 一点点的坚持 几个周期后就有明显收效

  • 豆友278770302

    豆友278770302 2024-03-07 11:36:07 河南

    加油

  • momo

    momo 2024-03-07 12:01:09 湖北

    春天来了 我也要开始跳绳了 感觉自己状态有点down

  • ledzeppelin

    ledzeppelin 楼主 2024-03-07 12:24:59 广东

    今日份午餐🍱

  • momo

    momo 2024-03-07 14:34:31 河南

    共勉💪💪💪

  • ledzeppelin

    ledzeppelin 楼主 2024-03-08 08:52:31 广东

    今日份健身课

  • 半刻海盐幻想柔

    半刻海盐幻想柔 2024-03-08 11:35:00 湖北

    如果是没有资金请私教 自己怎么练呢？而且感觉气血也很不足，无力去动

  • Aleph

    Aleph 2024-03-08 11:58:05 北京

    一样加油

  • ledzeppelin

    ledzeppelin 楼主 2024-03-08 12:19:08 广东

    吃的饱饱的午餐～

  • ledzeppelin

    ledzeppelin 楼主 2024-03-08 12:25:41 广东

    如果是没有资金请私教 自己怎么练呢？而且感觉气血也很不足，无力去动 如果是没有资金请私教 自己怎么练呢？而且感觉气血也很不足，无力去动 半刻海盐幻想柔

    要做一些有氧提高心肺，去报健身房体验课感受一下把想问的都问了，B站有健身up主，找本书比如肌肉健美训练图解看看，从简单轻量开始

  • 苏饼

    苏饼 2024-03-08 16:10:16 加拿大

    和我原来的情况很像，我去年八月开始一周随便运动一次，十二月开始跟着朋友举铁一周三次，现在还是瘦 吃的稍多，还是很怕冷，但精力比之前好很多了，除了三次举铁还不定期羽毛球跳舞hiking，课题非常分离，从以前的emo/23.5小时到现在对这类情绪不感兴趣。就是觉得不会放一点心力在上面。咔咔就是干。对了我还爱上班走路了每天1万步

  • ledzeppelin

    ledzeppelin 楼主 2024-03-08 18:16:09 广东

    和我原来的情况很像，我去年八月开始一周随便运动一次，十二月开始跟着朋友举铁一周三次，现在还 和我原来的情况很像，我去年八月开始一周随便运动一次，十二月开始跟着朋友举铁一周三次，现在还是瘦 吃的稍多，还是很怕冷，但精力比之前好很多了，除了三次举铁还不定期羽毛球跳舞hiking，课题非常分离，从以前的emo/23.5小时到现在对这类情绪不感兴趣。就是觉得不会放一点心力在上面。咔咔就是干。对了我还爱上班走路了每天1万步 ... 苏饼

    哈哈哈哈我爱下班走路回家 慢悠悠很舒服 以前没事就是躺着 现在想着我要去吃顿饱的 然后去走走

  • Aleph

    Aleph 2024-03-08 19:09:39 北京

    哈哈哈哈我爱下班走路回家 慢悠悠很舒服 以前没事就是躺着 现在想着我要去吃顿饱的 然后去 哈哈哈哈我爱下班走路回家 慢悠悠很舒服 以前没事就是躺着 现在想着我要去吃顿饱的 然后去走走 ... ledzeppelin

    问问，我现在有点饮食障碍，每天一二十公里，时间…

  • ledzeppelin

    ledzeppelin 楼主 2024-03-08 21:16:02 广东

    问问，我现在有点饮食障碍，每天一二十公里，时间… 问问，我现在有点饮食障碍，每天一二十公里，时间… Aleph

    我没有减重相关的经验 没法给出建议

  • Savannah

    Savannah 2024-03-08 22:08:31 青海

    今日份健身课 今日份健身课 ledzeppelin

    姐妹用的什么app

  • 汉语是外语

    汉语是外语 2024-03-09 08:45:32 上海

    健身改变情绪呀，有道理。但最近冷又不想动了，坚持好难

  • ledzeppelin

    ledzeppelin 楼主 2024-03-09 12:23:54 广东

    姐妹用的什么app 姐妹用的什么app Savannah

    这是报的那家健身房的app

  • ledzeppelin

    ledzeppelin 楼主 2024-03-09 12:26:33 广东

    核心特别差，以前平板支撑撑不过5秒，现在是30秒，继续加油

  • momo豆瓣版

    momo豆瓣版 2024-03-10 09:10:35 天津

    问下楼主 收费大概是怎样的呀？

  • ledzeppelin

    ledzeppelin 楼主 2024-03-10 11:20:10 广东

    问下楼主 收费大概是怎样的呀？ 问下楼主 收费大概是怎样的呀？ momo豆瓣版

    地区不一样应该收费有差异吧 建议美团看看自己附近的健身房

  • momo豆瓣版

    momo豆瓣版 2024-03-10 11:40:28 天津

    地区不一样应该收费有差异吧 建议美团看看自己附近的健身房 地区不一样应该收费有差异吧 建议美团看看自己附近的健身房 ledzeppelin

    好的！谢谢友友，0基础身体素质又极其差真的很苦手，想自己练又动作不对适得其反😂连跑步我都喘的难受

  • Savannah

    Savannah 2024-03-10 17:53:36 青海

    这是报的那家健身房的app 这是报的那家健身房的app ledzeppelin

    哦好的谢谢姐妹

  • ledzeppelin

    ledzeppelin 楼主 2024-03-11 09:02:35 广东

    今天练臀腿，很难找准收紧核心还要呼吸的感觉，突然明白为啥叫无氧训练，练到腿没力气，慢慢来吧，别对自己太苛刻

  • 六月的简默

    六月的简默 2024-03-11 11:40:22 重庆

    共勉！

  • ledzeppelin

    ledzeppelin 楼主 2024-03-11 12:26:58 广东

    今日份午餐，吃的饱饱心情好好 四次课结束骨骼肌增加0.6kg🎉

  • momo

    momo 2024-03-11 23:37:24 广西

    共勉！

  • ledzeppelin

    ledzeppelin 楼主 2024-03-12 12:27:38 广东

    🍱🍱

  • 萝卜特泥

    萝卜特泥 2024-03-12 13:04:22 湖南

    本懒人像楼主学习，帮我嫂子带了几天小孩，每天累得要睡十一二个小时，虚得很

  • ledzeppelin

    ledzeppelin 楼主 2024-03-13 08:59:14 广东

    喜欢练上半身 今天硬拉做的更好了

  • ledzeppelin

    ledzeppelin 楼主 2024-03-13 09:14:29 广东

    第六次课记录：左边肩胛骨感觉比右边好 下拉力量增加到13.6 但第三组开始就做的比较吃力 加油 现在感觉身体充满力量

  • ledzeppelin

    ledzeppelin 楼主 2024-03-13 12:07:46 广东

    今天的午餐，早上啥也没干就饿了，饱饱饱～

  • 我爱豆沙包

    我爱豆沙包 2024-03-13 12:50:49 广东

    请问增肌是撸铁🏋️🏻‍♂️吗

  • 柒

    柒 2024-03-13 15:29:23 广东

    可以的加油！！

  • ledzeppelin

    ledzeppelin 楼主 2024-03-13 18:42:36 广东

    请问增肌是撸铁🏋️🏻‍♂️吗 请问增肌是撸铁🏋️🏻‍♂️吗 我爱豆沙包

    对的，要负重

  • 野草祝福

    野草祝福 2024-03-14 10:19:59 广东

    DD，UU好优秀，一起努力(ง˙o˙)ว

  • ledzeppelin

    ledzeppelin 楼主 2024-03-14 12:20:07 广东

    没有课的日子，就会赖床，下次闹钟响了就先坐起来发呆吧⏰

  • 自信大女孩

    自信大女孩 2024-03-14 13:25:58 山西

    明天就去晨跑去😀

  • ledzeppelin

    ledzeppelin 楼主 2024-03-15 09:00:16 广东

    一次比一次好🥳，做硬拉腰部代偿几乎没有了

  • ledzeppelin

    ledzeppelin 楼主 2024-03-15 12:17:14 广东

    周五🥳

  • ledzeppelin

    ledzeppelin 楼主 2024-03-17 12:38:29 广东

    🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️

  • ledzeppelin

    ledzeppelin 楼主 2024-03-18 08:59:20 广东

    暴汗练臀腿，虽然很累但坚持下来了，真棒！

  • ledzeppelin

    ledzeppelin 楼主 2024-03-18 12:12:58 广东

    嗯七分饱

  • 鸟祝我的醒

    鸟祝我的醒 2024-03-18 15:52:47 湖南

    太强了，晚上八点半下班我能创亖全世界_(:_」∠)_

  • 卿炜

    卿炜 2024-03-18 20:23:03 陕西

    如果是没有资金请私教 自己怎么练呢？而且感觉气血也很不足，无力去动 如果是没有资金请私教 自己怎么练呢？而且感觉气血也很不足，无力去动 半刻海盐幻想柔

    抖音上有很多锻炼的直播主播，你跟着他们做就可以了，不比私教课差。

  • 卿炜

    卿炜 2024-03-18 20:24:07 陕西

    加油，但是不要锻炼过度，锻炼过度了反而会损伤身体，让自己越来越虚，另外推荐楼主可以做一做卧虎功，和平板支撑很像，但是效果有一定的不同。

  • ledzeppelin

    ledzeppelin 楼主 2024-03-19 12:15:15 广东

    七分饱～

  • ledzeppelin

    ledzeppelin 楼主 2024-03-20 09:06:00 广东

    右边因为长年右侧睡，有时候会耸肩，感觉也没有左边好，胸部肌肉紧，没事自己按按，最后平板支撑1分钟！🥳

  • ledzeppelin

    ledzeppelin 楼主 2024-03-22 11:45:55 广东

    今天的午餐好吃～还是喜欢一个人吃饭，可以不说话慢慢品尝

  • ledzeppelin

    ledzeppelin 楼主 2024-04-01 12:41:01 广东

    今天食堂的菜都好好吃～ 饭搭子每次都是看手机和别人聊天，没啥意思，不吐不快，明天自己去吃饭吧

  • momo

    momo 2024-04-16 16:28:49 福建

    今天食堂的菜都好好吃～ 饭搭子每次都是看手机和别人聊天，没啥意思，不吐不快，明天自己去吃饭 今天食堂的菜都好好吃～ 饭搭子每次都是看手机和别人聊天，没啥意思，不吐不快，明天自己去吃饭吧 ... ledzeppelin

    请问楼楼体侧报告是什么APP

  • ledzeppelin

    ledzeppelin 楼主 2024-04-16 16:31:29 广东

    请问楼楼体侧报告是什么APP 请问楼楼体侧报告是什么APP momo

    是健身房自带的 乐刻 有些城市没有好像

  • momo

    momo 2024-04-16 16:32:00 福建

    是健身房自带的 乐刻 有些城市没有好像 是健身房自带的 乐刻 有些城市没有好像 ledzeppelin

    噢噢，谢谢

  • cherry猫□手

    cherry猫□手 2024-05-05 20:25:58 北京

    真棒！向uu学习！

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