连续两天凌晨1点多才能睡着，7点多又醒来了，要怎么办

来自: 周周粥_
2023-12-22 11:08:12 已编辑河北

——更新

感谢大家的安慰和建议，我也猜到也有缺少运动的原因，因为八月骨折，休养好后每天的运动量就是上下楼梯，去对面校区教学楼上课这点路程，看大家的建议准备今天适量锻炼锻炼了😭

昨天凌晨1点多睡的，八九点醒来眼睛很酸涩，晚上躺下觉得应该很快能入睡，结果反而更精神，硬是又到今天凌晨1点多才睡着

本来约好今天冬至去吃自助水饺也没兴趣了，跟舍友说好自己不去，看到妈妈发的消息让我可以冬至去食堂吃点饺子，瞬间情绪崩溃，自从上了大学每个学期末身体状况都会出问题。

害怕自己从这几天开始每天都要1点多睡着7点多醒，会不会考场上猝亖啊

去医院不知道一次能不能全都检查完，先买了谷维素片

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momo 2023-12-22 11:09:24 四川

别太焦虑，心态要好点，五六个多小时不至于猝死，你越焦虑越睡不着

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我也不知道 2023-12-22 11:09:47 上海

你们暖气怎么样啊？感觉是冻的？

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まる 2023-12-22 11:10:10 广东

这个睡眠对我来说已经很好了

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momo 2023-12-22 11:10:41 广东

那就10点入睡，不看手机试试

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gok5 2023-12-22 11:11:10 广西

我已经持续几个月了，改不了

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周周粥_ 楼主 2023-12-22 11:11:14 河北

你们暖气怎么样啊？感觉是冻的？你们暖气怎么样啊？感觉是冻的？我也不知道

暖气很热，我自己本身怕寒也穿得很多，很暖和，应该不是因为温度

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Becka 2023-12-22 11:12:20 江苏

我连续几天三天才睡着，早上六点半起床救命

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五彩的海绵宝宝 2023-12-22 11:13:07 山东

这个睡眠时间还可以啊？不需要焦虑的

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momo 2023-12-22 11:13:07 湖北

听点助眠的音频，可能是紧张或者忧虑导致睡不着觉，我有时候也这样。

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xixi 2023-12-22 11:13:49 湖南

泡脚吧

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路路杀人女魔头 2023-12-22 11:15:45 江苏

我已经快两年两三点睡六点起床了快死了

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鲸面罗玉凤 2023-12-22 11:17:06 广东

不用太焦虑，我上班狗基本每天都1点睡，7点多醒。晚上可以跑跑步，或者做做操运动一下

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별 별 별 (。) 2023-12-22 11:17:31 上海

其实没关系我每天都这个作息

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momo 2023-12-22 11:18:10 辽宁

晚上去跑步或者锻炼，累了就能好点。睡不着一般心里有事，想开点，没有健康的身体，就是什么都没有

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1092 2023-12-22 11:18:13 福建

可以试试运动一下，然后也可以听小说asmr这些

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momo 2023-12-22 11:18:58 重庆

我去年有好几次失眠一整晚都睡不着，太痛苦了，感觉累一点要睡得好点，就是有时候早醒

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ここみ 2023-12-22 11:19:35 四川

白天运动一下试试呢，实在不行就多补点午觉，保证睡眠时间

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海河人家 2023-12-22 11:31:14 天津

中午再睡3,4十分钟，一天差不多睡7小时，很正常。

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juice 2023-12-22 11:34:28 江苏

这还好吧我昨天凌晨3点睡 6点起

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西西弗斯克太郎 2023-12-22 11:35:00 四川

😂6个小时够够的了

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西西弗斯克太郎 2023-12-22 11:35:55 四川

有点好奇你正常是啥作息啊

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九月的鱼 2023-12-22 11:37:55 陕西

白天吃喝好喝加强运动，睡前看看书喝点热牛奶，少看电子产品

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momo 2023-12-22 11:38:49 上海

我每天都这样啊

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momo 2023-12-22 11:39:24 浙江

感觉是正常作息，我每天三四点多才睡着

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周周粥_ 楼主 2023-12-22 11:41:26 河北

有点好奇你正常是啥作息啊有点好奇你正常是啥作息啊西西弗斯克太郎

大一一是开始10点40多熄灯，大概11点出头就能睡着，这学期换了宿舍，大家作息整体偏后，11点半熄灯，慢慢跟她们作息也差不多了（）但一般12点出头就能睡着，就从昨天开始，不知道为什么突然变得很精神

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momo 2023-12-22 11:43:04 广西

感觉挺正常的，但是睡眠时间因人而异，有些人睡6h就精神饱满了，加上午睡应该睡眠时间是充足的

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挑灯不归 (年21) 2023-12-22 11:44:03 中国香港

我已经持续很久6小时了，除了一点点萎靡没大事，别焦虑

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皮痒了犬啃腚 2023-12-22 11:51:15 山东

我每天1.30左右睡 8点起已经两三年了别太焦虑就好了

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m记炒饭 2023-12-22 11:52:26 广东

你这个是我的正常作息，我的不正常作息是3-7点

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领导同事在地狱 2023-12-22 11:53:30 四川

是不是太焦虑了，要不要心理咨询一下

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cocococo 2023-12-22 11:54:17 山东

买点酸枣仁茶喝喝，睡前听白噪音或者听个视频，我是睡前听蜡笔小新樱桃小丸子什么的。

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momo 2023-12-22 11:54:53 江苏

要不白天运动一下试试？累了说不定就睡的早了

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nomo 2023-12-22 11:59:34 山东

高中时候六个小时都算多的了，咋这么焦虑啊，睡前运动一下还是挺有用的

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一碗小米粥 2023-12-22 12:00:34 黑龙江

我每次一到考试之前，就这样，入睡困难，醒的还早，一晚上能醒无数遍

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momo 2023-12-22 12:02:11 上海

社畜每天都是这个作息

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兔兔图图 2023-12-22 12:02:14

别焦虑你越想这个越睡不着你就心平气和一点比如说不停的告诉自己我是超人睡觉不需要这么久之类的话你心态放平一点慢慢的就能好好的入眠了

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西西弗斯克太郎 2023-12-22 12:02:41 四川

大一一是开始10点40多熄灯，大概11点出头就能睡着，这学期换了宿舍，大家作息整体偏后，11点半熄大一一是开始10点40多熄灯，大概11点出头就能睡着，这学期换了宿舍，大家作息整体偏后，11点半熄灯，慢慢跟她们作息也差不多了（）但一般12点出头就能睡着，就从昨天开始，不知道为什么突然变得很精神 ... 周周粥_

不要焦虑越焦虑越睡不着我一般都告诉自己只要我闭着眼睛什么都不做就是在休息我需要的只是休息不一定要睡着

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胡连馨 2023-12-22 12:03:47 上海

6个小时已经够了

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momo 2023-12-22 12:03:51 四川

不用焦虑。。我高中因为身体原因经常一两点睡，偶尔还会失眠到三四点，早上六点多就起来上学，也没猝死

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momo 2023-12-22 12:08:52 安徽

白天做做运动，晚上睡觉早点放下手机，不说一下子提前到几点，慢慢适应慢慢把睡觉时间往前提试试

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momo 2023-12-22 12:09:59 浙江

睡前不要喝奶茶可以喝热牛奶

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周周粥_ 楼主 2023-12-22 12:10:02 河北

高中时候六个小时都算多的了，咋这么焦虑啊，睡前运动一下还是挺有用的高中时候六个小时都算多的了，咋这么焦虑啊，睡前运动一下还是挺有用的 nomo

想着大学可以多睡会儿把高中缺的觉补回来😪现在总觉得高中时透支了身体，那三年身体很好，上了大学反而小病大病不断🚬

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lucid 2023-12-22 12:10:32 湖南

我已经这个睡眠两个月了也就这两天一点睡 9点醒的

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烫头（已沦陷 2023-12-22 12:13:38 浙江

我两三点睡七点四十的闹钟持续两三年了。。

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momo 2023-12-22 12:13:49 广东

睡6个小时怎么会猝死。。。。我高中那会每天也就只能睡6个小时，照样活得好好的

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周周粥_ 楼主 2023-12-22 12:17:19 河北

睡6个小时怎么会猝死。。。。我高中那会每天也就只能睡6个小时，照样活得好好的睡6个小时怎么会猝死。。。。我高中那会每天也就只能睡6个小时，照样活得好好的 momo

这样说也是，高中基本也是这个时常，但我潜意识总觉得晚上11:00到第二天5:20和凌晨1:20到早上7:10不太一样😪

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momo 2023-12-22 12:19:11 中国香港

这是我日常啊你身体没你想的脆弱

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管理员 2023-12-22 12:20:46 安徽

我每天……

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七时吉祥 2023-12-22 12:20:51 江苏

我这周都是一点多睡七点起来遛狗😢 不过是熬夜

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🌽🌽🌽🌽🌽 2023-12-22 12:23:35 山东

这竟然不是很健康的睡眠（）

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周周粥_ 楼主 2023-12-22 12:25:15 河北

这竟然不是很健康的睡眠（）这竟然不是很健康的睡眠（） 🌽🌽🌽🌽🌽

因为我最开始是10:40多熄灯，11点出头就睡着😤后来慢慢往后推，就觉得很不安🚬

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zero 2023-12-22 12:26:13 江苏

我十点睡觉今天早上四点还是五点醒，然后就睡不着了😅

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m⃢o⃢m⃢o⃢（⃢黑⃢魔⃢仙 2023-12-22 12:28:45 浙江

睡六个小时其实够用了，不至于影响身体。

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🐈🐈‍⬛ 2023-12-22 12:35:19 广东

我昨天凌晨四点没睡着今天早上6点多起床…😪

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momo 2023-12-22 13:01:49 黑龙江

这不睡了六个小时了

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ᕱ⑅ᕱ 2023-12-22 13:06:16 江苏

还好吧，我之前去医院问过医生医生说每天睡6小时够了，我觉得你不用去检查直接去挂失眠科吧

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🫥 2023-12-22 13:06:38 浙江

其实是够的，不影响身体，不用焦虑啦。。。

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