最近试过的摆脱焦虑和抑郁情绪的办法，有点用！

来自: momo
2023-06-28 09:09:22 广东

只需要着眼两点：

1.只关注与事相关的部分，与人相关的，影响你情绪和大脑悲喜的都自动忽略掉，关注于每件事本身，怎么去处理，与人相关的全部屏蔽掉；

2.只关注于当下，也就是现在，过去无法改变，未来无法预测，只有当下每分每秒才握得住抓的牢，当下每分每秒的呼吸、睡眠、玩游戏、消磨时间、大吃特吃、浪费都是有意义的，只看到放下的自己；

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菠萝岛 2023-06-28 09:19:32 湖北

lz说的方法确实有用，需要自己有意识的去做，我一般都是“洗脑”自己此事与我无关，不要去想，想多了自己累。除此之外对我有用的方法：休息好。前一天晚上休息好，第二天焦虑情绪能消退百分之六十，没有休息好就是雪上加霜。

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discover 2023-06-28 09:24:27 浙江

我的经验是睡眠好最重要，其他就是别想一件事想太久，一旦觉得自己某件事有陷入的情绪，赶紧抽离出来做点别的想点别的

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momo 楼主 2023-06-28 09:26:02 广东

lz说的方法确实有用，需要自己有意识的去做，我一般都是“洗脑”自己此事与我无关，不要去想，想 lz说的方法确实有用，需要自己有意识的去做，我一般都是“洗脑”自己此事与我无关，不要去想，想多了自己累。除此之外对我有用的方法：休息好。前一天晚上休息好，第二天焦虑情绪能消退百分之六十，没有休息好就是雪上加霜。 ... 菠萝岛

没错，休息好也是个非常有用的办法，还有就是关注自身的身体和精神，就从体育锻炼和听歌看书开始，找两个自己喜欢的项目去不停做，会让身心舒展，亲测有用哈哈

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沉默的大多树 (世界上并没有幸福但有平和与意志) 2023-06-28 09:28:55 北京

第一条能做到的境界就很高了。

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一粒橙 (why so serious) 2023-06-28 09:29:46 浙江

我的经验是睡眠好最重要，其他就是别想一件事想太久，一旦觉得自己某件事有陷入的情绪，赶紧抽离我的经验是睡眠好最重要，其他就是别想一件事想太久，一旦觉得自己某件事有陷入的情绪，赶紧抽离出来做点别的想点别的 ... discover

同意睡觉有帮助，但是有时候睡不着也是很痛苦

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77 (发财被爱好运常在) 2023-06-28 09:32:24 上海

不去想与人相关的部分，也就是常说的课题分离。每个人有每个人的功课的，譬如这个人素质低让你不爽了那提高素质是他的功课，情绪管理不被鸟人影响就是你的功课了。同理很多女生面对爱而不得会反思是不是自己哪里不够好才不被爱，这种视角就是大no特no。对面冷血或者爱无能或者是情感的吸血鬼等等都是他的功课，不受到浅薄片面的性缘评价就是你的功课了。

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卡珊德拉不拉多 (有能力享受更自由的人生。) 2023-06-28 10:42:30 上海

不去想与人相关的部分，也就是常说的课题分离。每个人有每个人的功课的，譬如这个人素质低让你不不去想与人相关的部分，也就是常说的课题分离。每个人有每个人的功课的，譬如这个人素质低让你不爽了那提高素质是他的功课，情绪管理不被鸟人影响就是你的功课了。同理很多女生面对爱而不得会反思是不是自己哪里不够好才不被爱，这种视角就是大no特no。对面冷血或者爱无能或者是情感的吸血鬼等等都是他的功课，不受到浅薄片面的性缘评价就是你的功课了。 ... 77

正在生气的我，看到这一段觉得帮助很大，感谢

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你算哪块小饼干 (你不比一颗星暗) 2023-06-28 11:05:28 湖南

🐎！！

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momo 2023-06-28 11:06:03 湖南

还有一条，关闭朋友圈

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momo 2023-06-28 11:06:40 福建

🐴

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草莓薇薇 (呵呵呵呵呵呵呵) 2023-06-28 11:08:33 福建

lz说的方法确实有用，需要自己有意识的去做，我一般都是“洗脑”自己此事与我无关，不要去想，想 lz说的方法确实有用，需要自己有意识的去做，我一般都是“洗脑”自己此事与我无关，不要去想，想多了自己累。除此之外对我有用的方法：休息好。前一天晚上休息好，第二天焦虑情绪能消退百分之六十，没有休息好就是雪上加霜。 ... 菠萝岛

赞同👍🏻

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小方子 (你说你是天真呢还是天真呢) 2023-06-28 15:54:58 湖北

你说的方法第二点我深有体会就是冥想里面的正念挺有用的但是需要刻意练习

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momo 2023-06-28 16:00:30 安徽

🐎

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绿萝叶子 2023-06-28 16:05:46 黑龙江

啊

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momo 2023-06-28 23:54:23 上海

🐎

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momo 2023-06-29 00:18:48 甘肃

不去想与人相关的部分，也就是常说的课题分离。每个人有每个人的功课的，譬如这个人素质低让你不不去想与人相关的部分，也就是常说的课题分离。每个人有每个人的功课的，譬如这个人素质低让你不爽了那提高素质是他的功课，情绪管理不被鸟人影响就是你的功课了。同理很多女生面对爱而不得会反思是不是自己哪里不够好才不被爱，这种视角就是大no特no。对面冷血或者爱无能或者是情感的吸血鬼等等都是他的功课，不受到浅薄片面的性缘评价就是你的功课了。 ... 77

呜呜我就爱反思我自己内耗，太有帮助了

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豆友6247715 (万箭穿心，心如死灰，习惯就好。) 2023-06-29 00:22:06 甘肃

马克

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干锅土豆片 (摸摸小猪头，万事不用愁。) 2023-07-01 16:14:31 北京

好

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管⁢⁢理⁢员 (nowhere) 2023-07-01 17:54:30 浙江

🐴

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肉肉的小花花 2024-01-06 17:25:01 广西

🐴

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月亮野餐 (如果有一个怀抱温柔的不像话) 2024-01-06 17:27:44 陕西

最后一点听医生说过，就是在特别难受的那个瞬间，你可以感受自己的身体，从脚开始，在心里默默描述它此时此刻的感觉，慢慢向上。

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割割必糊 (瘟神退散，火盆保护) 2024-01-06 17:29:51 山东

🐎

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朝阳区千颂伊 2024-01-06 17:50:09 上海

dd

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朝阳区千颂伊 2024-01-06 17:50:50 上海

不去想与人相关的部分，也就是常说的课题分离。每个人有每个人的功课的，譬如这个人素质低让你不不去想与人相关的部分，也就是常说的课题分离。每个人有每个人的功课的，譬如这个人素质低让你不爽了那提高素质是他的功课，情绪管理不被鸟人影响就是你的功课了。同理很多女生面对爱而不得会反思是不是自己哪里不够好才不被爱，这种视角就是大no特no。对面冷血或者爱无能或者是情感的吸血鬼等等都是他的功课，不受到浅薄片面的性缘评价就是你的功课了。 ... 77

谢谢

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阿拉善陌 2024-01-06 17:54:16 浙江

我正在用的方法：晚上10点睡觉，每天运动20分钟，真的很有用

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momo 2024-01-06 18:06:53 江苏

但是这些很难做到，我试过去运动，但是连走出家门都很难

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creep 2024-01-06 18:29:30 广东

但我长期失眠不喝酒很难放松。。唉

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