回避型前任分手后为什么不删除你？与回避型分手如何走出来

我经常会被来访者问到，为什么回避型的前任分手后很久了也不删除自己？是不是对自己还有感情？感觉谈了一场恋爱分手了，都不知道对方有没有投入，很挫败也很羞耻。

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其实回避型前任分手后不删除你，对于回避型来说很是正常的，这也正是逃避心理使然，逃避的是面对和选择。如果Ta没有任何放不下你矛盾表现，过了很久也没联系你。不删除放在那里不动就不会带来心理上的负担，可以留个念想，也可以以防未来后悔。或者等到自己状态好了，找到新的人了，再去处理。毕竟让一个人永远消失在自己的世界里，也是需要面对过去，思考感情的。

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个案中发现，大部分回避型都是不会去删除自己的前任，分手后，恐惧型回避会倾向于与前任保持联系但不深入，而疏离型回避则会倾向于怀念前任，但没有回应，在精神上纠缠。

来访者之所以还会继续深挖、分析，是因为Ta们的潜意识还未被说服，无法接受分离。而且分手后理性上也并没有做好归因。Ta们需要反复的去看，去感受、去验证对方到底是什么样的人，才能说服自己去关掉对前任的思考和解读。

有的人会反复的复盘过去，观察对方动态，以此来判断对方“喜欢不喜欢、爱不爱”自己。有的人用恨意去定义对方，以此来逼自己放下：渣男渣女、人格有病、自私无能、不配得到爱... 但其实，这都是由于分手后没能找到情绪的出口，无法获得解释，合理归因而产生的精神内耗。

尤其是焦虑型和高敏感人格，由于焦虑、求知欲和解决问题的思想倾向的影响，Ta们在分手之后会很难恢复，因此会不停的复盘、思考、研究、分析，甚至阅读大量的心理学书籍来寻找答案，但这也是Ta们精神迷失的开始。

那么，与回避型分手后走不出来，要怎么做才能恢复呢？

1.疏解压抑情绪

与回避型分手后走不出来，需要适度倾诉和反思，尽量不要去继续关注对方的动态，脑补深挖对方的心理和行为，掉进思维反刍的陷阱。你需要找到理你的人，适度倾诉，疏解压抑的情绪，被允许、被接纳脆弱的状态。

2.复盘过去，合理归因

这个环节你可以通过心理咨询来完成，好的咨询师可以帮助你，看懂过去的情感脉络、理解对方心理和行为、自身未完成的课题，帮助你看清住观和客观，做出合理的归因。当你对过去有了完整的理解和解释，就会自己形成合理的逻辑，不再被不确定所困扰。

3.课题分离，找到自我

阿德勒有一个理论叫做“课题分离”，也就是区分什么是你的人生课题，什么是对方的人生课题。逃避面对自己的人生课题会迷失，随意介入他人的人生课题容易产生纠缠。所以断掉纠缠，做到课题分离，找到自我，才能恢复能量。

4.明确自己想要什么样的感情

很多与回避型在一起的人，都在找一种青春时期恋爱感，并沉溺在那种感觉里出不来，不肯回到现实与其他人和事去链接，不知道自己要的是什么。但其实作为成年人你需要控制自己的依恋幻想，你需要那种感觉，也需要努力维护好自己现实世界的秩序，明确自己想要什么样的感情， 什么样的人最合适，怎么落地到实际，才是你最需要的。

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