时隔一年多重新开始健身环，简化流程（各种准备工作），放弃大冒险模式，改健身清单，感觉更能坚持了

疫情期间认真运动过一段时间，后来懒了，也忙了，就不练了，进度停在将近通关的位置。

最近觉得体质越来越差，想重新开始健身，研究了一大堆健身器材（动感单车、划船机、keep会员之类的），最后还是决定用健身环，毕竟不用重新花钱。整理了一下之前没坚持的原因，对健身流程进行了改进，分享给大家参考一下。

1、准备时间太长：之前健身仪式感太强，要铺瑜伽垫（为此需要把客厅清空）；换运动内衣、运动鞋，开机、拆装手柄等，运动完还要把所有东西收好，再洗头洗澡换衣服等等……有时候明明想运动，但想到这一堆麻烦事就懒得动了。

现在简化了流程，不换衣服，不铺瑜伽垫，直接穿睡衣躺地板上（我家是木地板），反正运动完都要洗澡换衣服。另外不穿运动内衣了，上网买了个束胸带（就是男生绑腿用的那种运动弹力绑带，十来块钱一条，可以反复用无限次），直接绑在睡衣外面，胸部上半部分，就可以固定住了。手柄拆装、换卡确实比较麻烦，但是我现在其他卡带不怎么玩了，手柄也不用每次都装回去，几天充一次电就行。这样准备工作只要三五分钟，运动完也不用收瑜伽垫了，可以直接洗澡换衣服，很省心。运动鞋我还是会穿的，不过听说也有人光脚，偶尔几次问题不大，反正也不是一直在跑步。

2、冒险模式的有效运动时间太短：以前没健过身，觉得冒险模式寓教于乐，挺好玩的，由此培养起了健身的乐趣。但是玩久了之后，动作都熟练了，运动纯粹是为了健康，不再需要游戏性来吸引我，就觉得剧情流程太费时间，也没啥吸引力，动作还不能自己选（比如跑步跑得正舒服，却要停下来打怪，或者为了选输出高的技能，放弃了喜欢的动作等等）。很久没玩的话，做完伸展运动还得研究一会儿菜单，看看身上的药和材料够不够，技能怎么搭配之类的，研究完身体都凉了。

现在改成了用健身清单（在最开始进冒险模式之前，有一个选项卡），可以把自己喜欢的运动都放进去，自己选动作搭配，想动的时候直接开练就行。清单开始的时候会自带一个热身运动，结束也有拉伸。

3、降低对自己的要求：以前总觉得运动就要天天练，每天要练到固定的时间，很在意游戏进度、分数、健身效果、马甲线之类的……这些在前期确实有激励作用，但也会形成压力，没做到就觉得自己不够好，会因为达不到预期的效果而难过焦虑等等。

现在放宽心了，我是为了健康而运动，不是为了向谁汇报或者跟谁比。低强度、高频次、身心愉快的运动，可能出不来很直观的效果（如马甲线），但更容易坚持，对长期的身体健康也更有好处。我现在基本两天练一次，每次20分钟（两个运动清单），状态好就多练一个清单，状态不好或者时间紧就少练一个，偶尔停几天也没事。反正有时间就动一下，时间再短，总比完全不运动强。