健身房新手如何搞定饮食！B站up好人松松

Mayonnaiseg

来自: Mayonnaiseg
2022-08-02 22:42:13 山东

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  • 水泊寺一条好汉

    水泊寺一条好汉 2022-08-02 23:42:14 山西

    怒鼎

  • 介么芥末酱

    介么芥末酱 2022-08-06 17:28:08 陕西

    dd

  • momo

    momo (谁爱这不息的变幻，她的行径？) 2022-08-06 23:19:42 浙江

    好帖！

  • 一湾

    一湾 2022-08-07 10:50:52 上海

    dddd!

  • 海哲儿墩ore

    海哲儿墩ore 2022-08-07 11:34:46 江西

    我马

  • ⠀

    ⠀ 2022-08-07 15:17:17 河南

    dd

  • 树皮

    树皮 2022-08-09 03:02:46 福建

    dddd！

  • 不喝冰阔落了

    不喝冰阔落了 2022-08-14 12:55:37 湖北

    dd

  • momo

    momo 2022-08-18 13:21:58 广东

    dddd

  • 案板街五香瓜子

    案板街五香瓜子 2022-08-18 15:25:11 江苏

    好贴！

  • ·

    · 2022-08-27 21:39:30 山东

    dd

  • OWOW

    OWOW 2022-08-29 08:20:20 江苏

    我顶！我顶！

  • two2

    two2 (tranquility) 2022-08-29 14:52:35 贵州

    学习起来

  • 孙楠是我大姨

    孙楠是我大姨 2022-08-29 16:49:35 山东

    鼎

  • 在，也不见

    在，也不见 2022-08-30 11:24:29 广东

    我想请问一下，我是晚上训练，晚7点吃完饭（碳水大概占全天20%），8点练到9点，哑铃弹力带训练为主，训练后是必须要吃东西吗？（我没有吃夜宵的习惯，也完全没感觉也到饿）

  • Mayonnaiseg

    Mayonnaiseg 楼主 2022-09-10 13:28:58 山东

    我想请问一下，我是晚上训练，晚7点吃完饭（碳水大概占全天20%），8点练到9点，哑铃弹力带训练为 我想请问一下，我是晚上训练，晚7点吃完饭（碳水大概占全天20%），8点练到9点，哑铃弹力带训练为主，训练后是必须要吃东西吗？（我没有吃夜宵的习惯，也完全没感觉也到饿） ... 在，也不见

    不好意思宝贝 我个人感觉是不需要这么的严格 如果不是特别消耗的可以不用补充，在其余时间吃足就OK

  • 在，也不见

    在，也不见 2022-09-10 17:20:40 广东

    不好意思宝贝 我个人感觉是不需要这么的严格 如果不是特别消耗的可以不用补充，在其余时间吃足就 不好意思宝贝 我个人感觉是不需要这么的严格 如果不是特别消耗的可以不用补充，在其余时间吃足就OK ... Mayonnaiseg

    好哒，谢谢回复

  • 哈哈😄

    哈哈😄 2022-09-14 07:02:52 浙江

    姐妹 这个是增肌期的选择么 减脂期可以参考么

  • Mayonnaiseg

    Mayonnaiseg 楼主 2022-09-14 07:16:52 山东

    姐妹 这个是增肌期的选择么 减脂期可以参考么 姐妹 这个是增肌期的选择么 减脂期可以参考么 哈哈😄

    都可以呀 里面有减脂期的选择

  • 多喝开水

    多喝开水 2022-09-15 23:03:16 广西

    我想请问一下，我是晚上训练，晚7点吃完饭（碳水大概占全天20%），8点练到9点，哑铃弹力带训练为 我想请问一下，我是晚上训练，晚7点吃完饭（碳水大概占全天20%），8点练到9点，哑铃弹力带训练为主，训练后是必须要吃东西吗？（我没有吃夜宵的习惯，也完全没感觉也到饿） ... 在，也不见

    我问过这个问题，训练后一定一定一定一定要有碳水，晚训也要，女生吃不下的可以吃一根香蕉/一个馒头/一个豆沙包之类的快碳 ➕蛋白粉

  • Mayonnaiseg

    Mayonnaiseg 楼主 2022-09-15 23:04:19 山东

    我问过这个问题，训练后一定一定一定一定要有碳水，晚训也要，女生吃不下的可以吃一根香蕉/一个 我问过这个问题，训练后一定一定一定一定要有碳水，晚训也要，女生吃不下的可以吃一根香蕉/一个馒头/一个豆沙包之类的快碳 ➕蛋白粉 ... 多喝开水

    Dd姐妹答案！

  • 在，也不见

    在，也不见 2022-09-16 09:42:40 广东

    我问过这个问题，训练后一定一定一定一定要有碳水，晚训也要，女生吃不下的可以吃一根香蕉/一个 我问过这个问题，训练后一定一定一定一定要有碳水，晚训也要，女生吃不下的可以吃一根香蕉/一个馒头/一个豆沙包之类的快碳 ➕蛋白粉 ... 多喝开水

    好，我也看了些up的科普，现在练后都会吃根香蕉或者练完再吃晚饭了，谢谢姐妹么么么

  • dumbass

    dumbass 猛女pro 2022-10-19 20:54:48 河南

    dd

  • 就喝一口

    就喝一口 2022-11-19 15:46:00 陕西

    m

  • 李玉湖

    李玉湖 2023-05-06 10:15:00 河北

    dd

  • 花花

    花花 2023-05-08 09:20:50 山东

    他真的讲的好仔细

  • cookie

    cookie (别跟我说什么地球一小时好么) 2023-08-17 12:33:16 湖南

    问一个很蠢的问题，这样算出来我要吃162g碳水，然后用薄荷看米饭每100g只有25.9g碳水，那么我一天要吃628g米饭？（假如不吃任何其他含碳水的食物的话）请问这么算是正确的吗

  • justforfun

    justforfun 2023-08-17 14:56:48 广东

    问一个很蠢的问题，这样算出来我要吃162g碳水，然后用薄荷看米饭每100g只有25.9g碳水，那么我一 问一个很蠢的问题，这样算出来我要吃162g碳水，然后用薄荷看米饭每100g只有25.9g碳水，那么我一天要吃628g米饭？（假如不吃任何其他含碳水的食物的话）请问这么算是正确的吗 ... cookie

    600g米饭分摊到三餐，平均每顿其实也就200g。如果吃不下可以选择别的，比如香蕉之类的水果，甚至冰棍饮料……

  • cookie

    cookie (别跟我说什么地球一小时好么) 2023-08-17 15:53:11 湖南

    600g米饭分摊到三餐，平均每顿其实也就200g。如果吃不下可以选择别的，比如香蕉之类的水果，甚至 600g米饭分摊到三餐，平均每顿其实也就200g。如果吃不下可以选择别的，比如香蕉之类的水果，甚至冰棍饮料…… ... justforfun

    嗯嗯嗯，我就是想知道是不是这么算的。明白了，谢谢，实际操作的话还要考虑肉和水果里面也有碳水。

  • 禁止侠义

    禁止侠义 2023-10-18 13:37:47 浙江

    我体重130斤，要吃130g脂肪吗？

  • Mayonnaiseg

    Mayonnaiseg 楼主 2023-10-18 16:19:53 山东

    我体重130斤，要吃130g脂肪吗？ 我体重130斤，要吃130g脂肪吗？ 禁止侠义

    亲亲是kg呀

  • 禁止侠义

    禁止侠义 2023-10-18 22:41:46 浙江

    亲亲是kg呀 亲亲是kg呀 Mayonnaiseg

    好滴好滴

  • 进击的玉米

    进击的玉米 2024-01-17 16:20:55 四川

    学到了！打开新世界的大门，开始着手试试~

  • 都还好

    都还好 2024-03-11 22:35:07 北京

    马！

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