写在咨询师推介三周年

在我自己独自坚持推荐咨询师3年后，我可以稍微写一点东西，来谈谈我的感受。我相信这个感受应该是非常少见的。毕竟作为一个专业来访在3年里，花了很长时间充当咨询师和来访者的桥梁，尽可能把更为优质低价的咨询师，公益免费推荐到来访手中。

心理咨询不是买彩票

我自己比较幸运吧，因为就读于top2高校，也就更容易接触到优质的心理咨询资源。因为很早就听说心理咨询行业混乱，然后就学了咨询伦理和各种咨询流派的知识。我也很幸运认识我现在的咨询师，我很清楚我在咨询中获益很多，目前咨询了3年。不过任何缺乏监管的行业，总是让人有非常多的不信任感，那些害怕恐惧都非常真实。可以透露下连我自己都是，因为最近在处理一个比较棘手议题，我突然发现我有不怎么信任他的部分。不过我可以在咨询中很安心地说出我这部分不信任，我想这大概是安全的关系带给我的勇气。

在咨询里获益很多，我从那个因为抑郁感觉身体像是核爆现场，走出大门就开始惊恐发作的女生，变成当下这个充满勇气恢复自信，重新掌握人生主动权的女生。咨询陪我走了很长的路，向内求了解自己内在的剧烈的冲突，了解自己人生里渴望朝向的方向，这些对我来说非常重要，我有了更多脚踏实地朝向未来的落地感。我开始真真实实地活在当下，在努力过着自己平凡但是充满意义的人生。

这些改变使得，我很愿意把我因为privilege获得优质的人脉资源，分享给其他人。这也是我想做的事情，成为沟通咨询师和来访之间的桥梁。我可以帮很多来访者减少很多鉴别筛选咨询师的成本，我很希望他们的咨询，不要因为国内咨询界的乱象变成可怕的买彩票。我前几天看到一位在咨询中受伤的来访，绝望沮丧写到在国内做咨询师买彩票，所以她不要再买了因为没有钱扔出去。我看到以后真的很心碎，因为我最开始推荐咨询师，是因为乱象丛生，那我希望至少我的朋友可以不用买彩票。我很高兴我做到了这点，我总是推荐了合格优质高价比的咨询师，当然我也需要感谢来访者们对我个人的信任。

零投诉的咨询师推荐

我很幸运在推荐咨询师3年中，我的推荐没有遇到任何一起来访者的投诉，可以说是零翻车记录的推荐。如果来访者们看到国内社交平台时长出现对咨询师的曝光，就知道零差评记录的保持多么不容易。这意味着我推荐的咨询师整体上是国内咨询界里非常可靠的一批人。

首先这些咨询师们从未出现过咨询伦理的违规状况，也就是坚持住了咨询师的底线；其次这些咨询师的职业和技术都很好，因为很多来访者们的功能是比较低的，也有着很多扭曲的认知，很容易感受到情感被伤害。没有投诉，也就意味着咨询师都做到怎么平衡帮助来访者成长，同时又没有因为咨询干预给来访者造成很大的情感波动。这尤其值得庆幸与骄傲。

当然还是有合作不下去的咨询师，这2位咨询师的个人议题处理很糟糕，有很明显地把咨询作为寻找替代性亲密关系的趋势。这样的做法，不管是对来访者，还是咨询师本人都是危险的。不过鉴于国内心理咨询并没有健全的监管机制，不和她们继续合作下去才是明智的选择。

前面说的写的作为咨询的收获与反思，那推荐还有哪些需要改进的地方呢。当然有，毕竟我的推荐其实建立对我的个人声誉的赌博上的。

为了不翻车，我做了哪些努力

为了防止翻车，我首先都会和被推荐的咨询师聊很多，去了解下对方的心智化水平。因为我本来认识的咨询师更多都是国内的学院派，顶级大学临床心理学硕博士为主，个人的素质就属于相对比较好的一批。或者他们本人就是很好大学的兼职心理咨询师，学校的咨询中心已经筛选过一次了。

其次我自己对主流的心理咨询流派都有所涉猎，至少知道对方的主要干预方式和技术，所以看咨询师的简历要容易很多。我看完咨询师的简历大概就知道，对方的受训如何，有没有找到本流派的顶级受训。ta的督导情况，个人督导与团体督导是不是专业上比较靠谱。

再次我也熟悉心理咨询师的个人议题的处理，对咨询的安全与否非常重要。每个我推荐我的咨询师，我都会要求拿到对方的出生时间，生成一张个人星盘。我解读下对方的个人议题，然后和对方聊下ta议题的处理情况。这个算是我的独家武器。

来访者友善的咨询师页面

可是仅仅提供合格优秀性价比高的咨询师就够了吗。我在反问自己，也许还是不够的。因为我也参与来访者的维权活动，我发现咨询师的简历，通常对于来访者非常不友好。

来访者根本无从了解那么多花样繁多的培训。那么多受训培训信息，对来访都是无效信息。来访者根本无从从咨询师的简历中获得有效信息。我的问题适合找哪个流派的咨询师解决，如果解决预期希望多少时间，大概多久咨询才会开始生效。这个咨询师大概擅长解决什么类型的议题，这些议题是怎么解决的，诸如此类的问题。这些简历都不会告知。

此外咨询师的简历一般都是千篇一律的，没有什么个性化的信息。除了咨询师的照片可以提供一些个性化信息，个人简历是完全提供不了个性化信息。作为来访者也希望对即将开始的合作的咨询师，多少有一些了解，至少这个咨询师要是一个真实可感的个体。

了解到这些以后，我开始催促我合作的咨询师，做一份来访者友善的个人页面。目前有的咨询师已经更新这样的个人页面，但是更多咨询师还在修改中。我希望来访者以后，看到这些咨询师页面后，可以对即将合作的咨询师有一定的了解。

心理咨询的获益问题

还是想回答下心理咨询的定价问题，一般是300-600之间。这个价格被很多不熟悉的心理咨询的小伙伴认为是昂贵的。他们很愿意去自学心理知识，而不是寻求心理咨询。

鉴于不少求助心理咨询的小伙伴很多是抑郁症患者。我可以做个简单的拆解。我们都知道抑郁症的发作会严重损害个人的社会功能，一般一次抑郁症的发作，就会有至少三个月的时间没办法工作。根据北京市2021年的最低工资收入水平为2320，那么一次抑郁症发作的直接经济损失为6960。考虑到一般这样三个月不工作，你基本就告别一家公司了。如果是年初发病，可能就损失一年的收入了。

但是心理咨询是很好的帮助恢复社会功能的方法，以循证的CBT咨询大概12-16次的结构性咨询就可以起到很好的效果。以咨费为400元为例的咨询师为标准，大概近6000-7200元就可以包含到所有的费用。一般愿意去咨询的来访者，收入水平绝对要远高于2320元，所以基本去咨询是非常划算的事情。再考虑到心理咨询其实对人际关系和生活幸福感之类的，都有着非常积极正面的影响。所以心理咨询并没有想象的那么贵，而是一笔性价比非常高的个人身心健康的投资。

这个推荐最开始是我的一位咨询师朋友建议的，她也是帮助我很多的朋友。我当时最恐惧的是万一翻车怎么办，我觉得我可能会万死不辞。我是个超我非常突出的人，如果有来访因为我推荐的咨询师受到伤害，那么我不敢想象我该多么后悔和自责。不过三年后，我坦然接受了，如果我做了很多努力，咨询师还是伤害到了来访，那么我应该肩负的责任也是有限的。我可以尽我最大的力气去弥补伤害，比如帮助投诉和帮助索赔，但是我也不需要反复自责。毕竟大家都是成年人，哪怕是来访者，他们也是自己在选择咨询师。