姐妹们，减肥一定要保持好心态，不要过于自律了

气泡水煮鱼

气泡水煮鱼(小句子)
2022-01-24 18:50:46

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  • 小黄鸭

    小黄鸭 (欢迎回家~) 2022-01-24 18:50:49

    ^ο^

  • momo

    momo 2022-01-24 19:01:11

    说真的我好羡慕这种，我试过控制真是随时可以变回那个爱吃的我。。。

  • 向天再借五百年

    向天再借五百年 2022-01-24 19:02:09

    没有食欲人真的会抑郁

  • momo

    momo (冰淇淋狂热爱好者) 2022-01-24 19:03:31

    每天700大卡的热量差 你还运动 那你每天吃的也不少呀

  • 苏晗朵

    苏晗朵 2022-01-24 19:04:28

    可以在生理期前稍微放开一下自己

  • 豇糊偏子

    豇糊偏子 2022-01-24 19:07:44

    唉……其实不是我想吃，是我体内的菌群想吃了(~_~;)

  • 气泡水煮鱼

    气泡水煮鱼 (小句子) 楼主 2022-01-24 19:08:58

    每天700大卡的热量差 你还运动 那你每天吃的也不少呀 每天700大卡的热量差 你还运动 那你每天吃的也不少呀 momo

    吃的也不多，我基代大约1450，每天有氧400-500左右，一天吃1000卡出头其实还没吃到基代

  • sadwatermelon

    sadwatermelon 2022-01-24 19:10:07

    我最近在减肥，感觉好难😢有在注意饮食，每天也有适量运动，但晚上只要稍微吃点碳水第二天早上就会涨秤🤧

  • 是你的脸脸

    是你的脸脸 (查无此人，唯有风尘) 2022-01-24 19:10:42

    减肥归减肥 不要不当人

  • 嘘

    嘘 2022-01-24 19:10:43

    吃太少了 女生内分泌很容易出问题 70%的自律执行都其实很厉害了 姐妹

  • momo

    momo (冰淇淋狂热爱好者) 2022-01-24 19:11:10

    吃的也不多，我基代大约1450，每天有氧400-500左右，一天吃1000卡出头其实还没吃到基代 吃的也不多，我基代大约1450，每天有氧400-500左右，一天吃1000卡出头其实还没吃到基代 气泡水煮鱼

    嗷！我看错了 我以为你是长期只吃600卡然后没食欲了 其实你这样挺好的 算是平台期

  • 气泡水煮鱼

    气泡水煮鱼 (小句子) 楼主 2022-01-24 19:11:50

    我最近在减肥，感觉好难😢有在注意饮食，每天也有适量运动，但晚上只要稍微吃点碳水第二天早上 我最近在减肥，感觉好难😢有在注意饮食，每天也有适量运动，但晚上只要稍微吃点碳水第二天早上就会涨秤🤧 ... sadwatermelon

    这个其实不用慌，大概率是水，头一天碳水吃得多、吃得咸了，身体是会储水的，一两天慢慢水排出去了体重就会回来

  • sadwatermelon

    sadwatermelon 2022-01-24 19:13:13

    这个其实不用慌，大概率是水，头一天碳水吃得多、吃得咸了，身体是会储水的，一两天慢慢水排出去 这个其实不用慌，大概率是水，头一天碳水吃得多、吃得咸了，身体是会储水的，一两天慢慢水排出去了体重就会回来 ... 气泡水煮鱼

    这样子啊！我明白了

  • 一只可爱鬼👻

    一只可爱鬼👻 (星垂平野阔，月涌大江流) 2022-01-24 19:14:48

    我掉秤太难了 因为管不住嘴 我真的吃不下没有味道的蒸煮食物

  • 当麻纱绫

    当麻纱绫 (。。。。。。) 2022-01-24 19:17:26

    友友你瘦得好快啊 我5个月才瘦了不到30j

  • 当麻纱绫

    当麻纱绫 (。。。。。。) 2022-01-24 19:18:32

    我是减到后面开始暴食然后催吐

  • 气泡水煮鱼

    气泡水煮鱼 (小句子) 楼主 2022-01-24 19:23:19

    友友你瘦得好快啊 我5个月才瘦了不到30j 友友你瘦得好快啊 我5个月才瘦了不到30j 当麻纱绫

    因为我人生前20多年基本是个和运动毫无关系的人，所以开始健身之后新手福利期很明显

  • 宁宁宁宁宁

    宁宁宁宁宁 2022-01-24 19:23:33

    我3个月瘦了将近20斤 也算是健康的瘦 没有节食 靠着去医院大夫给开的食谱吃还有锻炼减下来的 最近在慢慢恢复正常日昌饮食 但是心里觉得很罪恶 吃一点点高热量就担心明天会不会胖回来 整个人都非常焦虑

  • 来吃饼干吗

    来吃饼干吗 2022-01-24 19:28:21

    我宁愿多运动也不会少吃 因为我发现自己一旦有抑制食欲的念头 连之前不爱吃的东西都会开始产生食欲 超级可怕…减肥大家还是拉三个月或者半年做战线吧，暴瘦伤身啊…

  • 来吃饼干吗

    来吃饼干吗 2022-01-24 19:30:14

    我最近在减肥，感觉好难😢有在注意饮食，每天也有适量运动，但晚上只要稍微吃点碳水第二天早上 我最近在减肥，感觉好难😢有在注意饮食，每天也有适量运动，但晚上只要稍微吃点碳水第二天早上就会涨秤🤧 ... sadwatermelon

    不要天天上称啊姐妹 一两个月称一次就好了 减肥已经有压力了不要再给自己添烦恼

  • sadwatermelon

    sadwatermelon 2022-01-24 19:33:28

    不要天天上称啊姐妹 一两个月称一次就好了 减肥已经有压力了不要再给自己添烦恼 不要天天上称啊姐妹 一两个月称一次就好了 减肥已经有压力了不要再给自己添烦恼 来吃饼干吗

    我隔几天不上秤心里会没有数，然后开始大吃大喝的😭因为我基数不算小，哪怕胖个两三斤也看不出来，所以只能每天上秤精准监测以鞭策自己🤧

  • 多棱镜

    多棱镜 (皆是虚像：错别字是输入法的错！) 2022-01-24 19:36:07

    唉，反弹精了我是

  • 来吃饼干吗

    来吃饼干吗 2022-01-24 19:36:40

    我隔几天不上秤心里会没有数，然后开始大吃大喝的😭因为我基数不算小，哪怕胖个两三斤也看不出 我隔几天不上秤心里会没有数，然后开始大吃大喝的😭因为我基数不算小，哪怕胖个两三斤也看不出来，所以只能每天上秤精准监测以鞭策自己🤧 ... sadwatermelon

    主要是我感觉频繁上秤很影响情绪 瘦了还好 胖了的话就会焦虑自责 非常内耗 内耗一过度就会开始着急想歪招 最后伤到身体…你如果怕失控记得多调节自己心态和情绪啊

  • 了了

    了了 2022-01-24 19:36:57

    我自律控制饮食21天，没运动，就已经有你这个心路历程了。就是后面怀疑自己可能快厌食了，还在让自己把食欲拉回来的状态中....就，健康比外在重要多得多，大家一定要记住。

  • 不吃鱼的猫

    不吃鱼的猫 2022-01-24 19:37:10

    减肥两个月的我，减了差不多十斤，这两天例假，特别想吃东西，尤其晚上，这不，刚点了薯条小丸子，吃完了。不能让自己太委屈，哈哈

  • 嘲208区bot

    嘲208区bot 2022-01-24 19:37:17

    🐴

  • 阿尼玛格斯

    阿尼玛格斯 2022-01-24 19:42:02

    我的经验也是不能太严格，容易报复性反弹。 每天上秤也没问题，了解自己的情况，允许有少量上升，不要焦虑，只要大趋势是掉秤就可以了。

  • 板栗芋泥麻薯

    板栗芋泥麻薯 2022-01-24 19:50:04

    说真的我好羡慕这种，我试过控制真是随时可以变回那个爱吃的我。。。 说真的我好羡慕这种，我试过控制真是随时可以变回那个爱吃的我。。。 momo

    我也是不管怎么控制健康饮食 只要吃一点就会变回来的疯批

  • 不拉不拉

    不拉不拉 2022-01-24 20:00:59

    我觉得减肥是一辈子的事，所以最好能通过改变饮食习惯和运动习惯减下来，这样偶尔出去大餐的时候也不会崩溃

  • momo

    momo (知足常乐) 2022-01-24 20:04:34

    🐴

  • 阿尼玛格斯

    阿尼玛格斯 2022-01-24 20:06:24

    前几天出去吃了一顿涮肉，两个人点了五盘肉，吃到撑，吃完之后出去逛了俩小时，晚上回家跳操一个半小时，第二天早上一称，重了0.15，感觉可以接受，不会有太大负担，反正也不是经常大吃。 运动还是非常重要的

  • 好运来🇨🇳

    好运来🇨🇳 2022-01-24 20:06:36

    [内容不可见]

  • 杰哦歪

    杰哦歪 2022-01-24 20:12:05

    🐎

  • 胖纸唔易做

    胖纸唔易做 2022-01-24 20:16:30

    我七个月瘦了20斤，别对自己要求太多……

  • 毗沙门天

    毗沙门天 2022-01-24 20:27:47

    羡慕，我胃口超好

  • 绿色无毒

    绿色无毒 2022-01-24 20:45:19

    求问楼主三餐怎么安排

  • senyai

    senyai 2022-01-24 20:54:51

    前几个月吃的很少很少瘦了20斤，最近要过年了开始摆烂暴饮暴食，人真的不能一下子太狠

  • 气泡水煮鱼

    气泡水煮鱼 (小句子) 楼主 2022-01-24 21:09:44

    求问楼主三餐怎么安排 求问楼主三餐怎么安排 绿色无毒

    我一般一天两餐+加餐，第一顿早上10-11点左右，第二顿下午四五点，中间会间歇性的吃些小零食，碳水基本都放在第一餐里； 以今天为例，早上是空气炸锅烤的蘑菇、南瓜和虾仁，加上两片全麦吐司，加一个温泉蛋和一杯牛奶； 晚上是用菠菜、鸡蛋和鸡肉泥一起做的菠菜饼，加一杯牛奶，还加几块小豆腐； 另外中途还吃了一些草莓和橘子，为了恢复胃口吃了KFC的一块蛋挞和半块原味鸡（因为吃不下了）， 其实每天吃的分量不少不会饿，但热量不大；

  • 你的豆友

    你的豆友 (我是超级英雄蝙蝠侠~！不怕~) 2022-01-24 21:12:39

    可能我之前克制的太猛，现在食欲暴涨，跟得了暴食症似的，每天就想吃东西，啥东西都觉得好吃，崩溃TT

  • 一蓑烟雨平

    一蓑烟雨平 (念念不忘，必有回响。) 2022-01-24 21:15:39

    我一年瘦十斤就是说非常开心呀姐妹！低于理想体重立刻进补

  • Mumuwang

    Mumuwang 2022-01-24 21:34:26

    能坚持两个月，姐妹已经很棒了！

  • momomo

    momomo 2022-01-24 21:41:15

    我对减肥已经很佛系了 其实就是要生活化减肥 已经坚持了大半年的以肉菜为主 主食为辅的饮食习惯 而且口味也清淡了 吃啥都觉得有点咸 前20几年我完全不是这样的 身边口味最重的就是我 米饭加鸡蛋羹就能干一碗 面条加一点菜汤也能干一碗。。 我相信再这样改变饮食习惯身体肯定会有变化的 虽然我是个从大基数下来的中基数。。。。

  • 健康快乐呀

    健康快乐呀 (开到户靡花事了) 2022-01-24 21:42:58

    我觉得以前好像爱吃但也没有这么爱吃 现在发胖了以后感觉每天吃的真的就是一个胖子的饭量 好像回到从前呀 少吃垃圾食品

  • ......

    ...... 2022-01-24 21:44:04

    垃圾食品可以一个月吃个一两次 没关系的！ 不然减肥减的多憋屈呀！

  • 饭饼饼

    饭饼饼 2022-01-24 21:44:52

    真的，自律使我非常不开心！

  • 已注销

    已注销 ([既见君子，云胡不喜?]) 2022-01-24 21:45:04

    ？姐妹也是另一种神仙体质了 我每天都在和想暴食的自己作斗争 从未有一天没有食欲过

  • 圈圈圆圆圈圈

    圈圈圆圆圈圈 (如此璀璨的钻漾年华) 2022-01-24 21:46:20

    正常吃饭 爱上运动 至少是健康的

  • 爱荔特

    爱荔特 (daily) 2022-01-24 21:47:02

    像你这个运动强度一天应该吃一千三百卡至少才算正常 一天只吃七百卡 我不运动也会瘦很多 太少了

  • momo🌿

    momo🌿 (想让自己越来越好的普通人) 2022-01-24 22:01:04

    我也自律不了

  • 绾雀

    绾雀 2022-01-24 22:03:15

    可是我好佩服你们哦，自律好难

  • 快乐大婊贝

    快乐大婊贝 (混世魔王) 2022-01-24 22:07:55

    我必须减肥了！！！！

  • 绿色无毒

    绿色无毒 2022-01-24 22:10:54

    我一般一天两餐+加餐，第一顿早上10-11点左右，第二顿下午四五点，中间会间歇性的吃些小零食，碳 我一般一天两餐+加餐，第一顿早上10-11点左右，第二顿下午四五点，中间会间歇性的吃些小零食，碳水基本都放在第一餐里； 以今天为例，早上是空气炸锅烤的蘑菇、南瓜和虾仁，加上两片全麦吐司，加一个温泉蛋和一杯牛奶； 晚上是用菠菜、鸡蛋和鸡肉泥一起做的菠菜饼，加一杯牛奶，还加几块小豆腐； 另外中途还吃了一些草莓和橘子，为了恢复胃口吃了KFC的一块蛋挞和半块原味鸡（因为吃不下了）， 其实每天吃的分量不少不会饿，但热量不大； ... 气泡水煮鱼

    谢谢楼主呀

  • 电车厘子

    电车厘子 (慎独) 2022-01-24 23:20:27

    我运动两个月，不过节食实在太难受和太难坚持了，基本没控制饮食，瘦得很慢，很佛系了。😂

  • 这人有点美

    这人有点美 (退潮后的水沫幻影) 2022-01-24 23:22:27

    我加油

  • all温all

    all温all 2022-01-24 23:25:25

    前几个月严格控制饮食 晚上一丁点都不吃 效果很明显

    现在控制不了了。。每天晚上零食不停 所以虽然每天还在跑步但一个多月了没有轻 就一直是保持着

  • maomimi

    maomimi (喵~) 2022-01-25 00:00:29

    我一年半的时间差不多减了三十斤，也是靠控制饮食和运动，但是我在饮食上真的没有很自律，偶尔想喝奶茶可乐，吃烧烤吃螺蛳粉吃高热量的食物，我都会满足自己，出去聚餐我都会正常吃饱。我知道严格控制饮食肯定能瘦得更快更多，但是我很清楚我是没办法长时间坚持的。

  • 亚热带季风气候

    亚热带季风气候 (犹记四季应时的早餐) 2022-01-25 00:04:04

    dd

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