如何能有长时间的效率学习

我之前看过一本书，整本书都是在讲关于如果有效率的去学习。然后作者花了整整一章在吃上面，我当时在想这不就是在水内容嘛，但是他有一些点我感觉还不错，所以我耐心的把他看下去了。

今年暑假我一直处于一个自学的状态，每天学习时长平均在5小时左右，上个月学习状态都还不错，起码平均时长达到了。但是到了这一个月我发现我脑子转不动了，你的大脑好像自动的进行了节能模式。然后我就在思考原因，按那本书上面来讲我最大的问题出现在饮食上面，这一个月基本都是外卖或者是重油重盐的东西。一天我需要的蛋白质、碳水可能都没有。可能会有一些人不相信饮食对学习的影响，但是你如果仔细的去观察，你在某一段吃的很健康，你会发现你在那一段时间状态是不一样的，精力是很充沛的。这个我是在我健康饮食的时候注意到的，但是我没想到他对你是否能长时间的学习也有影响。关键是我发现它的影响是缓慢且有效的。其实我上个月也没有吃的很健康，但是我比较注重维生素和蛋白质的输入，到了这个月我就完完全全没有注意，甚至有时候不吃。我就发现我的身体是一直处于一个节能的状态。

有人可能会说：他即使是跟我一样吃学习也没有那种情况出现，那我想说的是你可能学习时间不够长，你的身体是可以承受的。还要补充这个观点不针对所有人。我只是给学习状态不好的且找不到原因的同学们另一条路。（ps:睡眠不足也会造成学习状态不好的。）可能有人要杠我上个月不也可以嘛？所以我说它的影响是缓慢而且不会让人很容易察觉，我上个月其实出现过学习到了一定的时间我的头是痛的情况。