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怎样跑步不伤膝盖啊
真有肿了这么严重吗？那赶紧停跑再说吧
我建议你，脱了鞋，赤脚跑。 在跑到脚疼而不得不停下就停。 如此，就很难跑到会伤膝盖的程度。
你这个实在一本正经的瞎说吧……
那绝对不能跑了。你要么鞋不行，要么姿势不行。你改成快走吧！
暂时别跑了，姿势有问题
是不是刚开始跑 瘾特别大
暂时停跑，降低跑步频率，看看鞋子，跑姿有没有问题，如果是大体重，建议先快走，因为大体重对膝盖的压力较大
真的 肿了
很瘦😂
每天六七公里的样子 可能是岁数大了顶不住了
绝对不是瞎说。 我赤脚跑步很长时间了。
赤脚跑减缓膝关节压力？ “穿鞋跑是用脚跟着地，落地的冲击大，并且主要由骨头承受，冲击一路上传，最终由膝盖、髋关节和腰部吸收，引起膝盖、髋关节和腰部的毛病。赤足跑的方式，主要是前脚掌着地，然后顺势全足落地，冲击主要由足弓和小腿的肌肉承受。” 这是大部分支持赤脚跑群体的观点，还有人认为是赤脚跑时不自觉减小步幅，加快步频使得脚与地面接触时间变少，使膝关节受到的冲击力减少，从而减缓了膝关节压力。 以上观点看上去显得很有道理，但是有研究发现，随着跑步速度的加快，赤脚跑时脚底脂肪垫的缓冲作用越来越小，踝关节受到的压力越来越大，足底受到的冲击力也越来越集中于足踝。 正确的理解是：赤足走跑时，通过脚前掌着地的确从某种意义减少了膝关节受到的冲击，但是足踝受到了更大的冲击，也就是说，无论脚跟着地还是前脚掌着地，跑步受到的总冲击基本变化不大，而着地方式影响的是冲击力分布的部位。
我得澄清一下，赤脚跑减缓膝关节压力不是通过减少冲击力分布而达到的。而是通过，在从穿鞋跑转换到赤脚跑过程中的运动强度的降低而达成的。具体如下： 刚开始的时候，由于足底皮肤比较娇嫩，使得跑赤脚步者不能跑快，也不能跑很长时间。因为跑多了，脚底皮肤会疼，而迫使跑者疼了就停，这就限制了跑者的运动强度。皮肤比关节要弱很多，因此在皮肤能承受的范围内跑步，很难使得关节和肌肉受伤。这种限制对于跑者来说，是一种保护，防止对身体的过度使用，防止受伤。 我的个体经验，通过锻炼，从开始赤脚跑步到恢复到穿鞋跑能达到的那种强度，大概需要三个月的时间。这三个月的低强度开局，逐渐加码的锻炼，正好让人体的柔弱部分——尤其是关节——慢慢的变强，从而能承受更多的冲击。 其实想想，初学者受伤多是在关节，尤其是膝关节，是为什么？可能正是因为鞋子的保护了脚，从而让人的脚在仍然孱弱的时候，就能跑出超出它能承受能力的强度。而同时，仍然孱弱的膝盖却没有保护。 而跑步锻炼，就是要变强（如果你看过《强风吹拂），你就会知道我再说什么）。我说服自己赤脚锻炼，不是因为它会改变冲击或者冲击分布，而是，它会让人从一开始就注意要整体变强，而不是要追求速度，距离，卡路里消耗，应力分布等等……
我去看下《强风吹拂》
真有赤脚跑步的，哪里呢 户外万一被膈伤啥的，跑步机上？
不过，强风吹拂 可是和赤脚跑步一点儿关系没有的。推荐它，完全就是因为他写出了一些跑步的感受，而且是有文学夸张的那种。这本小说我很喜欢。
我没有跑步机。健身房的跑步机，似乎都不愿意让人赤脚跑。 我就是户外跑。一般就在马路上跑。 跑步时要对地面多加注意。偶尔确实会踩到石子儿，玻璃啥的。但都没有到过受伤的程度，至少没耽误我每天跑步。
在这里发现跟你一样特别的人，并与之交流...
