当妈以后真的就没有自我了吗？

再过不到一个月，馒头小朋友就要满一岁半了。在这接近一年半的时间里，我的生活确实发生了很大的变化，他成了我日程安排里最重要的影响因素，时时事事处处都不得不考虑他。

现在的馒头

馒头半岁以前是我的产假期，这半年，我几乎每天24小时跟他在一起，照顾他就是我每天最主要的工作。休完产假以后我回公司上班，每天除了上班时间以外，照顾他、陪伴他仍然是我业余时间的主要事务。

很多人说有了孩子以后就没有自我了，起初我也这么认为。在馒头刚出生的那几个月里，一天喂奶8,9次，一天哄睡8,9次，一天换尿不湿8,9次甚至更多，每次喂完奶还要吸奶、消毒，随时清洗吐脏了、拉脏了的衣服口水巾，吃一顿饭要被中断两三次才能吃完是常有的事，那时候的我每天看到他跟看到一堆事没有什么区别。加上每天晚上几次夜奶，睡眠严重不足，馒头又很爱哭，动不动就要闹情绪，搞得我整天神经紧张，经常处于情绪崩溃的边缘。为了解决在养育过程中遇到的各种棘手问题，还要利用一切空闲时间啃各种育儿书。 那时候我的生活真可以用暗无天日来形容，也曾一度后悔过生小孩这个决定。我的时间、精力、生活完全被这个小宝宝占满了，哪里还有什么自我可言！

随着馒头长大，生活也有了一点一点的变化。育儿经验的增长以及所学习的育儿知识让带娃逐渐得心应手起来，虽然带娃仍然占用了我绝大部分时间，但除此以外我也有了时间和精力去做一些自己的事情，对生活的掌控感又回来了，失去自我的想法也就渐渐消失了。

从几年前，我初尝自律给我带来的益处开始，就要求自己自律的生活，几年来，坚持早睡早起，规律运动，阅读书写，我一直乐在其中，这就是我对自我的追求。馒头的出生让这平静而规律的一切被迫中断，但我一直期待着能有回归的一天，回顾这条回归之路，虽漫长但也必然。

1. 良好的身体机能是自我的前提，所以从断夜奶开始吧！

喂夜奶是一件很消耗精力的事情，每次喂奶拍嗝，然后老公起来帮忙换尿不湿，再把宝宝放进小床睡觉，这一系列的事情一般需要40分钟，每天晚上喂两三次夜奶，加上宝宝早上醒得很早我也必须跟着起来，所以每天晚上这断断续续的睡眠加起来也最多不过五个小时，把宝宝弄睡以后自己却睡意全无也是时常发生的事，那这一晚上就睡得更少了。早上在宝宝的哭泣声中迷迷糊糊的爬起来，喂奶以后开始一天的劳作，每一天都在恍惚和萎靡不振中度过。在馒头两个多月的时候由于太累导致了胃病复发，但也不得不每天忍受着疼痛照顾他。我觉得再这样过一段时间我的身体可能会吃不消，于是打算早点给他断夜奶。跟有经验的朋友了解了一下，有人在三个月的时候就给宝宝断夜奶了，宝宝也长得挺好的。三个月做儿保的时候，儿保医生还主动告诉我可以断夜奶了。我也从国外的育儿书中看到很多可以在宝宝三个月的时候断夜奶的观点，另外，宝宝六个月的时候我产假结束，回公司上班的时候也不可能晚上再喂夜奶。基于以上的种种，我决定及早断夜奶，大概是从三个半的时候开始实施的，从减少夜奶次数到彻底断掉，经历了差不多半个多月，到馒头四个多月的时候成功断夜奶。

断夜奶以后，虽然馒头还是会经常夜醒，但至少不用再每天例行半夜多次爬起来，在我很累的时候也可以由老公哄睡，我晚上的睡眠时间和质量都有了提高，白天带娃的精力更充沛了，也有了精力去做一些自己真正想做的事情。

2. 身体健康是重中之重——规律锻炼

我从孕前几年开始就一直有规律运动的习惯，产后恢复跟运动也是密不可分的，不过产后的恢复是一个漫长的过程，这其中既包含身体恢复也包含身材恢复，关于如何恢复，我之前写过一篇文章，链接见这里：

我产后盆底功能较差，在医院做了一段时间的康复治疗才基本恢复。腹直肌分离在产后也有，不过经过一段时间的自然恢复，到盆底治疗结束的时候，已经基本恢复了。在这两项基本功能恢复正常以后，也就是馒头四个多月的时候，我也逐步恢复了锻炼。由于要照顾宝宝，想像以前一样去健身房锻炼是不太可能的，所以只能把运动安排在家里。

起初我的锻炼时间是不固定的，也没有做具体的锻炼计划，那时候馒头还小白天睡得也多，我一般会在他白天睡着以后练。锻炼的内容就根据当天的情况，以轻量的恢复性运动为主，循序渐进。那段时间最大的问题就是腰痛，所以以缓解腰痛的瑜伽为主，然后就是腹部运动，另外还有一项每天必须的运动就是每天下四点多推馒头出门散步一小时左右。

产后六个月产假结束，我开始上班了，白天除了工作以外的时间全都被挤奶给占用了，锻炼自然只能被安排到晚上了，锻炼强度也从之前的恢复性逐渐到正常强度了，我的规律运动就是从这时候开始的。晚上馒头睡觉以后就是我的运动时间，这时候我保持每周三到四次的频率，每次锻炼40分钟左右，力量训练以腹肌和腿臀为主，瑜伽以身体柔韧性和腰部锻炼为主。这样的锻炼计划一直持续到了馒头满一岁三个月断母乳的时候。

断母乳以后，我白天不再需要花时间挤奶了，公司有健身房，所以我可以利用白天上班的空闲时间做运动。如果没有特殊情况，我会每天进行半小时运动，时间安排在下午四点左右，制定的计划是包含全身各部位的整体锻炼：胸背肩+腰腹+腿臀+瑜伽，保证一周把身体各部位都锻炼一遍。虽然每天只有半小时，强度也不如以前去健身房的强度大，但至少我规律运动的习惯又回来了。

我在公司健身

3. 可支配的时间是自我的基础——培养宝宝规律作息

追求自我，根本就是有可供自我支配的时间。很多抱怨从生了孩子以后就失去自我的妈妈也主要是因为觉得孩子占用了她所有的时间，只要在家，不是做宝宝的各种事情就是被宝宝缠着陪玩，到宝宝睡觉的时候大人也该睡了，哪里还有时间做自己以前喜欢做的事情啊！

我是一个职场妈妈，自从产假结束以后白天上班时间就由爷爷奶奶或姥姥姥爷帮忙带馒头，下班以后以及周末，馒头都是由我和他爸爸自己带，一来我们父母年纪大了，我们上班时间带娃已经挺累了，我们下班以后应该让他们多休息，二来我知道父母对孩子的成长至关重要，所以只要我在家，馒头的事情我都力求亲力亲为。 晚上馒头跟我们睡一个房间，他睡他自己的小床。这看起来像不像是在家的时间完全被宝宝给占用了呢？但是我想说，并没有。

馒头出月子以后，我就开始学习使用程序育儿法，当然也是因为月子里的亲密育儿让我无限崩溃。这个方法让宝宝的作息逐渐规律起来，对吃玩睡模式也越来越适应。一岁以前我有哺乳假每天五点下班，他晚上七点就吃奶换洗睡觉，一般七点半就睡着了。一岁以后由于我要六点下班了，一般要七点才能到家，所以给他的作息也稍往后做了调整，现在是晚上八点吃奶，八点半左右已经睡熟。我晚上十一点睡觉，这就意味着，晚上的大把时间都是属于我的了。

这些时间我会用来干什么呢？

在馒头一岁以前，我需要在家里锻炼，利用的就是这个时间。

晚上看书是我一直以来的习惯，以前我每天晚上一般要看一个小时左右，现在晚上时间没那么多了，看书的时间也缩减到每天晚上看半小时。内容自然也是有些变化的，除了以前我常看的书以外，现在会花一部分时间看育儿书。

我的书桌一角

自从18年体验到了写作的乐趣以后，我就喜欢把生活中值得记录的内容用文字的形式写下来，馒头出生以后我也写了一些育儿经验类的文章，虽然我的输出并不是很多，但写一篇文章真的是一件需要花挺多时间和精力的事情，这一年半中，我所写的文章几乎全部都是在这个时间完成的。

自我，根据佛洛依德的人格理论，人格结构分为本我-自我-超我三个层次，自我属于中间层，是由以快乐为原则的潜意识的本我和以道德约束为原则的完美的超我共同作用的结果，是现实中所感受到的我。我觉得当妈以后，自我不仅是以前的那个自我，对宝宝的养育和陪伴也是自我中的一部分。既然我选择了为人母，就应该尽到为人母应尽的责任，尽我所能的去养育宝宝，尽量做到对宝宝问心无愧。在人生的不同阶段，对自我的理解是需要做出调整的。

有人说，一个人对事情的广度和深度不可能在同一人生阶段兼而有之，深以为然。养育宝宝会占用我的一部分精力是必然的，这一部分的付出对于我当前的人生阶段是必须的也是最重要的，所以就只能牺牲其他的部分了：

工作是我们家庭现阶段最重要的经济来源，所以这个是万万不能牺牲的，保证工作时间和质量那是绝对的。

我要求自己每天晚上十一点睡觉，可以利用馒头睡着到十一点之间的这段时间做自己想做的事情，但是馒头早上醒得早，以前通常是五点多就醒了，一岁三个月以后才开始六点多醒，他醒了以后我都会跟他一起起床，陪他玩、给他换洗，晚上夜醒也是经常的事情，所以我的睡眠时间就只能做出牺牲了。

每天晚上的时间毕竟很有限，哪怕我再惜时如金也只有那么多，只能做那么多事情，自我可以利用的最多的时间本来是周末，但现在周末全部用在了他身上，所以总时间相比以前是少了很多的。这么有限的时间就只能挑对自己最重要的一些事情来做了，运动、阅读和书写是我最热衷的事情，所以我对这有限的时间做了规划，将它们一一安排其中，只是每一项所占用的时间少一点而已，可是那又有什么关系呢，只要我在做，并且我一直都在做，我就会有所收获，就能体会到其中的快乐。

另外就是一些可以被彻底牺牲掉的，即时间四象限法则中位于第四象限的既不重要也不紧急的事情。诸如一些无效社交、朋友聚会、逛街购物，甚至连以前最喜欢的说走就走的旅行等。这一年半时间几乎没有过任何无效社交，哪怕是公司的聚餐也集中于工作日的中午，如果是晚上的聚餐能不参加则不参加。朋友聚会我只选择关系比较好，交往比较密切的朋友的聚会，如果有特殊原因必须由我来组织，就尽量把一种类型的朋友组织在一起，比如高中同学一起，大学室友一起，这样就可以减少聚会次数。对于逛街购物，其实我本来就不太喜欢，网上购物发展起来以后逛街也就更少了，现在能在网上买的就不去实体店，如果有些特殊原因必须去实体店买的也是直奔主题，这样可以有效减少时间的浪费。至于说走就走的旅行，几乎是连想都没想过了。

这样看起来我好像确实做了挺多牺牲的，但是只有我自己知道，我是多么心甘情愿的做这些牺牲，而我从中得到的比我牺牲的要多得多。陪伴馒头成长，看他哭、看他笑、看咿呀学语，看他蹒跚学步，看着他一天一天长大，我收获了无限喜悦，有时候也会感动得热泪盈眶，这哪里是只有他在成长，分明是我在和他一起成长啊！除了花在他身上的时间以外，我想尽力利用一切可利用的时间，唯有自律才能让我实现，同时也让我养成了很多好习惯，这一巨大的收获，对我来说不能算是无价之宝吗？

当妈，是我自己的选择，当妈以后的生活，也只有我说了算。当妈以后还有没有自我，关键在于想不想拥有自我，只要想就一定能做到。